Maklumat Pemakanan Jus V8 dan Kesihatan
Jika anda seorang pemakan yang sihat, anda mungkin mempunyai banyak sayur-sayuran segar di dalam peti sejuk anda. Tetapi kadang-kadang ia boleh menjadi cabaran untuk menyediakan cukup sayuran segar atau beku untuk memenuhi cadangan nutrisi . Jadi anda mungkin memilih untuk minum jus V8 sebaliknya. Tetapi adakah V8 baik untuk anda? Jawapannya bergantung kepada beberapa faktor, termasuk makanan dan minuman lain yang anda sertakan dalam diet harian anda.
V8 Juice Nutrition and Count Calories
| Fakta Pemakanan Asal V8 | |
|---|---|
| Melayani Saiz 1 cawan (8 cawan) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 50 | |
| Kalori dari Lemak 0 | |
| Jumlah Lemak 0g | 0% |
| Lemak tepu 0g | 0% |
| Lemak tak tepu 0g | |
| Lemak tak tepu 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 640mg | 27% |
| Kalium 460mg | 13% |
| Karbohidrat 10g | 3% |
| Serat Pemakanan 2g | 8% |
| Gula 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 40% · Vitamin C 150% | |
| Kalsium 4% · Besi 4% | |
| * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Taksiran kalori dan fakta pemakanan untuk jus V8 bergantung kepada jenis yang anda beli. Terdapat banyak variasi minuman popular ini. Maklumat pemakanan untuk campuran asal disenaraikan di label yang disediakan. Maklumat kalori dan nutrien berbeza sedikit untuk perisa lain.
- Jus Natrium V8 rendah : 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 140 gram natrium, 900 gram kalium, 2 gram serat, 2 gram protein.
- Jus V8 Hot Spicy : 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 640 milligram sodium, 460 milligrams kalium, serat 2 gram, 2 gram protein.
- Rendah Natrium Pedas V8 Jus Panas : 50 kalori, 0 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 8 gram gula, 140 miligram sodium, 1000 mg kalium, serat 2 gram, protein 2 gram.
- V8 Antioksidan penting : 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, serat 2 gram, protein 2 gram.
- Serat tinggi V8 : 60 kalori, 0 gram lemak, 13 gram karbohidrat, 7 gram gula, 480 miligram natrium, 490 milligram kalium, serat 5 gram, protein 2 gram.
- V8 Petunjuk Jeruk Lime : 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 590 miligram sodium, 430 miligram kalium, serat 2 gram, protein 2 gram.
- V8 Petunjuk Lada Hitam Hitam : 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 590 milligram sodium, 450 mg kalium, serat 2 gram, 2 gram protein.
- V8 Bloody Mary Mix : 40 kalori, 0 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 7 gram gula, 620 milligram natrium, 270 milligram kalium, serat 1 gram, protein 1 gram.
- V8 Cocktail Juice Mango Sayur Beras : 50 kalori, 0 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 9 gram gula, 650 ml natrium, 260 gram kalium, serat 1 gram, protein 1 gram.
- V8 Sea Salt dan Clam Juice Cocktail Sayur : 60 kalori, 0 gram lemak, 14 gram karbohidrat, 12 gram gula, 650 miligram natrium, 320 milligram kalium, serat 0 gram, protein 1 gram.
Sudah tentu, jumlah yang anda makan juga membuat perbezaan yang besar. Hidangan tunggal minuman adalah 8 auns atau 1 cawan. Sebagai rujukan, 8 auns adalah saiz jus kecil jus.
Banyak gelas minum dan tumbler adalah 12 auns atau lebih. Botol kecil V8 yang anda beli di kedai adalah 12 auns.
Apabila anda membeli jus V8, anda juga boleh melihat campuran buah-buahan dan sayur-sayuran di rak berhampiran campuran tomato tradisional. Anda akan melihat variasi seperti V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango, atau V8 Concord Concord Grape Cranberry. Minuman ini mengandungi lebih banyak gula dan memberikan lebih banyak kalori daripada jus sayuran tradisional. Anda juga mungkin melihat V8 + Minuman Tenaga di kedai runcit atau kedai runcit tempatan anda. Minuman ini termasuk jus sayuran, jus buah, atau kedua-duanya. Minuman tenaga juga menyediakan kafein untuk tenaga.
Adakah V8 Juice Baik untuk Anda?
Jika anda menikmati rasa jus V8, anda akan mendapat beberapa manfaat apabila anda mengambil minuman tersebut. Dan jika anda memilih jus V8 daripada sejenis minuman seperti jus buah, teh manis, atau soda, kebanyakan pakar kesihatan akan mengatakan bahawa V8 adalah baik untuk anda.
Sebagai contoh, jus V8 jauh lebih rendah dalam gula daripada banyak minuman lain. Kaca lapan biji Original V8 mengandungi hanya 6 gram gula, manakala segelas jus oren mengandungi 22 gram gula. Segelas 8 auns jus epal tanpa gula memberikan 24 gram gula.
Kebanyakan jus sayur-sayuran V8 adalah sumber kalium yang baik, yang membantu mengawal tekanan darah dan pertumbuhan otot. V8 juga menyediakan vitamin A untuk meningkatkan sistem imun anda, dan vitamin C untuk meningkatkan kesihatan tulang, penyembuhan luka, dan memberi banyak faedah lain.
Walau bagaimanapun, jika anda melihat pengambilan natrium anda, V8 mungkin tidak baik untuk anda. Satu hidangan menyediakan lebih satu perempat daripada elaun harian yang disyorkan untuk natrium. Beberapa jenis pedas memberi lebih banyak lagi.
Minum V8 vs Makan Sayuran
V8 asal dibuat daripada wortel, air, salad, pasli, bayam, bit, saderi, dan tentu saja, tomato. Banyak peminum V8 menganggap bahawa apabila mereka meminum minuman itu, mereka memakannya setara dengan dua hidangan sayur-sayuran. Tetapi jika anda membaca cetakan kecil di label, anda akan melihat bahawa anda benar-benar memakan jus yang sama dengan dua hidangan sayuran. Perbezaan itu penting kerana beberapa sebab.
Apabila jus diekstrak dari buah-buahan atau sayur-sayuran, serat ditinggalkan. Garis panduan semasa mengesyorkan agar orang dewasa mengambil sekurang-kurangnya 28 gram serat setiap hari (atau 14 gram per 1000 kalori). Fiber meningkatkan kesihatan anda dalam pelbagai cara. Bukan sahaja serat meningkatkan penghadaman dan keteraturan, namun menurut serat USDA , serat juga menyediakan banyak manfaat kesihatan lain, termasuk risiko beberapa jenis kanser, obesiti, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Malangnya, apabila anda meminum jus sayuran, anda tidak mengambil serat sebanyak yang anda lakukan apabila anda makan sayur-sayuran. Sebagai contoh, jika anda makan tomato (1.5 gram serat), secawan bit (3.8 gram) dan sebati saderi (.6 gram serat), anda akan mendapat manfaat daripada hampir 6 gram serat. Tetapi jika anda minum satu gelas jus asal V8, anda hanya makan 2 gram serat.
Satu lagi kelebihan memakan sayur-sayuran anda adalah ia mempromosikan tabiat makan yang sihat. Apabila anda makan (bukannya meminum) sayuran, anda menggunakannya lebih perlahan, dan anda dapat meluangkan masa untuk menikmati rasa, rasa mulut, dan rasa kenyang yang mengunyah dan makan menyediakan. Sayur-sayuran keseluruhan juga mengisi plat anda, yang boleh menambah keseronokan memakan makanan. Semua faktor ini memainkan peranan dalam membangunkan amalan makan yang menyokong berat badan yang sihat.
Memilih dan Menyimpan Jus V8
Anda akan menemui jus V8 di bahagian minuman (tidak terjejas) di kedai runcit, dan anda tidak perlu menyejukkannya apabila anda membawanya pulang selagi ia tidak dibuka. Tetapi anda mesti menyejukkan produk selepas anda membukanya.
Anda juga harus memikirkan jumlah V8 yang akan anda ambil apabila anda memilih saiz untuk dibeli. Setiap botol mempunyai tarikh yang dicop pada pakej. Anda perlu mengambil minuman sebelum tarikh itu. Menurut Campbells-syarikat yang membuat V8-jika bekas itu adalah botol plastik 46-ons atau 64-ons, anda harus menggunakannya dalam masa 14 hari pembukaan.
Cara Merangkumi V8 dalam Diet Anda
Jika anda menikmati rasa jus sayuran V8, maka simpan di dapur anda. Gunakan petua ini untuk memasukkan V8 dalam diet yang sihat:
- Tambah V8 untuk smoothies dan bukan jus yang lebih manis seperti jus epal atau jus lobak merah.
- Jika anda biasanya minum soda dengan makan tengah hari atau makan malam, minum V8 sebaliknya, untuk mendapatkan manfaat vitamin dan mineral.
- Pilih jus V8 bukannya smoothie yang dibungkus yang anda dapati di banyak kedai serbaneka. Banyak jenis smoothie pra-kemasan yang sangat tinggi dalam gula.
- Untuk mengurangkan pengambilan kalori dan natrium, pilihlah jenis natrium yang lebih rendah dan tambah air, masukkan ais atau tambahkan air berkilau minuman untuk mencairkannya.
A Word From
Bagi kebanyakan daripada kita, cuba mendapatkan sayur-sayuran yang cukup dalam diet kita adalah mencabar. Atas sebab itu, ramai di antara kami percaya bahawa minum jus V8 adalah baik untuk anda. Apabila anda mempertimbangkan manfaat, kalori, dan fakta pemakanan untuk minuman, ia mungkin menjadi pilihan yang bijak dalam beberapa situasi. Tetapi tiada makanan atau minuman tunggal akan membuat atau memecahkan pelan pemakanan lengkap anda. Cuba makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan beku. Kemudian suplemen seperti yang diperlukan, minum air untuk dahaga seberapa kerap yang anda boleh.