Lemon Blueberry Energy Bites

Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)

Kalori - 101

Lemak - 3g

Karbohidrat - 18g

Protein - 2g

Jumlah Masa 10 minit
Prep 10 min , Cook 0 min
Porsi 9 (2 bola setiap satu)

Gigalan dan bola tenaga telah menjadi pilihan makanan ringan yang popular bagi orang yang cuba makan lebih sihat. Mereka sama dengan bar granola, tetapi tanpa semua gula dan natrium. Mereka juga mudah untuk menyediakan dan memudahkan untuk makan-semua yang anda lakukan adalah campuran dan roll ke bola.

Gigitan tenaga blueberry lemon ini dibuat dengan gandum, almond, dan blueberries yang mesra tekanan darah, dan hanya sedikit madu. Gabungan itu memberikan protein dan serat yang memuaskan, serta magnesium dan kalium .

Bahan-bahan

Persediaan

  1. Pulih 3/4 cawan daripada oat, badam, jus lemon, zaitun lemon, dan madu dalam pemproses makanan sehingga halus.

  2. Tuangkan ke dalam mangkuk dan kacau dalam baki oat dan blueberries. Potong dari kepingan saiz sudu dan gulung ke dalam bola. Simpan di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk atau peti sejuk.

Variasi Bahan dan Substitusi

Anda boleh menggunakan oat cepat memasak untuk tekstur yang licin.

Mana-mana buah kering tanpa gula akan berfungsi, tetapi saya lebih suka rasa blueberries dengan lemon.

Tips Memasak dan Berkhidmat

Buat satu kumpulan pada hari Ahad untuk makanan ringan yang mudah dan sihat seminggu yang anda boleh ambil dan pergi. Saya suka menyimpannya di dalam peti sejuk supaya mereka bagus dan sejuk, tetapi jika anda tidak dapat membantu tetapi pop lebih daripada dua pada satu masa, anda boleh cuba menyimpannya di dalam peti sejuk.

Dengan gigitan tenaga, anda harus mengetahui saiz bahagian. Kerana mereka dibuat dengan makanan yang padat nutrien, mereka membungkus banyak tenaga menjadi makanan kecil. Dua bola keranjang adalah saiz hidangan yang sempurna , jadi berhati-hatilah untuk tidak pergi ke laut!