Sokongan dan Kestabilan untuk Gerbang Jatuh
Apakah kasut terbaik untuk dipakai untuk berjalan jika anda mempunyai kaki yang rata atau lengkungan yang jatuh ? Sebanyak sepertiga orang dewasa mempunyai kaki rata, tetapi mungkin atau tidak boleh menyebabkan gejala lanjut. Anda hanya dapat melihat bahawa anda mempunyai kaki rata apabila anda mula mengalami ketidakselesaan selepas berdiri atau berjalan lama. Dengan kecacatan flatfoot dewasa, anda mungkin mengalami kecacatan kaki dan buku lali juga.
Kesakitan boleh berlaku kerana lengkungan berfungsi sebagai penyerap kejutan semula jadi dan membimbing kaki anda melalui langkah berjalan kaki. Ramai orang dengan kaki yang rata juga terlalu banyak. Apabila ini berlaku, kaki gulung terlalu jauh ke dalam setiap langkah, meletakkan tekanan pada sendi dan ligamen. Walau bagaimanapun, tidak setiap orang yang mempunyai kaki rata adalah seorang yang overpronator. Penyelesaian kasut akan berbeza bagi mereka yang melakukan dan tidak melakukan overpronate.
Pakar dari Kolej Kaki dan Pakar Pergelangan Amerika mengatakan ia adalah penting untuk menyokong lengkungan semulajadi anda apabila anda mempunyai kaki rata. Ini boleh bermaksud memilih kasut yang termasuk sokongan lengkung atau menggunakan sisipan atau orthotics yang memberikan jumlah sokongan yang betul. Perhatikan bahawa jika sokongan gerbang terlalu tinggi, anda akan mengalami kesakitan kaki dan juga lebam.
Memilih Kasut untuk Kaki Flat
Apabila memilih kasut berjalan kaki untuk kaki rata, cari ciri-ciri ini:
- Kestabilan kasut jika anda mempunyai langkah neutral atau terlalu banyak tekanan.
- Kawalan gerakan kasut jika anda mempunyai tahap keterlambatan tinggi.
- Kasut selesa untuk pakaian harian yang dibina untuk menyokong gerbang anda dan jangan bengkok di tengah-tengah tunggal. Kasut harus bengkok pada kaki untuk membolehkan pergerakan kaki semulajadi dan bukannya mempunyai satu-satunya yang benar-benar tegar.
- Kasut dengan insoles yang boleh tanggal dan jumlah yang cukup supaya anda boleh menggunakan orthotics over-the-counter atau preskripsi.
Jika ketidakselesaan kaki anda menghalang anda dari bersenam, melihat seorang podiatrist adalah langkah pertama yang baik. Seorang podiatrist akan dapat mengesyorkan insoles atau orthotics. Untuk memilih kasut kecergasan, pergi ke kedai kasut yang terbaik di kawasan anda dan dapatkan penilaian yang betul dan pasangkan jenis kasut yang anda perlukan . Mereka akan dapat menentukan sama ada kasut kestabilan, kasut kawalan gerakan, atau kasut neutral adalah yang terbaik untuk anda.
Semua orang akan mempunyai kasut yang "terbaik" yang berbeza. Ini adalah pilihan yang baik untuk memulakan pencarian anda untuk kasut terbaik untuk kaki rata anda.
Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak penyederhanaan sederhana , ASICS GT-2000 adalah pilihan yang baik dalam kategori kestabilan. Ia mempunyai sokongan lengkung untuk kaki rata dan satu-satunya yang direka untuk kestabilan dan penyerapan kejutan. Anda mempunyai kusyen yang mencukupi untuk berjalan jarak yang lebih jauh dan flex yang betul di tapak tunggal untuk langkah semula jadi.
GT-2000 boleh didapati untuk lelaki dan wanita dan terdapat empat kombinasi warna untuk setiap orang. Walaupun lebar yang berbeza tersedia, anda hanya boleh mendapatkan sempit atau lebar dalam satu kombinasi warna, manakala lebar biasa tersedia untuk semua warna.
GT-2000 juga datang dalam versi berjalan jejak yang boleh dilepaskan. Ia mempunyai sol kasar untuk menggenggam permukaan lembut dan melindungi kaki anda dari batu dan akar. Sekiranya anda suka GT-2000 biasa, maka anda boleh menambah versi laluan ke almari pakaian anda.
Kasut berat hanya menimbang anda dan meletakkan lebih banyak tekanan pada gerbang yang jatuh. Nike Lunarglides menyediakan kestabilan menggunakan kabel flywire, dan mereka juga mempunyai kusyen ringan, menghasilkan kasut yang beratnya kurang daripada yang lain.
Satu-satunya telah melengkapkan alur untuk gerakan gerakan semulajadi. Sekiranya anda mempunyai kaki neutral atau hanya sekadar overpronation ringan, kasut ini mungkin sempurna. Walau bagaimanapun, mereka mempunyai patut bootie dalaman. Jika anda menggunakan insole tersuai atau orthotic, pastikan untuk melihat bagaimana kasut sesuai apabila anda menambahnya. Kasut ini hanya datang dalam lebar tunggal, tetapi versi lelaki dan wanita boleh didapati.
Sekiranya anda mempunyai tahap kelebihan tinggi, anda mungkin akan melakukan lebih baik dengan kasut kawalan gerakan. The Brooks Beast untuk lelaki dan Ariel untuk wanita adalah klasik untuk kawalan gerakan utama. Mereka datang dalam pelbagai saiz dan lebar yang dilanjutkan untuk menampung kaki terkecil dan terbesar. Kelemahannya adalah bahawa mereka adalah kasut berat.
Sekiranya anda mempunyai jejak neutral dan tidak terlalu berkuasa, Brooks Ghost adalah pilihan yang sangat baik untuk walker kecergasan kaki rata. Ia mempunyai sokongan lengkung sederhana dan tinggi yang dibina dan insole yang boleh ditanggalkan jika anda perlu menambah insole tersuai atau orthotics anda sendiri.
Seperti kebanyakan model Brooks yang lain, kasut ini sempit, biasa, dan luas. Hantu boleh didapati dalam gaya untuk kedua-dua lelaki dan wanita dan dalam beberapa kombinasi warna yang berbeza, dari mencolok hingga diredamkan. Tambahan pula, jika anda akan berjalan dalam hujan , model Ghost GTX adalah kalis air dan akan membantu menjaga kaki anda kering.
Jika anda perlu berdiri atau berjalan sepanjang hari, sama ada di tempat kerja atau di rumah, kasut ini menggabungkan sokongan dengan kestabilan dan pembetulan untuk overpronation ringan. Ia boleh didapati untuk lelaki dan wanita dalam warna mesra. Ini termasuk tulang, putih, dan hitam untuk wanita dan putih, hitam, dan tan untuk lelaki.
The Addiction Walker terdapat dalam pelbagai lebar. Jika anda memerlukan tali velcro dan bukan tali, mereka juga mempunyai model tersebut. Bahagian atas dibuat dengan kulit penuh nubuck dan bulu nubuck untuk gaya klasik. Insole boleh ditanggalkan supaya anda boleh menambah insole sokongan gerbang anda sendiri atau orthotic. Mereka dipenuhi dengan baik, yang boleh membantu melegakan keletihan apabila anda perlu berada di atas kaki anda sepanjang hari. Tidak seperti sesetengah "kasut berjalan kaki" tegar, Brooks Addiction Walker melentur di hadapan sebelum anda dapat menikmati gerakan berjalan semula jadi.
Kasut Dansko mempunyai sokongan lengkung dan mereka boleh memberikan keselesaan sepanjang hari apabila anda perlu memakai kasut feminin yang lebih banyak. Flat ini mempunyai struktur dan kestabilan yang cukup untuk memastikan kaki anda bahagia sambil kelihatan hebat dengan seluar atau skirt. Footbed berkontur boleh tanggal jika anda lebih suka memasukkan anda sendiri. Kasut ini mempunyai lengkungan TPU dan tumit penstabil. Mereka datang dalam taupe klasik atau hitam tetapi hanya dalam lebar biasa.
Anda boleh memakai slip Dansko Jackson dengan baju, seluar, atau khakis untuk sokongan dan keselesaan sepanjang hari. Kestabilan tudung TPU dan tumit memberikan struktur yang anda perlukan apabila anda mempunyai kaki yang rata. Kaki kaki EVA ketumpatan tiga akan memberikan lebih banyak keselesaan, atau anda boleh mengeluarkannya untuk memasukkan memasukkan atau orthotic anda sendiri. Kasut kulit ini terdapat di mahogany atau betis hitam. Dansko mempunyai banyak gaya lain yang mungkin sesuai untuk anda.
Apabila anda ingin menyelinap keluar dari kasut anda dan masuk ke dalam beberapa flip flop, anda boleh berada di dalam dunia yang terluka apabila anda mempunyai kaki yang rata. Tetapi sandal Vionic dan sandal jepit mempunyai struktur dan sokongan gerbang yang anda perlukan dengan tapak kaki yang dicetak secara biomekanik. Bella adalah pilihan yang bergaya, tetapi anda juga mungkin mahu model Tide yang lebih mudah, yang terdapat dalam pelbagai warna.
Sumber:
> Kaki rata. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flatfoot Fleksibel. American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.