Kurangkan Risiko Impotensi dan Disfungsi Ereksi
Perjalanan dua batu setiap hari boleh mengurangkan risiko mati pucuk lelaki menurut Dr. Irwin Goldstein, dari Sekolah Perubatan Universiti Boston dalam satu kajian yang diterbitkan pada Ogos 2000, isu Urologi .
Kajian selama sembilan tahun beliau yang terdiri daripada 600 lelaki yang pada permulaan kajian itu tidak mempunyai masalah mati pucuk mendapati bahawa mereka yang terus bersenam atau mengambil bersenam pada usia pertengahan mengurangkan risiko mati pucuk.
Mengambil tindakan sihat lain pada pertengahan umur seperti berhenti merokok, kehilangan berat badan atau memotong kembali minum tidak mengurangkan risiko mati pucuk.
Kajian lanjut mengenai kajian perubatan telah menemui lebih banyak bukti untuk menyokong mengesyorkan aktiviti fizikal secara tetap untuk mencegah disfungsi ereksi dan mengekalkan kesihatan seksual.
Berjalan Dua Batu Per Hari untuk Manfaat Kesihatan Seksual
Dua batu sehari, walaupun anda bermula pada pertengahan umur, dapat mengekalkan kesihatan seksual anda tanpa narkoba. Memandangkan kos tinggi ubat disfungsi erektil, sepasang kasut sukan yang baik adalah murah untuk mengekalkan kesihatan seksual anda. Berjalan kaki dua mil mengambil masa antara 30 dan 45 minit.
Tahap aktiviti kajian ini didapati diperlukan untuk meningkatkan jumlah aliran darah zakar hingga dua batu berjalan pada kadar pantas setiap hari - kira-kira setengah jam berjalan kaki sehari. Sebaliknya, anda boleh menikmati joging atau senaman lain yang membakar 200 kalori dan meningkatkan kadar denyutan jantung .
Biking tidak disyorkan kerana ia telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk meningkatkan risiko mati pucuk akibat larangan aliran darah dari tempat duduk basikal.
Gunakan panduan permulaan yang cepat 30 hari ini untuk berjalan untuk berjalan dan meraih faedah kesihatan.
Bagaimana Latihan Menghalang Disfungsi Ereksi?
Latihan meningkatkan aliran darah melalui saluran darah anda dan memastikan perkara yang jelas.
Pembuluh darah zakar memberi tanda-tanda amaran awal penyakit arteri jantung apabila mati pucuk muncul akibat aliran darah yang perlahan. Latihan menyimpan darah yang mengalir dan menghalang mati pucuk dengan cara yang sama ia menghalang serangan jantung.
Nitrik oksida (NO) meningkatkan aliran darah ke zakar, yang diperlukan untuk pendirian. Aktiviti fizikal telah ditunjukkan untuk meningkatkan oksida nitrat vaskular. Latihan dan penurunan berat badan meningkatkan kepekaan insulin dan pengeluaran NO endothelial.
Rakan kongsi: Dapatkan Lelaki di Hidup Anda
Anda tidak boleh membawanya pergi pada perjalanan harian anda sebelum ini, mungkin ini akan membawa dia bergerak ! Hantar artikel ini kepada lelaki yang anda suka. Ia satu lagi cara untuk memotivasi dia untuk memulakan latihan dan mendapatkan semua manfaat kesihatan gaya hidup yang aktif.
> Sumber:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Faktor-faktor risiko yang boleh diubah dan disfungsi erektil: boleh mengubah gaya hidup mengubah suai risiko?" Urologi . 2000 Aug 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Mengubah faktor risiko untuk mencegah dan merawat disfungsi erektil. Jurnal perubatan seksual. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Pendekatan gaya hidup dan metabolik untuk memaksimumkan kesihatan erektil dan vaskular. Jurnal Antarabangsa Impotensi Penyelidikan . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.