Gunakan Goo untuk Bahan Api Latihan Lama Anda
Apabila anda berjalan pantas atau berlari pada jarak jauh, gel tenaga memberikan bahan api yang diperlukan yang tidak perlu dikunyah. Cuba makan bar tenaga atau makanan ringan lain semasa anda bernafas keras membawa risiko tersedut. Dengan gel tenaga, anda hanya memerah mereka ke dalam mulut dan menelan. Adalah bijak untuk minum air selepas menggunakan gel tenaga untuk membantu menyerapnya. Berjalan panjang, gunakan gel selepas jam pertama dan kemudian sekurang-kurangnya setiap jam. Gel mempunyai kira-kira 100 kalori setiap paket.
1 - GU Energy Gel
Gel tenaga GU menggunakan karbohidrat kompleks untuk tenaga yang berkekalan tanpa tergesa-gesa gula. Perisa termasuk Vanilla Bean, Chocolate Outrage, Orange Burst, Just Plain, Tri Berry, dan Pisang Blitz. Plain Just rasanya manis tanpa rasa apa-apa tetapi sedikit vanila yang dibayangkan. Sesetengah rasa mempunyai kafein (bersamaan seperlima dari secawan kopi) kecuali untuk rasa Espresso yang lebih kuat dan beberapa rasa yang tidak mempunyai kafein. Anda juga boleh membelinya dalam beg 15-hidangan untuk mengisi semula botol pemerah gel anda sendiri. Ini bermakna kurang sisa dan sampah yang ditinggalkan di jalan raya. Walaupun ia mungkin dibersihkan di dalam perlumbaan yang teratur, apabila anda sedang berlatih, anda perlu berhati-hati untuk membuang sampah dengan anda sehingga anda boleh membuangnya dengan sewajarnya.
Lebih banyak
2 - Gel Tenaga Carb-Boom
Carb-BOOM mengasaskan tenaga pada karbohidrat kompleks dan menjaga gula mudah rendah. Carb-BOOM adalah lebih menyegarkan daripada cloying, gula goo yang kuat dari kebanyakan gel tenaga. Cubalah, anda mungkin menyukainya. Ia datang dalam perisa seperti Vanilla Orange (kafein), Strawberry Kiwi, Banana Peach, dan Apple Cinnamon dalam 1.4 foil foil. Juga terdapat saiz "ledakan besar" untuk mengisi semula sebatian gel.
Lebih banyak
3 - PowerGel
PowerGel adalah karbohidrat kompleks 80 peratus dan karbohidrat mudah 20 peratus untuk kedua-dua tenaga yang cepat dan berterusan. Ia datang dalam banyak perisa. Chocolate, Tangerine dan Strawberry Banana mengandungi campuran kafein, ekstrak kola dan ginseng. Tangerine berganda berkafein. Vanilla, Lemon Lime, dan Buah Tropika adalah kafein percuma.
Lebih banyak
4 - Clif Shot Energy Gel
Syarikat yang membuat bar Clif juga menghasilkan gel tenaga Clif Shot. Mereka adalah antara 85 dan 90 peratus organik. Mereka datang dalam pelbagai rasa decaf termasuk Chocolate, Razz, Citrus, dan Viva Vanilla. Rasa berkafein termasuk Chocolate Cherry, Double Espresso, Mocha dan Sonic Strawberry dan mempunyai kafein bersamaan separuh daripada secawan kopi. Pakej ini mempunyai "sampah sampah" untuk menyimpan tab dan tidak membuang tanah.
Lebih banyak
5 - Gel Tenaga Semulajadi Madu
Madu Stinger menyediakan madu semulajadi dengan elektrolit dan vitamin. Ia mempunyai indeks glisemik yang rendah dan oleh itu ia memberi anda tenaga yang berkekalan tanpa tulang gula. Ia datang dalam rasa madu dan versi Ginsting yang menambah ginseng untuk meningkatkan tenaga. Mereka juga mempunyai perisa organik termasuk smoothie buah, acai dan delima, vanila, oren mango, coklat berkafein dan kiwi stroberi berkafein.
Lebih banyak
6 - Apa Gel Tenaga Akan Diberikan pada Perlumbaan Anda?
Jika anda telah mendaftar untuk maraton atau setengah maraton, periksa laman web mereka untuk melihat sama ada mereka akan menyediakan gel tenaga pada kursus tersebut. Jika anda merancang untuk mengambil freebie anda semasa perlumbaan, adalah sangat baik untuk melatih dengannya pada beberapa latihan lama anda terlebih dahulu. Dengan cara itu, anda akan mengetahui sama ada sistem pencernaan anda melayannya dengan baik.
Anda boleh mendapatkan sampel untuk gel tenaga yang anda belum cuba dalam beg goodie pendaftaran di pick-up paket. Simpan mereka untuk kegunaan masa depan. Ingatlah, jangan makan apa-apa pada hari perlumbaan atau bahkan dua hari sebelum perlumbaan anda.
Jika anda seorang pelari atau pelari yang perlahan, bersiaplah untuk jadual gel yang telah kehabisan paket goo sebelum anda sampai di sana. Walaupun mereka mempunyai mereka, mereka mungkin tidak mempunyai rasa kegemaran anda. Sukar untuk membawa diri anda supaya anda tahu bahawa anda akan mendapatnya apabila anda memerlukannya.