Pernahkah anda perasan bahawa jari kaki anda menjadi lemah apabila anda berjalan di atas treadmill atau menikmati kecergasan di luar rumah? Anda mungkin tertanya-tanya mengapa ini tidak berlaku pada masa lain. Berikut adalah beberapa sebab yang mungkin anda ada masalah ini dan beberapa penyelesaian yang anda boleh cuba.
Numb Toes Boleh Disebabkan Masalah Mudah atau Serius
Kaki jari kaki keluar dari peredaran darah yang berkurang atau dari kerosakan saraf.
Sekiranya jari kaki anda terasa gatal hanya semasa berjalan kaki yang berterusan, mula-mula cuba mengetepikan sebab yang paling jelas-kasut anda. Adakah kasut anda terlalu ketat atau terlalu kecil dan itu menyekat peredaran darah dan membuat jari kaki menjadi kebas? Sekalipun anda mengira kasut anda cukup besar, kaki anda dapat meluncur ke depan dengan setiap langkah untuk menyebabkan masalah ini.
Adakah Kasut Anda Terlalu Ketat?
Kaki anda membengkak ketika berjalan kaki, seperti saiz sepatu penuh. Kasut berjalan kaki anda perlu saiz lebih besar daripada kasut pakaian anda, atau lebih besar. Kasut anda juga memerlukan kotak kaki yang cukup lebar untuk membolehkan kaki anda membengkak untuk lebar dan panjang. Jika sama ada panjang kasut atau lebarnya terlalu kecil atau terlalu sempit, anda boleh memotong aliran darah ke jari kaki atau menyerang saraf. Ikuti petua untuk memilih kasut berjalan kaki yang betul dan fahami bahawa anda memerlukan kasut yang lebih besar untuk berjalan .
Menggantung Kasut Anda untuk Mencegah Kebas Kaki
Berikan jari kaki anda dengan cukup ruang di dalam kotak kaki dengan memukul mereka supaya tali kasut di hujung jari kaki adalah longgar untuk membolehkan pengembangan.
Gunakan pelbagai teknik lacing supaya anda boleh mengetatkan fit pada pergelangan kaki tanpa mengetatkannya pada kaki. Anda mahu lacing ketat di pergelangan kaki supaya kaki anda tetap di tumit kasut dan tidak meluncur ke hadapan dengan setiap langkah. Itu memotong sirkulasi kaki dan boleh merosakkan jari kaki anda. Gunakan helai lacing lock lace , atau dengan menggunakan dua set tali setiap kasut-satu untuk hujung jari kaki, satu untuk akhir buku lali.
Adakah Stride Anda Menyebabkan Rasa Sakit Hawa?
Ramai pejalan kaki menggulung jari-jari kaki mereka ketika mereka berjalan, yang tidak hanya mengganggu kaki, tetapi juga tidak membiarkan kaki anda meruncing ketika anda melangkah melangkah. Lain-lain berjalan dengan kedudukan "jari kaki" yang tegang.
Beri perhatian kepada apa yang anda lakukan dengan jari kaki anda dan cuba untuk berehat mereka dan biarkan mereka meratakan dengan setiap langkah dan bukannya memegang mereka atau menggulung mereka di bawah. Kaki anda akan dilancarkan melalui langkah berjalan , tumit yang pertama muncul, melancarkan, dan kemudian menolak dengan jari kaki.
Keadaan Perubatan Yang Serius Boleh Menyebabkan Jangkung Numbe-Dapatkan Pemeriksaan
Jari kaki tol boleh menjadi gejala penting walaupun ia membersihkan dengan perubahan pada kasut dan lacing anda. Bincangkan ini dengan doktor anda pada pemeriksaan seterusnya walaupun ia hilang.
Sekiranya kebas kaki kaki terus berlanjut selepas membuat perubahan pada kasut anda dan lacing, buatlah temujanji untuk pemeriksaan dan bincangkannya dengan doktor anda. Jari kaki tol mungkin merupakan tanda pertama bahawa anda menghidap diabetes , dan lebih cepat anda didiagnosis dan mula mengawal gula darah anda, semakin baik hidup anda.
- Neuropati Diabetik : Jika anda menghidap diabetes, bincanglah dengan rasa sakit dengan doktor anda dengan segera. Ini adalah keadaan yang serius yang boleh berkembang apabila anda mempunyai kawalan gula darah yang lemah. Jika diabaikan, ia boleh menyebabkan masalah termasuk nekrosis dan amputasi.
- Peripheral Neuropathy : Banyak keadaan boleh menyebabkan neuropati periferal dan mati rasa kaki, segalanya dari trauma hingga alkohol atau kekurangan vitamin. Ini adalah lebih banyak alasan untuk mendapatkan pemeriksaan dan membincangkan gejala ini dengan doktor anda.
A Word From
Mengurus kaki anda adalah sebahagian daripada gaya hidup yang sihat. Rawat kaki anda untuk kasut yang sesuai dengan betul dan cukup fleksibel untuk membolehkan langkah berjalan kaki yang baik. Tetapi jangan abaikan masalah dengan mati rasa kaki, pembakaran, atau sensasi ganjil yang tidak jelas.
> Sumber:
> Persatuan Diabetes Amerika. Neuropati periferal. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. Kerosakan Saraf (Diabetik Neuropati) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.