Ammonia dan Acetone Smells on Your Breath
Napas yang buruk adalah kesan sampingan yang mungkin mengikuti diet rendah karbohidrat seperti Atkins Diet atau Diet Diet Selatan. Kadang-kadang ia disertai dengan rasa tidak enak di dalam mulut. Ini dikenali sebagai keto-nafas atau ketosis nafas. Ini boleh menyusahkan, tetapi memahami mengapa anda mempunyai bau aseton atau ammonia pada nafas anda akan memberi anda keyakinan bahawa ia akan berlalu.
Punca
Terdapat banyak punca bau mulut, tetapi jika perubahan nafas anda tiba-tiba terjadi selepas memulakan diet rendah karbohidrat terdapat dua sebab utama:
- Nafas teruk akibat aseton disebabkan oleh ketosis
- Lebihan protein dalam diet yang menghasilkan ammonia dalam nafas.
Nafas Bad dari Ketosis: Keto-Breath
Salah satu daripada hasil pemotongan karbohidrat dalam diet anda adalah bahawa tubuh anda mula menggunakan lebih banyak lemak untuk tenaga. Proses ini menghasilkan molekul yang dipanggil keton . Satu jenis keton, aseton, cenderung dikeluarkan dalam air kencing dan nafas. Keterangan bau berbeza-beza, tetapi ia sering digambarkan sebagai buah-buahan atau seperti bau apel yang melewati perdana mereka (atau bahkan busuk).
Berita baiknya adalah bahawa keto-nafas biasanya tidak kekal selama-lamanya. Kebanyakan orang mendapati ia hilang selepas beberapa minggu atau beberapa bulan paling banyak. Sebabnya tidak jelas, tetapi nampaknya tubuh menyesuaikan diri dengan beberapa cara. Kanak-kanak yang menjalani diet ketogenik untuk epilepsi telah terbukti mempunyai aseton yang kurang dalam nafas mereka kerana masa berlalu, sebagai contoh. Sementara itu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan kesan keto-nafas:
- Minum banyak air. Cuba lapan gelas setiap hari untuk melihat jika ini membantu, dan kemudian anda boleh mencuba dari titik itu.
- Pembersih nafas semulajadi untuk mencuba termasuk pudina, pasli atau sayur-sayuran lain, ulas, kayu manis, dan benih adas.
- Sesetengah orang bersumpah dengan kapsul nafas, yang biasanya dibuat dari minyak pasli (contohnya Mint Assure) untuk keto-nafas. Orang lain mendapati mereka tidak membantu.
- Kue atau gula-gula tanpa gula boleh dicuba, tetapi menonton karbohidrat di dalamnya.
Ammonia Nafas Dari Protein
Apabila badan memetabolisme protein, ammonia dihasilkan. Apabila orang makan makanan berkhasiat tinggi, terdapat peningkatan ammonia dalam nafas dan air kencing mereka. Dalam jumlah yang besar, ini boleh bau yang sangat buruk.
Penting untuk diingat bahawa anda tidak memerlukan banyak dan banyak protein dalam diet anda. Tubuh menggunakan protein untuk mengekalkan dan membina otot, membuat enzim, dan keperluan struktur dan kimia yang lain. Tubuh akan menukar protein berlebihan kepada tenaga, di mana anda akan mendapat ammonia tambahan. Ini juga berlaku semasa kelaparan atau senaman yang panjang apabila badan mula bergantung pada memecahkan otot untuk tenaga jika ia kehabisan sumber lemak dan / atau karbohidrat.
Kadang-kadang orang makan protein kerana mereka takut makan lebih banyak lemak. Ini adalah salah satu sebab mengapa ia jarang menjadi idea yang baik untuk cuba memakan makanan yang rendah di dalam karbohidrat dan lemak. Penyelesaian kepada nafas ammonia untuk orang yang diet rendah karbohidrat sering kali meningkatkan lemak dalam diet dan mengurangkan beberapa makanan protein.
Di atas semua, jangan biarkan masalah dengan nafas anda menjejaskan anda daripada tinggal di diet yang meningkatkan kesihatan anda. Sebaliknya, cuba untuk mencari punca nafas berbau busuk dan selesaikannya.
> Sumber:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA. Kesan nutrien pemakanan pada metabolit nafas yang tidak menentu. Jurnal Sains Pemakanan . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Mengukur aseton nafas untuk memantau kehilangan lemak: Kajian semula. Obesiti . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.