Penilaian Kecergasan yang Digunakan untuk Mengukur VO2 Max
Ujian treadmill protokol Bruce digunakan untuk menganggarkan kecergasan keseluruhan atlet daya tahan. Ujian ini pada asalnya direka oleh ahli kardiologi Robert A. Bruce pada tahun 1963 sebagai ujian bukan invasif untuk menilai pesakit yang disyaki penyakit jantung. Dalam suasana klinikal, protokol ujian treadmill Bruce kadang-kadang dipanggil ujian tekanan atau ujian toleransi senaman.
Ujian ini boleh digunakan untuk menganggarkan pengambilan oksigen maksimum ( VO2 max ), yang merupakan ukuran keupayaan atlet untuk melakukan senaman yang berterusan. Ia dikaitkan dengan ketahanan aerobik.
Ujian Max VO2
Pengambilan oksigen maksimum ( VO2 max ) khusus merujuk kepada jumlah maksimum oksigen yang seseorang boleh mengambil dan menggunakan semasa latihan sengit atau maksimal. Ia diukur sebagai mililiter oksigen yang digunakan dalam satu minit sekilogram berat badan (ml / kg / min).
Ujian treadmill Bruce adalah ujian tidak langsung yang menganggarkan max VO2 menggunakan formula dan keupayaan atlet untuk bersenam di treadmill apabila beban kerja meningkat. Kaedah lain untuk mengukur VO2 max adalah lebih rumit dan memerlukan pengumpulan langsung dan pengukuran isipadu oksigen dan kepekatan oksigen udara yang dihirup dan menghembus nafas yang digunakan oleh atlet semasa berlari. Koleksi ini menentukan berapa banyak oksigen yang digunakan oleh atlit semasa mereka berjalan.
Jelas sekali, jenis pengujian langsung itu memerlukan peralatan dan pengumpulan data jauh lebih rumit dan canggih yang rumitnya berdasarkan masa pada treadmill.
Cara Anggarkan Max VO2 Menggunakan Ujian Treadmill Bruce
Protokol Bruce adalah ujian latihan maksimal di mana atlitnya berfungsi untuk melengkapkan keletihan kerana kelajuan treadmill dan kecondongan meningkat setiap tiga minit.
Panjang masa di treadmill adalah skor ujian dan boleh digunakan untuk menganggarkan nilai max VO2. Semasa ujian, kadar denyutan jantung, tekanan darah dan penarafan tenaga yang dirasakan juga sering dikumpulkan.
Ujian Treadmill Max VO2 Peringatan
Kerana ujian treadmill Bruce adalah ujian toleransi senaman maksimum, ia bukanlah sesuatu yang perlu dilakukan tanpa pelepasan doktor dan pengawasan pakar. Dalam individu yang tidak terlatih atau atlet dengan keadaan jantung yang mendasari, bersenam dengan usaha maksimal dapat menyebabkan kecederaan atau kejadian jantung berpotensi. Semasa menjalankan ujian stres treadmill, doktor akan memantau tanda-tanda penting pesakit secara berterusan dan menghentikan ujian pada sebarang tanda masalah.
Bagi seorang atlet, juruteknik yang berpengalaman harus memantau kadar denyutan dan irama sepanjang ujian. Pastikan fasilitator ujian anda mempunyai kepakaran klinikal yang sesuai dan telah menjalankan ujian sedemikian banyak kali sebelum anda melangkah pada treadmill untuk ujian anda sendiri.
Tahap Ujian Bruce Treadmill
Peringkat 1: 1.7 mph pada 10 peratus gred
Peringkat 2: 2.5 mph pada gred 12 peratus
Peringkat 3: 3.4 mph pada gred 14 peratus
Peringkat 4: 4.2 mph pada gred 16 peratus
Peringkat 5: 5.0 mph pada gred 18 peratus
Peringkat 6: 5.5 mph pada gred 20 peratus
Peringkat 7: 6.0 mph pada gred 22 peratus
Peringkat 8: 6.5 mph pada gred 24 peratus
Peringkat 9: 7.0 mph pada gred 26 peratus
Formula Protokol Bruce untuk Anggaran VO2 Max
Ini adalah formula yang digunakan:
- Bagi lelaki VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T2) - (0.012 x T3)
- Bagi wanita VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Jumlah masa pada treadmill diukur sebagai pecahan minit (masa ujian 9 minit 30 saat akan ditulis sebagai T = 9.5).
Norma Protokol Bruce
| VO2 Max Norms untuk lelaki seperti yang diukur dalam ml / kg / min | ||||||
| Umur | Sangat miskin | Miskin | Adil | Baik | Cemerlang | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms untuk Wanita yang Diukur dalam ml / kg / min | ||||||
| Umur | Sangat miskin | Miskin | Adil | Baik | Cemerlang | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Sumber:
> Heyward VH, Gibson A. Penilaian Kecergasan dan Preskripsi Latihan Advanced , Edisi ke-7, Institut Penyelidikan Aerobik Cooper, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fisiologi Sukan dan Latihan . Champaign: Kinetik Manusia; 2012.