Diagnosis, Rawatan, dan Pencegahan
Quadriceps adalah sekumpulan otot di bahagian depan paha. Satu tarikan, ketegangan, atau lusuh otot quadriceps atau tendon quadriceps adalah kecederaan sukan biasa. Anda menggunakan quadriceps anda dalam menjalankan, melompat, dan menendang.
Gambaran keseluruhan
Otot quadriceps adalah rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus intermedius. Mereka bekerja untuk membengkokkan pinggang dan memanjangkan lutut.
Mereka berasal dari pinggul dan femur dan menyambung ke lutut (patella) dengan tendon quadriceps.
Punca
Biasanya, kuad yang ditarik adalah hasil ketidakseimbangan kekuatan antara quadriceps dan kumpulan hamstring, di mana kembung lebih kuat. Ini adalah ketidakseimbangan otot umum dalam pelari kerana berlari cenderung untuk menggunakan hulu lebih daripada quadriceps. Kecederaan pada tendon quadriceps boleh berlaku dengan pendaratan janggal atau melompat.
Tanda dan Gejala
Otot quadriceps yang ditarik atau tegang boleh dikenal pasti oleh rasa sakit di bahagian hadapan paha. Air mata yang teruk tiba-tiba, tiba-tiba, dan mengakibatkan kesakitan akut semasa aktiviti (sering berlari) dan mungkin disertai oleh bengkak atau lebam pada paha dan kehilangan fungsi. Sekiranya terdapat air mata kepada tendon quadriceps, anda tidak dapat meluruskan lutut anda. Kadang-kadang, sakit tidak berkembang hingga akhir permainan atau aktiviti.
Diagnosis
Seorang doktor akan mengambil sejarah anda dan melakukan pemeriksaan fizikal, memeriksa kekuatan dengan lanjutan lutut dan lekuk pinggul dan menilai gerakan. Doktor akan menarafkan kecederaan berdasarkan kelembutan, kecacatan yang terasa, dan kekuatan. Pengimejan mungkin tidak diperlukan untuk membuat diagnosis.
- Gred 1 adalah air mata kecil.
- Strata 2 gred lebih teruk dengan kesakitan yang ketara dan kehilangan kekuatan.
- Strain kelas 3 adalah air mata yang lengkap dari otot dengan kesakitan teruk dan kehilangan kekuatan.
Rawatan
Untuk rawatan segera, pelan rawatan RICE (rehat, ais, mampatan, dan ketinggian) digunakan, seperti semua tarikan dan strain, untuk 24 hingga 72 jam pertama. Anda mungkin perlu menggunakan tongkat tongkat dalam beberapa hari pertama ini dengan gred 2 atau 3 gred. Anti-radang boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Selepas memohon ais, bungkus paha anda dalam pembalut ACE untuk memastikan ia dimampatkan.
Selepas tiga hingga lima hari, bergantung kepada keparahan ketegangan, anda boleh memulakan pemulihan aktif dengan peregangan, pelbagai gerakan, dan mengekalkan kecergasan aerobik anda. Sebaik sahaja aktiviti dimulakan semula, elakkan otot selepas bersenam untuk mengurangkan sebarang pembengkakan. Penyelidikan ke atas ais tidak lagi membuktikan bahawa ia mempercepatkan penyembuhan dan kembali kepada olahraga, tetapi ia membantu mengurangkan kesakitan.
Sebaik sahaja anda dapat menggunakan kaki anda tanpa kesakitan, anda boleh memulakan program joging yang perlahan dan mengelakkan sebarang pecutan dan sprint secara tiba-tiba. Anda perlu memastikan anda mendapat pemanasan aktif sebelum aktiviti. Perhatikan tanda-tanda kesakitan atau kelembutan yang semakin meningkat, dan mengurangkan senaman jika ada yang berkembang.
Peregangan yang betul dari quadriceps adalah penting.
Pemulihan biasanya berlaku dalam masa dua atau tiga minggu. Anda tidak sepatutnya kembali ke sukan sehingga anda bebas dari kesakitan, mempunyai pelbagai pergerakan normal, dan mempunyai kekuatan normal di kaki yang terkena berbanding kaki tidak cedera anda.
Pencegahan
Cara untuk mencegah kecederaan ini adalah untuk menguatkan otot quadriceps, memanaskan sepenuhnya sebelum senaman dan regangan. Sambungan quad, squats, berbasikal, dan pendakian tangga adalah semua latihan yang berbaloi untuk pelari untuk digunakan sebagai latihan silang .
> Sumber:
> Kary JM. Diagnosis dan Pengurusan Strain dan Perepuan Quadriceps. Ulasan semasa dalam Perubatan Musculoskeletal . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.