Kajian DVD: LiveLife Pilates for New Mothers

LiveLife Pilates for New Mothers

Ibu-ibu baru mencari senaman selepas mengandung adalah nasib. Leah Stewart, seorang pengajar Pilates, pakar pergerakan manusia dan ibu, telah membuat satu siri latihan menggunakan latihan Pilates dan pra Pilates yang akan membina nada dan kekuatan dengan selamat.

Kebaikan

Keburukan

Penerangan

Tinjauan

Kehamilan tidak mudah pada badan. Sepanjang kehamilan dan melahirkan anak, tubuh wanita melalui perubahan ekstrem. Otot perut telah meregangkan, otot lantai panggul telah meregangkan, payudara telah membesar, mungkin terdapat peningkatan berat badan. Dan tentunya, terdapat pelbagai jenis perubahan hormon yang mempengaruhi tubuh dan emosi. Singkatnya, tubuh ibu baru telah secara ajaib mengubah dirinya menjadi penginapan yang sempurna untuk bayi - dan kemudian membawa kehidupan baru ke dunia yang ditubuhkan untuk mengekalkannya.

Perkara itu, semua perubahan itu boleh meninggalkan ibu yang baru berasa tidak selesa dalam tubuh yang agak berbeza daripada yang dia kenal sembilan bulan sebelum, walaupun dia melakukan Pilates semasa hamil .

Dan, mayatnya mungkin tidak akan menjadi satu-satunya tentang pemulihan dari kehamilan sendiri kerana ia adalah tentang membuat perubahan yang diperlukan untuk mendapatkan bayi! Jadi, di atas projek yang cantik, namun sangat memakan bayi baru, seorang ibu yang baru mungkin berasa bingung dan terkejut tentang cara untuk mendapatkan kekuatan dan nada ototnya kembali.

Ia boleh terlalu jauh, terlalu cepat untuk melompat ke dalam program senaman biasa; Selain itu, bagaimanakah dia tahu apa latihan untuk bermula, yang selamat dan bagaimana untuk maju?

Salah satu perkara kegemaran saya mengenai LiveLife Pilates Leah Stewart untuk Ibu-Ibu Baru adalah bahawa ia dengan lembut menangani isu-isu khusus ibu-ibu seperti soalan-soalan di atas. Empat urutan senaman terbuat dari latihan yang selamat yang dapat dilakukan sejurus selepas bayi dilahirkan dengan senaman yang direka untuk memulakan enam atau lebih bulan selepas kelahiran.

Siri pertama latihan pasca kehamilan, yang dipanggil "Menjadi Dikenali," dapat dilakukan di lantai atau di tempat tidur hampir tepat setelah kelahiran. Ia adalah masa untuk bernafas dan mengatakan "halo abs dan pelvis," serta mendapatkan sedikit penggerak kaki dan bahu dalam. Secara beransur-ansur, latihan menggabungkan elemen toning dan kekuatan sehingga yang terakhir, yang termasuk berat tangan , benar-benar senaman penuh.

Kebanyakan latihan yang dipilih oleh Leah adalah berdasarkan Pra Pilates dan Pilates. Dalam semua latihan dia telah menjaga untuk mencari pergerakan yang sesuai untuk setiap tahap pemulihan, dan dia menekankan latihan yang akan memulihkan nada ke otot perut dan lantai panggul. Terdapat juga perhatian kepada beberapa cabaran ibu baru dengan postur seperti keperluan untuk mewujudkan semula kestabilan teras dan menentang kesan membungkuk yang membungkus bayi lebih lama.

Latihan ini seimbang dengan lenturan, lanjutan , dan kelainan lembut.

Leah membuat set DVD ini apabila bayi sendiri baru berusia 6 bulan. Kehadirannya dalam latihan No 3, satu set latihan selepas mengandung yang boleh dilakukan ibu baru dengan bayinya, sangat menarik. Ini adalah latihan yang sebenarnya - kerja ab, kerja belakang dan bahu, dan beberapa perkara yang sangat baik untuk pantat dan kaki - tetapi ini juga bersenang-senang dengan bayi. Lagipun, ibu perlu menjalani latihan ini apabila mereka boleh. Sejak Turner sudah 6 bulan apabila segmen ini selesai (dan senaman direka untuk bermula pada 2 hingga 4 bulan), beberapa bayi akan menjadi lebih lemah daripada Turner, jadi penyesuaian akan dibuat.

Walau bagaimanapun, senaman dengan bayi sedikit mengelirukan saya dari segi aliran keseluruhan program. Urutan itu jauh lebih pendek daripada yang sebelum itu dan yang selepas itu. Saya juga merasakan terdapat lompatan cukup besar dalam tahap cabaran dari set yang ditetapkan ke set terakhir. Jadi, nampaknya terdapat sedikit kehilangan momentum di tengah. Sebaliknya, apabila bayi berumur 2 hingga 4 bulan, 22 minit mungkin paling banyak yang boleh diharapkan dari segi masa dan tenaga.

Saya harap Leah, mengajar sebagai ibu baru dan melakukan semuanya dengan indah, akan memberi inspirasi. Demonstrasi beliau mudah diikuti, dan dia memastikan anda mengetahui aspek-aspek yang paling penting dalam latihan ini. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa Leah adalah seorang guru Pilates dan pakar pergerakan manusia sebelum dia mempunyai bayi; dia pulih dengan cepat dan cepat.

Jika anda seorang ibu yang baru, anda mungkin tidak melihat atau merasa seperti itu sama sekali, terutamanya pada mulanya. Tak mengapa. Hanya kemajuan dengan senaman dan nikmati rupa dan nuansa DVD yang indah - ia adalah masa anda untuk menjaga anda. Selebihnya akan datang.

Bacaan latar belakang yang mungkin membantu ibu-ibu baru memahami lebih lengkap cara menggunakan latihan dalam DVD ini:

Secara keseluruhan, LiveLife Pilates for New Mothers mendapat dua jempol. Leah Stewart adalah belas kasihan, dengan sikap yang menaikkan semangat tetapi tidak saksin, dan dia membawa latar belakang Pilates yang cemerlang dan pergerakan yang sihat kepada apa yang dia ajarkan. Ini adalah cara langkah demi langkah untuk membina badan ibu yang patut, apabila ia sampai ke latihan keempat, akan menyedari bahawa abs biasa, punggung yang lebih baik dan kemudahan dalam pergerakan pastinya menjadi sebahagian daripada siaran -menghidupkan hidup.

Pendedahan: Salinan ulasan disediakan oleh penerbit.