Bagaimana Lingkaran Magic Dapat Meningkatkan Lantai Pelvik Anda
Mari kita dapatkan sesuatu yang jelas segera: Kedua-dua lelaki dan wanita mempunyai otot lantai panggul , dan ramai yang boleh mendapat manfaat daripada mengetahui beberapa latihan lantai panggul. Wanita sering kali mempunyai masalah lantai pelvik yang lebih dramatik daripada lelaki kerana mengandung dan melahirkan anak, tetapi pentingnya lantai pelvik yang tona tidak dapat dilebih-lebihkan sama ada untuk jantina. Lelaki juga memerlukan lantai pelvik yang kuat, dan prinsip Kegel bekerja untuk lelaki dan wanita.
Seperti yang ditunjukkan oleh Marie Monahan dalam DVDnya "Beyond Kegels" dan tindak lanjutnya, "Better Than Kegels," latihan lantai panggul boleh membantu anda mendapatkan perut yang lebih ketat (terutamanya abs yang lebih rendah), mengawal kekacauan dan meningkatkan kehidupan seks anda. Lantai pelvik juga merupakan bahagian penting dari rumah kuasa Pilates . Itu bererti ia berfungsi bersama dengan pelbagai otot lain termasuk abdominals , butt dan otot belakang untuk mewujudkan gerakan yang kuat dan cekap.
Pilates Goes Beyond Kegels untuk Lantai Pelvik
Latihan Kegel telah menjadi standard untuk latihan mengukuhkan lantai panggul selama bertahun-tahun, tetapi mengapa kita perlu berhenti di sana? Kegel bekerja. Mereka sangat baik untuk membantu orang yang melayari lantai panggul mereka, mungkin untuk kali pertama.
Tetapi Kegels adalah latihan pengasingan. Mereka tidak membantu anda merasakan integrasi tindakan lantai pelvis dengan jenis pergerakan lain. Secara terang-terangan, sesetengah daripada kita mendapati Kegels sahaja agak membosankan juga.
Bagaimana jika anda boleh nada lantai panggul dan beberapa otot lain seperti abs, glute dan paha dalaman pada masa yang sama?
Latihan Lantai Pelvik Marie Monahan
Dalam "Beyond Kegels" dan "Better Than Kegels," Marie Monahan telah memasang satu siri latihan Pilates yang dengan rintangan tambah lingkaran sihir Pilates, mengaktifkan lantai panggul.
Sudah tentu, mengaktifkan lantai panggul mempunyai banyak kaitan dengan perhatian dan niat seperti apa-apa lagi, tetapi Monahan telah memilih senaman Pilates yang sesuai untuk membantu anda merasakan pengaktifan lantai panggul dan bagaimana ia menyokong seluruh latihan.
Kedua-dua DVD termasuk pengenalan, memanaskan badan, dan 10 latihan. Latihannya agak mudah, dan Monahan adalah pengajar yang sangat baik, jadi saya tidak teragak-agak untuk mengesyorkan DVD ini kepada sesiapa sahaja yang bersedia untuk menumpukan sedikit masa dan perhatian untuk menguatkan lantai pelvik mereka.
Adakah menonton pengenalan kerana ia menawarkan petua berharga bagaimana untuk mengaktifkan lantai panggul. Latihan ini berjalan dari tahap mudah ke tahap yang mencabar, dan hanya memerlukan waktu sekitar 17 minit untuk melakukan semuanya - sekali anda membinanya.
Semua latihan lantai pelvis dalam DVD ini menggunakan bulatan sihir Pilates, juga dirujuk sebagai cincin latihan, sekeping peralatan Pilates yang hebat serba boleh yang boleh menambah dimensi baru untuk senaman anda. Baca Sebelum Anda Beli Bulatan Magic Pilates sebelum anda membuat pembelian. Anda boleh mencari pelbagai cincin sihir di Amazon.
"Beyond Kegels" telah dihentikan, tetapi versi yang dikemas kini, "Better Than Kegels," tersedia di DVD dan Video Instant Amazon.