4 Latihan Tisu Lembut Berasaskan Rumah untuk Siaran Myofascial

1 - Bagaimana BodyTRAC Membawa Urut Tisu lembut ke Studio Kecergasan

Kelab Kesihatan & Racquet New York

Urut tisu lembut, rolling buih dan terapi titik pencetus adalah topik hangat di dunia kecergasan, dan untuk alasan yang baik. Jenis-jenis kerja tisu lembut yang dapat disampaikan sendiri dapat membantu menghalang perekat (knot menyakitkan) daripada terbentuk di fascia otot anda, membantu mengekalkan pelbagai gerakan dan senaman sambil mengurangkan kemungkinan kecederaan atau sakit kronik.

Satu-satunya masalah? Kebanyakan orang tidak tahu dengan berkesan menggunakan rawatan ini dengan sendirinya-mereka memerlukan seorang pengajar untuk memandu mereka melalui langkah-langkah.

Berita baiknya adalah, gimnasium dan studio mula mengakui kepentingan menyediakan kelas tersebut kepada pelanggan mereka. Sebagai contoh, Kelab Kesihatan & Racquet New York mula menawarkan kelas BodyTRAC kepada ahli pada musim gugur 2015 untuk mengajar peserta bagaimana melakukan teknik urut tisu lembut, terapi pelepasan myofascial, terapi titik pencetus dan pernafasan yang penuh perhatian dengan bantuan alat Activ8R.

Latihan BodyTRAC dan teknik pelepasan myofascial lain tidak direka untuk membina kekuatan atau membuat anda memecahkan peluh; Sebaliknya, mereka meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, menyebabkan pergerakan yang lebih baik dan pelbagai pergerakan yang meningkat. Sebaliknya, peminat kecergasan boleh mengharapkan penurunan masa pemulihan daripada latihan lain kerana mereka terlibat dalam kelas seperti terapi ini.

Walaupun kelas BodyTRAC kini ditawarkan secara eksklusif di New York Health & Racquet Club, anda boleh menemui kelas yang sama di gym tempatan anda. Walaupun tidak ada kelas formal yang ditawarkan, tanyakan sama ada pelatih mungkin menawarkan seminar pengajaran kepada peserta yang berminat. Pelepasan myofacial dan lain-lain bentuk terapi tisu lembut dengan cepat mendapat kedudukan dalam kecergasan arus perdana, jadi anda terikat untuk mencari seseorang yang boleh membantu meletakkan anda melalui langkah-langkah.

Untuk rutin rumah, New York Health & Racquet Club dengan murah hati berkongsi beberapa latihan mudah dari kelas BodyTRAC mereka yang boleh anda lakukan di rumah. Apa yang anda perlukan adalah pelacak Activ8R ($ 30) atau produk yang sama. Anda juga boleh meletakkan dua bola tenis dalam tiub tiub, mengikat simpulan di antara mereka, untuk kesan yang sama.

Untuk maklumat tambahan mengenai BodyTRAC dan lebih daripada 600 kelas mingguan Kelab Kesihatan & Racquet New York, layari NYHRC.com.

2 - Pelepasan Psoas (Deep Core Muscle)

3 - Spinal Column / Erecter Spinae (Back Otot)

Kelab Kesihatan & Racquet New York

4 - Scapula (Bilah Bahu)

Kelab Kesihatan & Racquet New York

5 - Glutes

Kelab Kesihatan & Racquet New York