Beberapa perlumbaan berjalan diukur dalam kilometer (seperti 5K atau 10K ), jadi sangat berguna untuk mengetahui sejauh mana batu bertukar menjadi kilometer. Satu kilometer adalah 0.62 batu. Satu batu ialah 1.6 kilometer. Itu boleh menjadi berguna untuk diingat, tetapi lebih sukar untuk melakukan matematik di kepala anda apabila anda berjalan. Lihat sejauh mana kilometer dan kilometer menyamakan jarak jauh.
Jarak Larian Berjalan Umum di Batu dan Kilometer
Ini adalah jarak yang sering anda akan disenaraikan untuk perlumbaan jalan raya. Ini termasuk jarak biasa yang dilihat di Amerika Syarikat untuk kaum serta jarak yang diiktiraf oleh IAAF. Kilometer boleh dibuang kilometer dalam pertandingan antarabangsa.
- 5K : 3.1 batu = 5 kilometer atau 5,000 meter
- 10K : 6.2 batu = 10 kilometer atau 10,000 meter
- 5-Miler : 5 batu = 8.0 kilometer atau 8,000 meter
- 15K: 9.3 batu = 15 kilometer atau 15,000 meter
- 10-Miler : 10 batu = 16.1 kilometer
- 20K : 12 batu = 20 kilometer atau 20,000 meter
- Half-marathon : 13.1 batu = 21.1 kilometer
- 25K: 16 batu = 25 kilometer atau 25,000 meter
- 30K: 19 batu = 30 kilometer atau 30,000 meter
- Marathon : 26.2 batu = 42.2 kilometer
- 100K: 62 batu = 100 kilometer
Batu ke Kilometer Penukaran
Berikut adalah kesamaan kilometer untuk penanda mil laluan anda.
- 1 batu = 1.6 kilometer
- 2 batu = 3.2 kilometer
- 3 batu = 4.8 kilometer
- 4 batu = 6.4 kilometer
- 5 batu = 8.0 kilometer
- 6 batu = 9.6 kilometer
- 7 batu = 11.3 kilometer
- 8 batu = 12.8 kilometer
- 9 batu = 14.5 kilometer
- 10 batu = 16.1 kilometer
- 11 batu = 17.7 kilometer
- 12 batu = 19.3 kilometer
- 13 batu = 20.9 kilometer
- 14 batu = 22.5 kilometer
- 15 batu = 24.1 kilometer
- 16 batu = 25.8 kilometer
- 17 batu = 27.4 kilometer
- 18 batu = 29 kilometer
- 19 batu = 30.6 kilometer
- 20 batu = 32.2 kilometer
- 21 batu = 33.8 kilometer
- 22 batu = 35.4 kilometer
- 23 batu = 37 kilometer
- 24 batu = 38.6 kilometer
- 25 batu = 40.2 kilometer
- 26 batu = 41.8 kilometer
Program Latihan Race
Tidak kira sejauh mana jarak yang anda pilih, anda akan mahu melatih jarak itu supaya anda dapat melakukan yang terbaik pada hari perlumbaan. Masa yang diperlukan untuk melatih akan bergantung kepada jarak perlumbaan. Sebaik sahaja anda telah membuatnya ke garisan penamat sebagai pemula, anda mungkin mahu meningkatkan masa penamat anda, bekerja pada kelajuan dan ketahanan.
- Program Latihan 5K: Dapatkan jadual latihan 5K (3.1 batu) untuk pelari semua peringkat. Jarak popular ini sesuai untuk pemula, tetapi ia juga hebat untuk jangka masa yang menyeronokkan, menyelesaikan dalam masa 30 minit.
- Program Latihan 5-Mile atau 8K: Dapatkan jadual latihan 5 mil atau 8K untuk pelari semua peringkat.
- Program Latihan 10K: Dapatkan jadual latihan 10K (6.2 batu) untuk pelari semua peringkat. Anda akan sering melihat jarak ini untuk keseronokan berjalan atau untuk perlumbaan yang lebih pendek yang diadakan bersama-sama dengan maraton dan setengah maraton. Pelari biasanya boleh menyelesaikannya dalam masa sejam atau kurang.
- Program Latihan Half-Marathon: Dapatkan separuh maraton (13.1 batu atau 21.1 kilometer) jadual latihan untuk pelari semua peringkat. Jarak ini memerlukan latihan khusus.
- Program Latihan Marathon: Dapatkan jadual latihan maraton (26.2 batu) untuk pelari semua peringkat. Anda perlu melatih selama beberapa bulan untuk dapat mencapai garis akhir maraton.
A Word From
Running adalah aktiviti sukan dan kecergasan antarabangsa, sehingga anda akan melihat unit metrik yang digunakan. Jarak adalah sama, tidak kira sistem pengukuran digunakan. Anda akan mahu menggunakan kaedah untuk mengetahui sejauh mana anda berjalan , sama ada untuk latihan anda atau untuk menjejaki kemajuan perlumbaan anda.