Untuk berjalan-jalan, semua yang anda perlukan adalah meletakkan satu kaki di depan yang lain. Tetapi beberapa perkara lain dapat menjadikannya pengalaman yang lebih menyenangkan. Pakaian berlapis mendahului senarai penting yang pejalan kaki tidak boleh meninggalkan rumah tanpa . Anda hanya dapat melangkah keluar dari pintu yang memakai apa-apa yang tidak akan ditangkap, tetapi berjalan dengan selesa, anda harus belajar untuk meletakkan pakaian anda.
Tiga Lapisan Pakaian untuk Keselesaan Berjalan
Lapisan asas: Lapisan asas adalah di sebelah kulit dan harus kain yang menarik peluh dari kulit. Ini membolehkan ia menguap dan menyejukkan anda tanpa membuat anda berasa basah dan lemah.
- Kapas harus dielakkan kerana ia mengekalkan peluh anda dan tidak melepaskannya untuk menguap.
- Untuk cuaca sejuk, cari polipropilena (Capilena, Thermion, Thermax, dan Thermastat) atau kaos sutera dan panjang johns.
- Untuk cuaca panas, cari CoolMax, Supplex, atau microfiber poliester.
- Wain ringan adalah satu lagi pilihan, ia mempunyai sifat pengurusan kelembapan untuk cuaca sejuk dan hangat. Mencari gaya sukan.
Lapisan penebat: Dalam cuaca sejuk, lapisan ini menambah kehangatan dan membolehkan anda menghapuskannya semasa anda memanaskan badan.
- Lapisan ini boleh menjadi baju atau baju bulu, bulu poliester, longgokan, atau bawah.
- Jangan keterlaluan - anda akan memanaskan badan semasa anda berjalan, jadi simpan jaket bawah untuk hari yang benar-benar sejuk.
Lapisan luar: Lapisan ini melindungi anda dari unsur-unsur, dan juga boleh dikeluarkan semasa anda memanaskan badan.
- Jaket windproof dan tahan air yang dipakai longgar adalah lapisan luar yang baik.
- Untuk peralatan hujan, cari rawatan kain yang masih membiarkan kulit anda bernafas, seperti Goretex atau Ultrex. Ini lebih mahal daripada slicker hujan, tetapi apabila keluar berjalan anda akan mendapati anda basah seperti peluh anda dari hujan kecuali pakaian luar anda bernafas. Jaket bernafas membolehkan peluh untuk menguap dan menjaga hujan dari menembusi jaket.
Cara Memakai Pakaian Layered untuk Latihan Berjalan
Dengan lapisan, anda terjamin mempunyai pakaian yang cukup tetapi tidak terlalu banyak. Memilih kain yang bernafas dan pantas, anda membenarkan badan anda menumpahkan haba yang berlebihan dan berpeluh semasa merasa kering.
- Anda harus memulakan berjalan kaki anda dengan perasaan sejuk tetapi tidak sejuk. Jika anda hangat dan bukannya sejuk, lepaskan lapisan atau tukar ke lapisan yang lebih ringan.
- Semasa anda memanaskan, keluarkan lapisan penebat. Lapisan luar angin yang selalunya cukup untuk mencegah anda berasa sejuk.
- Adakah anda masih terlalu panas? Keluarkan lapisan luar.
- Anda mungkin berasa sejuk selepas berhenti untuk air atau rehat tandas. Ini sebabnya anda berpakaian lapisan. Kini anda boleh meletakkan lapisan luar atau lapisan penebat semula.
Memukul Lapisan Anda Semasa Anda Berjalan
Tetapi apa yang anda lakukan dengan lapisan apabila anda telah menghangatkan?
- Sekiranya anda membawa beg ransel ringan atau pinggang , anda boleh menanggalkan jaket atau jaket di dalamnya atau pasangkannya ke luar dengan tali bungee. Ramai reka bentuk pek mempunyai tali bungee yang dibina untuk tujuan ini, atau anda boleh membeli satu untuk digunakan. Dalam secubit, gelang getah yang besar yang dilampirkan dengan simpulan kepala lark ke pek boleh melakukan silap mata.
- Untuk jaket dan lapisan dengan lengan, anda juga boleh mengikatnya di pinggang anda dengan lengan baju.
- Anda boleh merancang laluan anda dengan loopback melepasi rumah, pejabat, atau kereta anda untuk melepaskan dan mengambil lapisan tambahan anda.