2 Rancangan Makanan untuk Diet Kalori Setiap Hari 1,700 Calorie

Diet dan memotong kalori biasanya tidak mudah kecuali anda mempunyai pelan yang kukuh, termasuk pelan makan harian dan senarai membeli-belah yang lengkap. Beberapa alat dapur akan berguna, seperti mengukur cawan, mengukur sudu dan skala dapur. Anda perlu menggunakannya untuk mengukur bahagian sehingga anda dapat digunakan untuk menganggarkan saiz hidangan.

Perancangan Hadapan

Mulailah dengan merancang makanan dan makanan ringan anda selama beberapa hari atau mungkin seminggu, bergantung kepada berapa kerap anda pergi membeli-belah runcit. Letakkan semua hidangan harian bersama-sama dan sediakan senarai belanja supaya anda boleh menyimpan dapur anda dengan makanan yang anda perlukan. Beli makanan yang sesuai dengan rancangan makan anda dan elakkan makanan dan kalori yang tinggi kalori yang boleh menjejaskan usaha diet anda.

Jadi bagaimana anda merancang makanan rendah kalori? Sudah tentu, anda perlu tahu berapa banyak kalori dalam makanan yang anda makan. SuperTracker USDA boleh membantu anda dengan itu. Ia juga penting untuk memilih makanan nutrien-padat. Oleh kerana anda memotong kalori anda, anda perlu membuat setiap kalori. Serat tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori, bijirin penuh dan sumber protein rendah lemak harus membuat sebahagian besar menu harian anda.

Perancangan makan bukan semua yang sukar, tetapi ia boleh mengambil sedikit latihan, jadi berikut adalah dua contoh untuk memulakan anda.

Contoh pertama adalah bebas daripada pemanis tiruan, tetapi anda boleh menambahkannya jika anda mahu. Pelan makan kedua menggabungkan minuman sifar kalori, tetapi anda boleh menghilangkannya jika anda lebih suka.

1,701 Rancangan Makanan Calorie Dengan Tiada Pemanis Tidak Mentega

Sarapan pagi

Makan tengah hari

Makan malam

Makanan ringan

Maklumat nutrisi

1,496 Menu Calorie Dengan Pemanis Bukan Pemakanan

Sarapan pagi

Makan tengah hari

Makan malam

Makanan ringan

Maklumat nutrisi

Terdapat juga menu untuk 1,200 kalori sehari dan 1,500 kalori sehari .

Sila ambil perhatian: ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum membuat apa-apa perubahan besar pada diet semasa anda, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan atau kebimbangan.

Tips Diet Tambahan: