Saya tidak akan mengesyorkan berjalan dengan mabuk. Sebab utama mengapa minuman alkohol tidak dicampur dengan berjalan adalah bahawa alkohol mempunyai kesan dehidrasi. Apabila anda berasa lapar, anda sebenarnya sangat kering . Sakit kepala adalah kerana otak anda mengalami dehidrasi.
Oleh itu, jika anda mempunyai mabuk yang cukup buruk pada permulaan larian anda, anda sudah mula menjalankan dehidrasi anda, yang tidak pernah menjadi perkara yang baik.
Anda mungkin dapat melalui jangka pendek dengan hangover (ia masih tidak akan merasa hebat), tetapi ia adalah berbahaya untuk cuba meneruskan latihan yang lama dengan mabuk kerana anda boleh berakhir teruk dehidrasi.
Anda juga mungkin akan berasa tidak teratur dan kekok apabila anda mempunyai mabuk, yang meningkatkan risiko anda jatuh semasa berlari .
Intinya: Cobalah untuk menyelamatkan minuman beralkohol untuk malam selepas berlari anda. Jika anda benar-benar ingin mempunyai satu minuman beralkohol malam sebelum jangka masa panjang, pastikan anda minum banyak air juga. Dan pastikan jangka masa pendek dan mudah anda.
Adakah Berjalan Dengan Hangover Penyembuhan?
Anda akan menemui artikel yang boleh dilakukan untuk menyembuhkan sebagai ubat untuk mabuk. Sesetengah orang membuat keputusan bahawa senaman akan membantu tubuh anda membersihkan kesan buruk alkohol. Walau bagaimanapun, mereka juga memberikan kaveat yang anda perlukan untuk memulihkan dengan baik dan mempunyai sarapan ringan sebelum anda cuba bersenam dengan mabuk.
Semak warna air kencing anda dan jangan pergi untuk menjalankan hangover sehingga anda menghidap air kencing kuning atau jelas. Jika anda tidak kencing sama sekali atau air kencing anda berwarna kuning gelap, anda terlalu kering untuk senaman . Minum dengan minuman tanpa alkohol seperti air, jus buah-buahan, atau minuman sukan untuk mendapatkan keseimbangan badan sebelum anda pergi untuk menghidupkan hangover.
Jangan melakukan silap mata "anjing anjing" jika anda akan pergi untuk berlari, yang akan menyebabkan penangguhan rehidrasi.
Satu pemeriksaan untuk kajian penyelidikan yang dijalankan dengan mabuk mendapati sebuah kajian kecil tentang 12 wanita yang telah diuji pada treadmills selepas minum banyak bir pada malam sebelumnya. Bilangan bir adalah sifar, dua, empat atau enam botol. Menariknya, bir tidak menjejaskan prestasi treadmill mereka pada keesokan harinya. Walau bagaimanapun, ia mempengaruhi keupayaan membuat keputusan mereka.
Bottom line di sini adalah bahawa pengambilan hangover mungkin bukan idea yang buruk, asalkan anda telah direhabilitasi. Tetapi anda mungkin bukan orang yang tepat untuk membuat keputusan itu. Anda mungkin tidak boleh pergi untuk berlari solo jika anda lapar. Ambil rakan rapat yang boleh memastikan anda tidak menjadi statistik kematian keselamatan lalu lintas pejalan kaki.
Minum Selepas Jalankan
American College of Sports Medicine mencatatkan bahawa alkohol boleh meningkatkan pengeluaran air kencing anda dan jika anda meminum alkohol selepas bersenam, anda tidak boleh menghidu semula. Mereka mencadangkan supaya meminum arak selepas perlumbaan pada tahap yang sederhana.
Sumber:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Kedudukan Kedudukan: Latihan dan Penggantian Bendalir" 02 Mac 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fizikal dan psikomotor berfungsi wanita pada waktu pagi selepas memakan kuantiti bir yang rendah hingga sederhana. J Stud Alkohol. 2006 Mei; 67 (3): 416-20.