Gear dari kepala ke kaki untuk 26.2 batu
Sekiranya anda bercadang untuk berjalan maraton, anda perlu memakai pakaian, kasut, stoking, pek gear, pakaian renang, dan lain-lain secara rutin, semasa berjalan kaki yang anda berencana untuk memakai semasa maraton. Jika anda mempunyai nombor perlumbaan lama, pin itu juga semasa anda berlatih supaya anda tahu di mana anda ingin meletakkannya pada hari perlumbaan.
Fikirkan Peluh dan Sintetik
Pembunuhan kapas-ia tidak berpeluh keringat dan anda boleh menghadapi masalah terma pada acara yang begitu lama dan berat.
Berpakaian di CoolMax atau sintetik lain dari kepala ke kaki. Tahu iklim yang akan anda jalani dan bersiap sedia selama lima hingga lapan jam dalam kursus.
Petua untuk Perlumbaan Cuaca Dingin
Seluar pendek mungkin berfungsi dengan baik untuk suhu hingga 45 F atau apabila hujan akan menjadi hujan, tetapi seluar panjang atau seluar adalah lebih baik untuk suhu yang lebih sejuk . Kemeja berteknologi lengan panjang adalah pilihan yang baik, terutamanya dengan lengan yang cukup longgar untuk ditolak jika anda panas. Sebuah windbreaker ringan boleh menghindarkan angin sejuk. Untuk suhu yang dingin, anda mungkin mahu melakukan sistem tiga lapisan penuh dengan baju peluh berpeluh, jaket penebat, dan jaket windproof luar. Pilih topi yang mempunyai penutup telinga atau Buah yang boleh digunakan dengan banyak cara. Anda mungkin mahu memakai sarung tangan atau sarung tangan atau membawa pakej handwarmer pakai buang.
Petua untuk Masa Cuaca Panas
Untuk maraton dalam cuaca panas , berpakaian kain berpeluh keringat dari kepala ke kaki, termasuk baju sukan, seluar dalam dan kaus kaki anda.
Pilih seluar pendek kerana capris atau pakaian ketat boleh menjadi panas yang tidak selesa selepas beberapa batu pertama. Jangan lupa memakai peluh keringat. Cari topi yang sangat bernafas dan di mana anda boleh mencurahkan air ke atas kepala anda untuk melakukan sejuk di hentian air. Pastikan anda memasang tiub pelindung matahari dan pekkan cermin mata hitam anda apabila anda mengatur perlumbaan perlumbaan anda malam sebelum perlumbaan.
Lapisan
Jalan berjalan akan bermula pada awal pagi dan anda akan mahu jaket hangat. Banyak marathon veteran membawa baju lama dan kemudian melemparkannya apabila mereka telah menghangatkan. Jangan sampah, tetapi jika acara itu mempunyai tong sumbangan pakaian di hentian air pertama, ini adalah pilihan.
Kostum dan Bling
Ramai kaum menggalakkan anda berpakaian dan bersenang-senang. Sekiranya anda berada di pasukan kebajikan, ini mungkin lebih menekankan dan tekanan rakan sebaya. Pastikan untuk berlatih dengan pakaian dan peralatan yang akan anda pakai pada maraton. Anda mungkin mendapati bahawa gurita adalah gatal pada lengan anda atau tiara memberikan anda sakit kepala. Anda perlu tahu ini sebelum anda berada pada mil 14 pada hari perlumbaan.
Perlindungan Shade and Sun
Pada acara ketahanan, anda akan mahu teduh kepala anda dengan topi dan memakai pelindung matahari dan cermin mata hitam. Jangan lupa meletakkan pelindung matahari di mana bahagian rambut anda di bahagian atas kepala anda jika anda memakai visor.
Pek dan Botol Air
Marathon yang dikendalikan dengan baik bertujuan menyediakan sebahagian besar keperluan anda di stesen bantuan, tetapi anda mungkin ingin membawa keperluan anda bersama-sama. Berlatih dengan apa sahaja gear yang anda merancang untuk memakai dan membawa pada acara itu. Pek pinggan dengan botol air, kit lepuh, tongkat anti-chafing, dan tempat menyimpan atau tali pada peralatan tambahan boleh memberi jaminan.
Anda akan gembira anda mempunyai botol air anda jika stesen bantuan kehabisan cawan dan / atau air atau ditutup oleh pejalan kaki tiba.
Raingear
Untuk kaum pendek, anda hanya boleh basah jika hujan , tetapi pada masa yang panjang anda mungkin berakhir sejuk jika anda membiarkan direndam. Eksperimen dalam latihan anda dengan pelbagai pilihan untuk hujan. Kain kalis air, bernafas adalah yang terbaik jika hujan pasti. Untuk mandi berselang, membawa lampu poncho hujan plastik ringan adalah pilihan yang baik. Payung menjadi berat dan meletihkan untuk jarak jauh.
Packlist
Inilah yang perlu anda pakai untuk dipakai dan gunakan dari kepala ke kaki:
- Topi CoolMax dengan berseri
- Earband, peluh, atau Buff
- T-shirt CoolMax dengan lengan pendek
- Bra sukan
- Jaket pemanasan kalis air (boleh diberikan kepada penyimpanan gear sebelum mula)
- Sarung tangan murah jika suhu tempur berada di bawah 45F
- Seluar pendek spandeks dan seluar dalam
- Kaus kaki CoolMax
- Kasut marathon
- Faktor pelindung matahari 30 SPF pada semua kawasan terdedah
- BodyGlide atau Sportslick di kawasan-kawasan yang terdedah kepada chafing
- Kaki bersalut dengan jeli petroleum atau pelincir lain sebelum memakai kaus kaki
- Waistpack dengan botol air
- Tiub kecil jeli petroleum, BodyGlide, atau pelincir lain
- Tiub balm bibir
- Gel dua pek dua
- Kit lepuh
- Poncho hujan pakai plastik jika ada kemungkinan hujan
- Nombor ras, ID, kad perubatan
- Tonton dan / atau monitor jantung dan / atau pedometer