Mengejar berapa banyak Zzzzs yang ditangkap pada waktu malam
Tidur adalah sesuatu yang penting, tetapi adakah anda mendapat cukup? Menurut American Sleep Association (ASA), 50-70 juta orang dewasa AS mengalami gangguan tidur, dengan insomnia dilaporkan sebagai yang paling biasa. Dan 35.3 peratus orang dewasa melaporkan kurang dari 7 jam tidur semasa tempoh 24 jam yang tipikal.
Kajian perubatan telah mengaitkan kekurangan tidur kepada pelbagai masalah kesihatan dan masalah kognitif, dengan beberapa tekanan darah tinggi, kencing manis, serangan jantung, kegagalan jantung, strok, kurang berwaspada, memori terjejas dan tekanan hubungan.
Jika anda tidak mendapat disyorkan tujuh hingga sembilan jam tidur secara teratur, atau mempunyai masa yang kurang dalam pola tidur biasa anda, pengesan tidur mungkin sangat berguna.
Jika anda mempunyai masalah tidur, anda boleh menggunakan pengesan tidur untuk mengumpul data yang sangat terperinci, dan mungkin menggunakannya untuk bekerja dengan spesialis tidur untuk membuat tidur malam yang lebih baik. Mikroelektronik dan perisian telah mencipta beberapa peranti pengesanan tidur yang mengesankan yang berfungsi untuk memantau pelbagai input, seperti aktiviti fizikal, arah, lokasi, bunyi, kekonduksian kulit dan kadar denyutan jantung.
Tetapi apa yang membuat peranti yang baik? 7 berikut adalah pilihan terbaik untuk pelbagai keperluan, sama ada anda mahu sesuatu yang boleh dipakai atau tidak.
FitBit Ionic adalah peranti paling moden syarikat sehingga kini, memaparkan OS Fitbit, yang merupakan sistem operasi yang boleh dipakai yang mengendalikan jam tangan. Peranti ini mempunyai pelbagai ciri yang menyeronokkan, termasuk penjejakan kecergasan maju, tan sensor termasuk monitor jantung yang lebih tepat daripada FitBit Blaze, sensor oksigen darah SpO2 yang baru, GPS, rintangan air, ciri dompet untuk bayaran yang sedang berjalan dari jam tangan anda dengan kad yang disokong, dan banyak lagi. Reka bentuk ini diperbuat daripada aluminium gred aeroangkasa dan mempunyai tiga butang fizikal di sisi untuk akses mudah kepada semua yang anda perlukan. Walaupun wajah peranti terbukti cukup besar untuk dibaca, ia adalah menonton hampir-tidak ada yang bagus untuk tidur dengan selesa.
Smartwatch melakukan apa yang diketahui oleh FitBit: langkah trek, tangga naik, kalori terbakar dan kadar jantung, sementara juga menawarkan algoritma pengesanan tidur yang baru untuk memberitahu anda maklumat seperti ketika anda tidur, cahaya, dalam dan REM tidur, dan masa anda bangun. Ia mempunyai hayat bateri teratas selama empat hari, dan memberi isyarat kepada anda jauh sebelum ia terlalu rendah, jadi anda boleh mempunyai banyak masa untuk mengecasnya sebelum anda tidur. Aplikasi Tahap Tidur yang baru membolehkan anda untuk mengkaji corak tidur dengan menganalisis data dari sensor pecutan dan denyutan jantung, dan juga memberikan anda Insight Sleep, yang memberikan anda petua berguna untuk meningkatkan rutin tidur anda. Sensor tidur sangat maju sehingga dapat mengesan masalah seperti tidur apnea. Ia adalah jenis peranti yang menyampaikan ciri semua-dalam-satu untuk gaya hidup aktif dan sihat anda.
Sekiranya anda mencari pelacak tidur yang kecil dan boleh dipakai, Jawbone UP3 adalah pilihan yang hebat, ringan, dan selesa. Ia juga sangat bergaya. Penjejak ini berfungsi untuk mengesan tidur anda melalui sensor bioimpedan, serta mengukur kadar jantung, kadar pernafasan, suhu badan, tindak balas kulit galvanik, dan juga pecutan untuk mengiktiraf tahap tidur yang berbeza, termasuk: bangun, REM, cahaya, dan mendalam . Peranti ini bagus untuk mengawasi kesihatan jantung sepanjang hari, serta mendapat bimbingan peribadi dari Jurulatih Pintar. Dari segi tidur, tracker menggunakan Penggera Pintar untuk senyap dengan senyap pada waktu yang optimum dengan siklus tidur anda.
Sekiranya anda ingin menyimpan tracker tidur anda dan di dalam bilik anda, cubalah Withings Aura Smart Sleep System, yang memantau tidur anda, mempunyai unit cahaya dan bunyi untuk melegakan anda dan membantu anda tidur, serta dengan lembut bangun anda datang pagi. Ia terdiri daripada tali yang anda tidur, bersama dengan unit tempat tidur untuk mengukur faktor persekitaran yang berkaitan dengan tidur anda, serta penciptaan cahaya dan bunyi. Aplikasi telefon mudah alih membolehkan anda menyemak hasil anda.
Anda akan mendapat cahaya yang memudar pada pemasa, dengan panjang gelombang merah yang dibuat untuk mencetuskan pengeluaran melatonin. Unit tempat tidur memainkan muzik untuk membantu anda tidur dan bangun, penggera pintar memuncak anda semasa tempoh tidur yang paling ringan, dan peranti menjejaki masa anda terjaga, masa yang tidak sihat, masa yang diperlukan untuk tidur, serta masa anda dihabiskan dalam kitaran tidur yang berlainan. Ia juga memantau kadar jantung dan pernafasan anda, bersama pergerakan anda pada waktu malam.
Bantal Smart ZEEQ menawarkan pelbagai ciri penting. Ia secara wayarles memainkan muzik untuk menenangkan anda untuk tidur, serta trek audio berguna lain dari aplikasi tanpa mengganggu pasangan anda. Bantal sangat bagus untuk orang yang mendengkur sejak, bersama dengan mengukur gerakan tidur, ia juga mengukur berdengkur desibel. Setiap pagi, anda akan menerima SleepScore serta laporan harian yang menunjukkan anda berapa lama anda tidur dan seberapa baik. Ciri Penggera Pintar mempunyai bangun bantal anda semasa waktu tidur yang paling ringan. Bantal buih memori, yang mempunyai mengisi kluster buih laras, walaupun mengawal suhu dan mengalir kelembapan.
Jika anda mencari sesuatu yang tidak memerlukan permulaan atau menghentikan peranti anda, menyegerakkan data anda, atau menukar bateri, BeautyRest Sleeptracker Monitor adalah pilihan yang bagus. Ia memantau tidur anda tanpa perlu melekatkannya pada badan anda, tetapi terdiri daripada kotak pemproses dan sistem sensor. Terdapat dua penderia, jadi anda dan pasangan anda boleh mengesan tidur anda secara individu apabila meletakkan sensor di bawah bantal. Sensor menyambung ke pemproses dengan wayar. Sensor berfungsi untuk memantau pernafasan dan kadar denyut jantung, serta pola tidur. Aplikasi peranti ini menyediakan anda dengan bacaan dan data tidur, manakala penggera kitaran tidur membangkitkan anda pada waktu yang paling sesuai. Sistem ini adalah satu-satunya jenisnya iaitu Alexa-enabled dan berfungsi dengan peranti rumah pintar lain seperti termostat Sarang dan pencahayaan Philips Hue. Anda juga akan mendapat bimbingan tidur individu melalui peranti.
Peranti menarik ini berfungsi untuk mengesan tidur anda melalui sistem biofeedback yang menggunakan sensor denyutan binaural dan sensor electroencephalograph (EEG) yang disesuaikan untuk memantau pola tidur anda. Dandanan ini boleh dilaraskan untuk keselesaan anda dan diperbuat daripada fabrik yang sangat ringan dan bernafas. Bunyi binaural mempunyai lagu audio frekuensi rendah dalam pembesar suara kecil. Aplikasi teman bekerja untuk mengukur dan memantau tingkah tidur anda, serta menyelamatkan sesi tidur anda untuk membantu anda menargetkan trend tidur anda menggunakan data gelombang otak dan maklumat orientasi gerakan dan tidur.
Jika anda menginginkan sesuatu yang kelihatan semudah menonton, Withings membuat aksesori pergelangan tangan yang hebat yang cukup bergaya untuk pakaian siang hari anda sambil menggandakan sebagai pelacak tidur, antara lain. Direka di Paris, jam tangan itu mempunyai analog berbentuk Swiss yang bergaya, mempunyai hayat bateri lapan bulan, merekodkan langkah, jarak dan kalori yang dibakar, mengakui apabila anda berjalan atau berenang secara automatik, dan tahan air sehingga 165 kaki. Bagi tidur, ia memberikan semata-mata dan berkesan, menjejaki tidur secara automatik dan memberi anda butiran pada masa yang diambil untuk tidur, tempoh, kitaran, dan gangguan.