Jika anda serius mengenai kehilangan berat badan, terdapat beberapa peraturan pemakanan yang popular yang perlu anda pecahkan. Beberapa peraturan ini adalah mitos penurunan berat badan yang telah bertahan selama bertahun-tahun, sementara yang lain adalah kepercayaan yang menjadi popular sebagai sebahagian daripada trend diet yang trendi. Tidak kira asal usulnya, diet anda mungkin akan gagal jika anda secara blindly mengikuti mereka. Jadi, semak senarai itu dan pastikan anda mendapat fakta, supaya anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan menjaga berat badan anda untuk kebaikan.
Diet Peraturan # 1: "Saya harus makan lebih kerap untuk mengelakkan mod kebuluran."
Diet Reality: Tidak ada yang salah dengan makan makanan yang kerap kecil untuk menjaga diri daripada makan makan pada waktu makan. Anda tidak mahu terlalu lapar sehingga anda puas. Tetapi jika anda berfikir bahawa makan lebih kerap lebih berkesan untuk penurunan berat badan, anda salah.
Peraturan Diet # 2: "Hindari karbohidrat, mereka menyebabkan berat badan."
Reaksi Diet: Karbohidrat tidak menyebabkan berat badan. Pati tidak menyebabkan berat badan, sama ada. Anda akan mendapat berat jika anda makan terlalu banyak kalori, tidak kira sama ada kalori adalah karbohidrat, lemak, atau protein. Sesetengah orang mengelakkan karbohidrat berair kerana mereka biasanya mempunyai sedikit nilai pemakanan dan kerana anda mungkin akan berasa lapar lagi dengan cepat jika anda memakannya.
Diet Peraturan # 3: "Makanan rendah lemak akan membantu saya menurunkan berat badan lebih cepat."
Diet Reality: Makanan yang secara semulajadi rendah lemak biasanya makanan yang baik untuk anda.
Dan kerana lemak adalah kalori yang tinggi, itu adalah idea yang baik untuk mengehadkan jumlah lemak dalam diet anda jika anda ingin menurunkan berat badan. Tetapi banyak makanan diet rendah lemak sebenarnya tidak baik untuk diet anda.
Diet Peraturan # 4: " Latihan intensiti tinggi adalah latihan terbaik untuk penurunan berat badan."
Realiti Diet: Latihan HIIT telah menjadi trend terbesar dalam industri kecergasan sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Sesi keamatan yang tinggi membakar kalori mega. Tetapi anda tidak semestinya melakukan lebih banyak daripada mereka untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Kadang-kadang, melakukan senaman keras boleh membuat lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Diet Peraturan # 5: "Organik, bukan GMO, makanan bebas gluten akan membantu saya menurunkan berat badan lebih cepat daripada makanan yang diproses."
Diet Realiti: Tidak ada yang salah dengan makan makanan organik, gluten, atau bukan GMO. Tetapi hakikatnya, banyak makanan organik yang bebas daripada gluten diproses dan mereka mengandungi hanya kalori dan gram gula sebagai makanan biasa.
Diet Peraturan # 6: "Hari-hari menipu adalah baik untuk diet saya."
Diet Realiti: Hari-hari dan diet menipu yang melibatkan bunyi puasa yang berselang-seli seperti idea yang bagus kerana mereka membenarkan pemakanan untuk makan beberapa makanan yang mereka mendambakan. Ini mungkin sebabnya trend telah terperangkap begitu cepat. Tetapi ada kelemahan untuk mengambil hari dari diet anda - dan mungkin kos anda beberapa kilogram pada skala.
Diet Peraturan # 7 : " Kaedah penurunan berat badan yang cepat tidak pernah berfungsi."
Diet Reality: Diet berat badan yang paling cepat adalah fesyen berdasarkan sains, sains yang tidak berasas.
Tetapi itu tidak bermakna bahawa semua diet penurunan berat badan yang cepat tidak baik untuk anda. Sesetengah bukan sahaja berfungsi tetapi sebenarnya boleh membantu anda mengurangkan berat badan dalam jangka panjang.
Ingat bahawa terdapat pengecualian untuk setiap peraturan. Walaupun beberapa peraturan diet pada asalnya berdasarkan bukti yang munasabah, beberapa di antaranya telah berubah selama bertahun-tahun dan tidak lagi masuk akal. Sekiranya anda mengikuti peraturan diet, pastikan anda tahu mengapa. Pemakanan pintar menurunkan berat badan lebih cepat.