1 - Telur Telur / Pengganti Telur + Keju Swiss Keju Lembut Bercukur
AKA The Classic Mug Egg
Kenapa hebat: Jika anda seorang yang berkata, "Saya tidak mempunyai masa untuk makan sarapan pagi," resipi telur rebus rendah lemak ini adalah untuk anda. Ia mengambil masa kurang dari 3 minit untuk mencambuk, dan anda tidak memerlukan kuali. Saya tidak pernah memulakan hari tanpa beberapa versi duo semua bintang ini.
How-To: Sembur mug besar-besaran yang ketuhar gelombang mikro atau mangkuk lebar dengan semburan nonstick. Masukkan 3/4 cawan telur putih atau pengganti telur cair bebas lemak, dan microwave selama 1 1/2 minit. Campurkan dalam baji yang Keju Bercahaya Lembut Creamy Laughing, memecahkannya ke dalam kepingan. Microwave untuk minit lain, atau sehingga ditetapkan. Kacau sebelum makan. (125 kalori, 1.5g lemak)
Cara Memasak Telur dalam Microwave
2 - Lean Ground Turkey + Sup Bawang / Campuran Bawang
AKA Burger Goodness Bawang
Kenapa hebat: Jika anda mencari tepung protein yang dikemas tanpa kerumitan (atau banyak lemak), resipi ini adalah suatu keharusan. Ia menjadikan lima burger, jadi ia sangat sesuai untuk malam keluarga, BBQ, atau makan malam malam. Saya suka membungkus lombong dalam daun salad atau mempunyai '100 roti kalori roti rata-rata.
How-To: Dalam mangkuk besar, teliti campuran 1 1/4 lb. ayam mentah mentah mentah (7 peratus lemak atau kurang) dengan 1-oz. bungkus sup bawang / campuran. Terbentuk secara merata menjadi 5 roti. Bawa pan gril yang disembur dengan semburan nonstick untuk api sederhana tinggi. Grill burger selama kira-kira 6 minit setiap sisi, sehingga dimasak. (1/5 resipi, 1 patty: 180 kalori, 8g lemak)
Burgers Diet-Friendly: Idea Resipi & Lebih
3 - Strawberi + Dikurangkan-Keju Feta Lemak
AKA Feta-Stuffed Strawberries
Kenapa hebat: Sama ada anda menginginkan sesuatu yang asin atau manis, pasangan snek rendah kalori ini akan memuaskan.
How-To: Slice batangnya menanggalkan 10 stroberi besar, kira-kira 1/3 inci, jadi ada pembukaan kecil di setiap buah. Jika perlu, gunakan pemegang sendi sempit untuk membuat pembukaan lebih besar. Cukup isi beri dengan 1/4 cawan kekurangan lemak feta yang hancur, memecahkan keruntuhan menjadi kepingan yang lebih kecil jika diperlukan. (123 kalori, 4.5g lemak)
Panduan Yogurt Beku untuk Dieters
4 - Anjing Hot Lemak Rendah + Doh Roll Bulan Sabit Merah
AKA De-Pudged Babi dalam Selimut
Kenapa hebat: Babi tetap dalam selimut penuh dengan kalori dan lemak. Pembuka selera mudah ini bebas daripada rasa bersalah, tetapi tidak ada yang akan meneka.
How-To: Mulailah dengan 8 franks bebas lemak (atau hampir tidak lemak), masing-masing dengan 40 - 45 kalori - memotong masing-masing menjadi 4 bahagian yang sama. Keluarkan bungkusan doh roll Pillsbury Reduced Fat Crescent yang didinginkan pada ruang kerja yang ringan. Satu demi satu, meregangkan atau menggulung setiap segi tiga keluar sedikit untuk menjadikannya segitiga yang lebih besar. Potong setiap keping adunan menjadi empat segi tiga sempit panjang. Bermula di dasar setiap segitiga ini, gulung satu kepingan anjing panas di setiap sehingga segitiga membungkus di sekitar pusat. Letakkan babi yang terselip pada lembaran penaik yang besar. Ulangi dengan bahan yang tinggal. Anda akan mempunyai 32 babi dalam selimut. Bakar pada 375 darjah sehingga doh kelihatan sedikit cincang dan rangup, kira-kira 12 minit. (1/8 resipi, 4 keping: 134 kalori, 5g lemak)
5 - Labu Kalengan + Makanan Khas Iblis
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Kenapa hebat: Muffin dua bahan ini akan menghilangkan keinginan coklat, dan di bawah 200 kalori pop. Labu menghilangkan keperluan untuk bahan lemak seperti minyak, mentega, atau telur. Hanya dengan tidak sengaja mengambil pengisian pai labu, yang jauh lebih tinggi dalam kalori dan lemak.
Bagaimana-Untuk: Lekatkan periuk muffin 12-cawan dengan cawan penaikkan foil atau semburan dengan semburan nonstick. Dalam mangkuk besar, campurkan 1 kotak kek makanan syaitan gaya lembab (15.25 - 18.25 oz.) Dengan satu 15-oz. boleh labu tulen sehingga benar-benar lancar dan seragam. (Bakter akan tebal.) Mengedarkan adunan ke dalam periuk muffin. Bakar pada 400 darjah sehingga tusuk gigi dimasukkan ke dalam pusat muffin keluar kebanyakannya bersih, kira-kira 20 minit. (181 kalori, 3.5g lemak)
Cara Diet Mesra untuk Menendang Craving Coklat
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!