Fikirkan tidak ada tempat untuk sandwich keju bakar dalam hidup anda jika anda menghitung kalori? Teka lagi. Inilah cara membuat GCS mesra diet:
Bahan-bahan
- Roti: Stick dengan roti ringan (40-45 kalori setiap keping) dengan beberapa gram serat. Banyak jenama membuatnya. Selain putih klasik, terdapat jenis seperti gandum madu dan Itali. Cuba ubahnya.
- Keju: Apabila datang ke keju yang dihiris, potongan lemak dan lemak 2 peratus adalah taruhan terbaik anda. Ini biasanya mengandungi 50-60 kalori dan 3-5 gram lemak. Yang dari Sargento adalah hebat, dan mereka mempunyai beberapa jumlah natrium terendah di sekeliling. Pergi dengan cheddar tradisional, Switzerland yang tidak dijangka, Jack Pepper pedas, atau Provolone ringan. Saya seorang peminat besar dari biji keju cahaya yang disebarkan, seperti jenis oleh The Laughing Cow. Dengan hanya 35 kalori dan 1.5 gram lemak setiap, mereka membawa kesegaran berkrim tanpa memecahkan kalori bank. Saya suka memasangkan satu keping keju dengan satu baji keju untuk sandwic pintar.
- Mentega: Kunci untuk membuat sandwic renyah sempurna adalah memerah roti sebelum memanggangnya. Walau bagaimanapun, setiap sendok makan mentega biasa mempunyai sekitar 100 kalori dan 11 gram lemak. Sebaliknya, pergi dengan mentega disebat cahaya atau penyebaran cahaya yang menyembuhkan, yang mempunyai kira-kira separuh kalori dan lemak. Jenis kegemaran saya ialah Brummel & Brown. Sebarkan satu sendok teh pada setiap keping roti, dan anda akan mendapat jumlah yang tepat dari rasa dan rasa yang tepat, terutama apabila anda menggunakan bahan berikut ...
- Semburan itu: Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak perlu merembeskan kawah anda dengan semburan kayu bukan kayu kerana anda menggunakan mentega, tetapi fikirkan ini: Anda tidak mahu menggunakan lebih banyak mentega daripada yang anda perlukan. Semburan masakan bebas kalori akan menyimpan makanan anda daripada melekat pada kuali; tiada mentega yang diukur dengan teliti itu akan membazir.
- Ekstra: Pilihannya tidak berkesudahan apabila ia datang kepada tampalan yang menyeronokkan. Tambah dada ayam, bacon tengah dipotong, dan bawang sautéed. Anda juga boleh membuat keju panggang sarapan dengan sosej kalkun cincang. Hanya memasak daging sebelum meletakkannya ke sandwic anda.
Bagaimana untuk
- Letakkan dua irisan roti ringan rata, dan sebarkan dengan satu irisan keju cahaya tersebar. Letakkan satu keping dengan kepingan keju yang berkurangan lemak, diikuti dengan kepingan roti yang lain. Sebarkan bahagian atas sandwic dengan 1 sudu teh. mentega cahaya.
- Bawa kuali yang disembur dengan semburan nonstick untuk api sederhana. Letakkan sandwic di kuali, sebelah buttered ke bawah. Berhati-hati menyebarkan bahagian atas dengan 1 sudu teh lagi. mentega cahaya.
- Masak sehingga roti ringan dicat dan keju telah cair, kira-kira 2 minit setiap sisi. (220 kalori, 10g lemak)
Idea Resipi Mudah
Hidupkan sandwic klasik sehingga takik. Cuba pilihan di bawah untuk berpusing-pusing.
- Keju Keju Tiga Keju: Campurkan keju keju dengan 1 sudu besar. Parmesan parut. Masukkan rasa kegemaran anda keju yang dihiris lemak. (250 kalori, 11.5g lemak)
- Keju Grilled Fancy: Pergi dengan Provolone dihiris lemak yang dikurangkan dan baji bawang putih & keju herba. Kemudian, tambahkan lada merah yang dipanggang - dibungkus ke dalam air, ditapis kering, dan dicincang. (245 kalori, 11.5g lemak)
- Keju Grilled Gaya Klub: Melangkau keju yang dihiris, dan sebaliknya campuran dua baji keju dengan 2 sudu teh. Dijonise. Tambah 1 keping sliced center cut atau bacon turkey, slice tomato, dan beberapa daun bayam. (250 kalori, 10g lemak)
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!