Semua orang suka pizza, tapi kalori yang dibeli dari kerak tersebut benar-benar akan menimbang anda. Alternatif kerak karbohidrat rendah ini akan menjimatkan beratus kalori. (Jangan lupa untuk memeriksa topping pizza rendah kalori yang disenaraikan di bawah.)
Pizza-Bello
Topi cendawan Portabello adalah bahagian bawah pizza rendah kalori muktamad - ia seperti pai peribadi mini. Dan bentuk cekung sempurna untuk memuatkan topping.
Setiap 3-oz. Cap cendawan mempunyai sekitar 20 kalori dan 3.5g karbohidrat, ditambah serat 1g.
Asas Cara Cara-Cara: Letakkan topi cendawan, sebelah bulat ke bawah, pada lembaran pembakar yang disembur dengan semburan kayu bukan kayu. Bakar topi cendawan selama 8 minit pada 400 darjah. Keluarkan kelembapan berlebihan. Top it off, dan bakar sehingga lembut, 8-10 minit.
Pizza-Fied Chicken
Dengan payudara ayam yang ditumbuk sebagai kerak, ini adalah swap yang hebat untuk kepingan pizza yang standard. Ia mempunyai luas permukaan kepingan (supaya anda boleh menumpuk tinggi dengan topping) tetapi bahagian bawah protein yang dibungkus. Dan dengan prep persediaan koktel, tidak perlu menghidupkan oven. Ayam itu sendiri mempunyai kira-kira 150 kalori dan bukannya karbohidrat.
Cara-Cara Asas: Pound 5-oz. potongan ayam untuk ketebalan 1/2 inci, dan musim dengan rempah. Dalam kuali yang disembur dengan semburan nonstick, masak di atas api sederhana selama 5 minit setiap sisi, atau sehingga dimasak. Teratas, kemudian tutup dan masak sehingga keju telah cair.
Pizza Mug Telur
Berikut adalah alternatif sarapan pagi protein tinggi untuk pizza sisa sejuk. Whip beberapa putih telur atau pengganti telur dalam ketuhar gelombang mikro dengan rempah pizza kegemaran anda dan ramuan yang baik untuk anda. Hidangan 3/4 cawan putih / pengganti sahaja mempunyai sekitar 95 kalori dan 2.5g karbohidrat.
Pizza Lada Bell
Jika anda menyukai pizza dalam masakan bergaya Chicago, maka anda perlu mencuba alternatif sayuran ini.
Lada bahagian lada hijau dengan kebaikan pizza dan anda mempunyai swap yang hebat untuk pizza yang dimuat karbohidrat. Lada sederhana mempunyai kira-kira 25 kalori dan 5.5g karbohidrat, ditambah serat 2g.
Asas Cara-Cara: Potong lada paprika hijau dalam separuh memanjang (mengeluarkan benih dan batang). Dalam kuali penaik yang disembur dengan semburan nonstick, bakar pada 375 darjah sehingga sedikit lembut, 16-18 minit. Keluarkan kelembapan berlebihan. Isikan, dan bakar sehingga lembut, hingga 8-10 minit.
Pizza Wonton Nipis
Suka pizza renyah? Pembungkus Wonton membakar kerak kesempurnaan. Pizza mini ini hebat sebagai makanan pembuka parti. Cari lembaran persegi kecil di bahagian peti sejuk di pasar raya, berhampiran tauhu. Setiap pembungkus mempunyai sekitar 20 kalori dan 4g karbohidrat.
Asas Cara-Cara: Bakar pembungkus wonton pada 375 darjah sehingga berwarna coklat, kira-kira 4 minit. Turun, dan bakar sehingga panas, 2-4 minit.
Perahu Pizza Zucchini
Lupakan perahu pizza yang dibuat pada roti Perancis - barang-barang zucchini dengan perisa pizza, dan ia akan membawa anda kembali ke pizza Jumaat di kafeteria sekolah. Zucchini sederhana mempunyai 35 kalori tipis atau 7g karbohidrat, dan serat 2g.
Cara-Cara Asas: Pierce zucchini dengan garpu; ketuhar gelombang mikro selama 4 minit, membelah separuh melalui.
Sekali sejuk, ambil di dalam daging. Teratas, dan microwave selama 1 minit, atau sehingga keju telah cair.
Topping Pizza
- Kacau mozzarella skim bahagian yang dicincang (1/4 cawan = 80 kalori)
- Keju rentas cahaya (1 batang = 60 kalori)
- Lemak berkurangan dengan gaya Parmesan (1 sudu = 30 kalori)
- Tomato yang dikisar dalam tin (1/4 cawan = 20 kalori)
- Sos pizza (1/4 cawan = 35 kalori)
- Pepperoni Turki (15 keping = 70 kalori)
- Bawang, lada, cendawan, dan sayur-sayuran yang lebih segar (1/4 cawan = 20 kalori atau kurang)
- Serbuk bawang putih, serbuk bawang, dan serpihan lada merah (hampir tanpa kalori!)
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!