Kebanyakan pemakanan sanggup mencuba apa sahaja untuk membuat proses penurunan berat badan lebih mudah. Kebanyakan kita juga ingin menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih murah, juga. Itulah sebabnya meditasi untuk penurunan berat badan adalah idea yang hebat. Jika anda tidak menganggapnya, mungkin anda perlu. Meditasi untuk penurunan berat badan boleh menjadi cara yang sihat dan berkesan untuk makan lebih baik dan mengurangkan berat badan.
Apakah Meditasi?
Pertama, mari kita jelas tentang meditasi apa. Sekiranya anda tidak mengamalkan meditasi pada masa ini, anda mungkin bayangkan bahawa proses itu melibatkan duduk dalam kedudukan yang tidak selesa untuk tempoh masa yang panjang, bernafas secara mendalam dan tidak memikirkan apa-apa. Itu bukanlah meditasi apa-apa.
Meditasi hanyalah perbuatan menumpukan perhatian anda untuk menjadi lebih perhatian. Masyarakat Meditasi Amerika menerangkan bahawa "semasa meditasi, perhatian mengalir ke dalam dan bukannya terlibat dalam dunia luar kegiatan." Mengikut organisasi, amalan meditasi boleh membangkitkan kualiti positif dalam diri anda.
Meditasi untuk Berat Badan
Para saintis telah mengkaji kesan meditasi pada badan kita dan mendapati bahawa amalan ini dapat membantu kita untuk berehat, tidur dengan lebih baik dan memperbaiki kesihatan kita. Tetapi mereka juga mula meneroka cara-cara di mana meditasi dapat membantu kita menurunkan berat badan.
Dalam satu kajian penyelidikan baru-baru ini, saintis menilai peranan cara di mana meditasi boleh menjejaskan penurunan berat badan dan kelakuan tertentu yang sering dikaitkan dengan makanan yang tidak baik. Mereka mendapati bahawa meditasi yang penuh perhatian dapat membantu mengurangkan frekuensi makan emosi dan makan pesta.
Sudah tentu, para penyelidik tidak dapat mengatakan bahawa meditasi semata-mata akan membuat anda kehilangan berat badan.
Tetapi kerana amalan meditasi adalah percuma, tidak membawa kesan sampingan dan memberi manfaat kesihatan yang lain, mengapa tidak menggunakannya untuk membantu anda mengekang makan emosi dan mencipta tabiat makanan yang lebih peduli?
Bagaimanakah Saya Perlu Bawa Menurunkan Berat?
Sekiranya anda ingin memberikan meditasi sebagai satu cubaan, langkah pertama adalah memilih amalan. Terdapat beberapa gaya meditasi tetapi mereka semua mengikut teknik asas yang sama untuk menenangkan minda dan mengambil masa untuk bernafas dan menjadi lebih menyedari tubuh anda pada saat ini. Anda boleh cuba kaedah yang berbeza untuk melihat mana yang paling sesuai untuk anda.
Anda juga boleh melabur dalam alat berteknologi untuk membantu anda bermeditasi. Gelang WellBe memantau tahap tekanan anda sepanjang hari dan juga dapat menjejaki lokasi di mana anda paling mungkin merasa kecemasan. Apabila aplikasi WellBe anda menunjukkan bahawa tahap tekanan anda tinggi, anda boleh menggunakan salah satu meditasi berpandu untuk berehat dan mendapatkan semula rasa tenang.
Terdapat juga buku-buku untuk membantu anda belajar bagaimana untuk bermeditasi. Newbies to meditation may enjoy Bliss More, How to Success in Meditation Without Really Trying by Light Watkins. Buku ini mengambil pendekatan yang mudah dan tidak masuk akal untuk membina amalan yang sesuai untuk pemula.
Jika anda ingin mencuba meditasi dalam kumpulan kumpulan berpandu, pertimbangkan untuk melawat pusat meditasi tempatan.
Kebanyakan kawasan bandar mempunyai sekolah atau kemudahan di mana meditator semua peringkat bergabung bersama untuk berlatih. Di New York City, Inscape menyediakan ruang yang unik untuk berehat, memecahkan, dan memusatkan diri. Sekiranya anda tidak hidup dalam epal besar, muat turun aplikasi Inscape untuk menikmati perkhidmatan mereka.
Terakhir, anda akan mendapat banyak sumber dalam talian. Untuk memperhalusi amalan anda, lihat Meditasi Berpandu Percuma dari Pusat Penyelidikan Kesedaran UCLA. Atau jika anda lebih suka pendekatan peribadi, anda boleh mencari seorang guru di kawasan anda melalui Masyarakat Meditasi Amerika.
Satu perkataan dari
Ingat bahawa tiada amalan meditasi berat badan boleh membantu anda menurunkan berat badan tanpa perubahan pada diet dan pelan aktiviti anda.
Intinya apabila anda cuba menurunkan berat badan adalah mencipta defisit kalori. Tetapi program kesedaran yang penuh perhatian mungkin membuat proses lebih mudah dan dapat membantu anda untuk menjaga berat badan untuk kebaikan.