Bekerja dengan bahagian tengah anda dengan mesin di rumah ini
Terdapat banyak cara untuk bekerja abs anda , dan tidak semuanya adalah cara yang betul. Walaupun anda boleh mempunyai jurulatih berlegar di atas anda untuk membantu anda mendapatkan masalah yang tepat, terdapat beberapa mesin ab yang hebat yang boleh anda gunakan dalam keselesaan rumah anda yang akan mengukir inti anda sambil melindungi leher dan belakang anda, jadi anda memenangi ' t kecederaan risiko.
Sama ada anda ingin kehilangan flab atau mahu enam pek anda menjadi lapan pek, tujuh mesin ab berbeza adalah krim tanaman dan semuanya disasarkan untuk keperluan anda yang berbeza, sama ada sesuatu yang kecil seperti roller atau sesuatu yang besar seperti menara senaman. Berikut adalah mesin ab terbaik untuk anda:
1 -
Sekiranya anda ingin menambah sekeping peralatan berharga ke gim rumah anda yang memberi tumpuan kepada menggores abs anda, cuba Ab Coaster Max. Reka bentuk bingkai melengkung membolehkan anda untuk bekerja abs bawah, tengah dan atas, serta memahat obliques anda.
Mesin ini bekerja dengan anda berlutut di atasnya, menggunakan genggaman dan otot perut anda untuk menarik diri, sementara kerusi meluncur naik dan turun trek.
Lengan dan bahu anda juga akan mendapat senaman, kerana mereka mengambil bahagian dalam pekerjaan. Kneepad juga membuat anda selesa sambil membolehkan anda menanggung ke belakang, yang menargetkan obliques anda, memaksimumkan kelenturan teras anda, dan memberikan kestabilan untuk mengelakkan kecederaan pada bahagian bawah belakang anda.
Ab Coaster Max adalah mesin berkualiti tinggi, diperbuat daripada semua keluli - dari galas keluli ke rel keluli tahan karat - dan glidernya dibuat dari nilon licin untuk cengkaman yang selesa.
Ingin menambah berat badan? Hebat! Tambah pada £ 30 dengan plat berat pilihan yang disertakan. Termasuk juga DVD menunjukkan program latihan yang disyorkan.
2 -
The Ab Carver Pro adalah taruhan terbaik anda untuk roller yang keduanya canggih namun mudah digunakan. Sebagai permulaan, ia mempunyai enjin kinetik yang bersalut keluli karbon, yang menambah daya tahan terhadap latihan teras anda.
Roda super-lebar mencipta kestabilan apabila anda meregangkan atau menarik balik dan merasa sedikit goyak, jadi anda kurang berpeluang untuk tweaking anda. Sementara itu, genggaman tangan getah ergonomik memastikan tangan anda tidak tergelincir, jadi anda tidak akan tergoda untuk melepaskan dan mengganggu rutin anda.
Genggaman juga melengkung, jadi anda akan dapat mengaktifkan beberapa kumpulan otot secara serentak, termasuk otot-otot teras bawah, pertengahan, atas dan dalam, serta obliques, bahu, dada dan otot lengan.
Reka bentuk sfera membolehkan anda mengukir kiri, kanan atau tengah, yang membolehkan anda untuk menyasarkan sasaran anda.
Ab Carver Pro dilengkapi dengan pad lutut busa berkepadatan tinggi, pelan senaman 21 hari yang boleh dimuat turun dan jaminan pengeluar 1 tahun.
3 -
Jika anda mahu sesuatu yang kukuh, dapatkan ab rocker ini. Alat yang mudah digunakan akan mengukir otot anda dengan reka bentuk ergonomik yang akan menghilangkan leher belakang dan ketegangan yang tipikal crunches.
Rocker ini diperbuat daripada pembinaan keluli yang tahan lasak, dan juga sokongan untuk sokongan. Dan bagi sesiapa yang tidak suka kekeliruan dan kekecohan set-up, ini adalah mesin untuk anda, kerana ia boleh dipasang dalam beberapa minit sahaja.
Anda juga akan mendapat jaminan pengilang 30 hari.
4 -
Menara kuasa adalah mesin yang hebat untuk menambah ke gim rumah anda, kerana ia adalah sebuah rumah kuasa pelbagai fungsi yang membolehkan anda menyasarkan abs anda ketika bekerja otot-otot lain sepanjang badan anda secara serentak.
Stesyen menaik lutut menegak mensasarkan otot kaki anda, bar lurus / tarik membolehkan anda membina otot dada yang kuat dan nada lengan anda, stesen berpen mensasarkan trisep anda dan meningkatkan kekuatan badan atas, dan asas d-frame meningkatkan kestabilan .
Terdapat pelbagai cara menggunakan mesin yang boleh membantu anda menyasarkan abs dan obliques anda, terutamanya kaki tergantung dan lutut meningkat.
Walaupun anda hanya boleh membeli pintu atau tong tarik di atas untuk latihan ab bermanfaat, menara membolehkan anda melakukan beberapa jenis latihan berat badan yang lain, yang menjadikan mereka unggul bagi sesiapa yang ingin menakluk semuanya.
5 -
Juga dipanggil kestabilan bola atau bola Swiss, bola latihan sangat bagus untuk menargetkan abs, seperti melakukan crunches. Anda akan mendapati bahawa lebih banyak otot diaktifkan kerana teras anda perlu bekerja keras untuk mengekalkan kestabilan, keseimbangan dan postur anda.
Bola latihan Black Mountain adalah bola kelas profesional yang diberi nilai sehingga 2,000 pound! Bola sangat berharga tanpa mengorbankan kualiti. Anda juga akan mendapat pam kaki untuk mengembang, bersama dengan panduan pemula. Anda mempunyai empat pilihan warna dan lima pilihan saiz untuk dipilih, dari 45 hingga 85 cm. Plus, anda akan mendapat jaminan seumur hidup.
6 -
Ini adalah jenis mesin yang sempurna untuk seseorang yang sedang mencari pakaian tanpa tonjolan. The XMark Fitness bench tidak mempunyai sekumpulan bahagian yang bergerak atau butiran untuk dipertimbangkan, tetapi ia menawarkan keselesaan yang optimum dan kekukuhan yang unggul, sepenuhnya laras dan sangat berkesan.
Bangku diperbuat daripada keluli 14-gauge 2 "x 3" dan cukup kuat untuk mengendalikan 400 pound. Sementara itu, penggelek kaki empat inci yang besar berada di kedudukan ergonomik. Ini membolehkan anda pahat abs anda sambil mengelakkan ketegangan kembali.
Anda mempunyai pilihan untuk menukar sudut latihan ab anda terima kasih kepada dua belas pelarasan ketinggian menegak yang berbeza. Jika anda telah memilih sudut 45 darjah yang melampau, ambil kesempatan daripada pemegang sokongan, yang membolehkan anda dengan mudah melompat dan mematikan bangku simpanan.
7 -
Mencari kerusi ab yang datang sepenuhnya untuk gimnasium rumah anda? Powerline Roman Chair Chair adalah pilihan yang hebat. Berada pada £ 42 kekalahan, langkah kaki yang berat memastikan tiada kegelapan.
Walaupun ia mungkin menakutkan untuk meletakkan banyak tekanan di kawasan pelvik anda, ruang dua inci yang dipotong di tengah-tengah kerusi berlapis memastikan anda dapat bersenam dengan selesa, dan meletakkan fokus anda pada toning sebaliknya. Kaki pergelangan kaki juga boleh laras, jadi jika anda tidak dapat mencari kedudukan yang betul, ada peluang untuk membuat pergeseran sehingga anda mendapati apa yang tepat untuk anda.
Gabungan abs dan otot belakang menjadikan kerusi Rom ini mesin dua-dalam-satu. Anda juga boleh flip kerusi ke atas dan mengubahnya menjadi latihan khusus.