Kajian Thera Roll Roller Foam Terapi Tekstur
Reka bentuk bertekstur yang unik dari Thera-Roll menyediakan pelepasan myofascial yang sangat baik dan disasarkan urut diri yang sesuai untuk atlet.
Manfaat Menggunakan Roller Foam
Saya pernah menulis tentang manfaat menggunakan roller buih . Secara peribadi, saya rasa memiliki roller buih adalah salah satu pembelian peralatan yang terbaik yang boleh dilakukan seorang atlet. Roller buih adalah sahabat pasca latihan yang sempurna.
Mempunyai dan menggunakan roller buih kerap adalah perkara terbaik yang akan datang untuk mempunyai tukang urut peribadi anda sendiri.
Bagi atlet yang tahu manfaat urutan yang baik, roller menawarkan alat yang lebih mudah, lebih murah, dan sangat berkesan untuk membantu melegakan kesakitan, sakit dan sakit otot, serta meningkatkan gerakan, fleksibiliti dan pemulihan dari senaman.
Secara kerap menggunakan roller busa untuk urut diri dan pembebasan myofascial adalah berguna untuk sesiapa sahaja yang kerap bekerja, memainkan sukan, atau mengalami sejarah kecederaan sukan, tisu parut, atau perekatan . Ia juga cara mudah untuk berehat dan memasukkan sedikit rehat selepas latihan dan pemulihan ke dalam jadual latihan anda.
Senarai pendek manfaat menggunakan roller buih termasuk:
- Meningkatkan aliran darah ke tisu lembut
- Menyediakan urutan otot umum yang baik
- Menyediakan urut, tukul mata tukul
- Membantu meningkatkan pelbagai pergerakan
- Melegakan kesakitan dan kesakitan
- Membantu dengan keseimbangan otot dan keselarasan badan
- Membantu mempercepat pemulihan pasca latihan
- Walaupun anda tidak sengaja bersenam, rolling buih memudahkan rasa sakit, sakit dan ketegangan yang disebabkan oleh duduk di komputer sepanjang hari.
Nota: Tidak semua sakit otot, sakit, dan kecederaan boleh dibantu oleh busa rolling. Semak dengan doktor anda sebelum menggunakan roller busa, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan seperti penyakit jantung, penyakit arteri perifer (PAD), masalah peredaran atau fibromyalgia.
Manfaat Roller Buih Thera-Roll
Saya suka roller buih ini terutamanya untuk permukaan teksturnya bersama-sama dengan ketegasan busa. Gabungan dari rabung yang mendalam dan permukaan tegas memberikan urutan tisu yang mendalam. Ia juga membolehkan permukaan yang lebih baik untuk menggunakan tekanan sasaran pada mata pencetus tertentu yang membantu memudahkan pelepasan myofascial. Pada pendapat saya, rabung ini menawarkan urutan tisu yang lebih baik daripada penggelek buih yang licin. Kerana roller datang dalam tiga tahap ketegasan yang berbeza (lembut, tegas dan keras), dan panjang yang berbeza (3 "x 8" hingga 7 "x 36") semua orang boleh mendapatkan roller yang berfungsi khusus untuk keperluan mereka.
Pengeluar mengesyorkan Thera-Roll biru (lembut) untuk pemula, atau mereka yang pulih daripada kecederaan kerana ia menawarkan pelepasan lembut. Merah (firm) adalah disyorkan untuk pelepasan yang lebih dalam memberi tumpuan kepada individu yang lebih aktif dan sesuai. Dan Thera-Roll kelabu (keras) direka untuk atlet yang kompetitif yang memerlukan pembebasan yang lebih agresif dari otot yang sakit dan lelah.
Roller bersaiz kecil membolehkan manipulasi mudah untuk mensasarkan bahagian badan tertentu, seperti leher, pecs, dan flexors pinggul, yang kadang-kadang sukar untuk mendapatkan dengan roller busa standard yang panjang.
Salah satu aspek kegemaran saya tentang roller buih ini ialah permukaan rusuk membuat urutan kaki yang baik, dan merupakan alat yang berguna untuk merawat plantar fasciitis. Untuk harga, ia adalah roller buih do-it-all yang sempurna.
Petua untuk memanfaatkan Thera-Roll
- Fokus pada bintik-bintik yang ketat atau sakit di mana ia jelas anda perlu meningkatkan pelbagai gerakan.
- Gulungkan panjang penuh otot
- Gulung setiap otot 2-3 kali.
- Gulung dengan laju yang lambat; jangan tergesa-gesa melaluinya.
- Berhenti dan tahan tekanan pada mata pencetus (bintik-bintik sakit) sehingga rasa sakit semakin berkurang.
- Elakkan daripada bergulir di atas sendi dan ketajaman bony, seperti lutut dan pinggul.
- Gunakan roller beberapa kali seminggu.
Thera-Roll Adakah Apa yang Harus Diperlukan pada Harga yang berpatutan
Seperti mana-mana roller buih, Thera-Roll Textured Foam Roller Therapy hanya sebagus pengguna. Jadi jika anda tidak tahu bagaimana menggunakannya, atau tidak tahu bagaimana untuk melepaskan otot-otot yang memerlukannya, roller ini tidak akan menjadi lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain.
Roller ini memenuhi tuntutan bahawa ia boleh melepaskan otot berikut secara berkesan: quadriceps, hamstrings, rhomboids, manset rotator, glutes, piriformis, band IT, tendon Achilles, betis, kaki, dan leher. Walau bagaimanapun, seperti dengan roller buih, ia akan menyakiti semasa anda bekerja di kawasan yang paling ketat. Jika anda sangat ketat, perlahan dengan roller ini. Ridge, walaupun berkesan, boleh menjadi sedikit terlalu banyak untuk pengguna baru atau mereka yang ketat ekstrem.
Kerana ia datang dalam pelbagai tahap dan ketegasan, mungkin pilihan yang sukar untuk menentukan mana yang terbaik untuk anda, dan akan meliputi semua keperluan anda sekarang dan di masa depan. Jika anda ragu-ragu, Thera-Roll pertengahan panjang dan tegas pertengahan mungkin titik permulaan yang baik.
Harga adalah pertengahan untuk roller buih. Panjang kecil adalah banyak pada kira-kira $ 18. Runcit besar untuk kira-kira $ 55. Walaupun anda boleh mendapatkan roller busa asas untuk di bawah $ 10, saya fikir kos tambahan untuk tegasan, permukaan bertekstur adalah nilai yang baik.
Seperti mana-mana produk kecergasan, anda boleh mencuba sebelum membeli apabila mungkin. Secara keseluruhan, saya suka roller ini banyak dan menganggapnya produk yang baik untuk harga.
Pendedahan
Kandungan E-Niaga adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan pada halaman ini.