Manfaat Kesihatan, Kegunaan, Kesan Sampingan & Lagi
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) adalah pokok yang berasal dari negara-negara Asia Tenggara seperti Malaysia, Thailand dan Indonesia. Akar pokok mengandungi sebatian yang dipanggil quassinoids dan alkaloid dan merupakan sebahagian daripada pokok yang digunakan secara perubatan. Tongkat ali biasanya digunakan dalam makanan tambahan, teh, minuman tenaga, atau minuman kopi.
Nama lain untuk tongkat ali termasuk Eurycoma longifolia Jack, longjack, jack lama, payung ali, ginseng Malaysia, tung saw, umpudumaidu, dan wonod mondou.
Kegunaan Tongkat Ali
Dalam ubat alternatif, tongkat ali dikatakan meningkatkan kadar testosteron, menggalakkan kekuatan otot, dan menangani beberapa keadaan seperti disfungsi erektil, menurunkan libido, keletihan, dan tekanan.
1) Disfungsi Erectile dan Libido Rendah
Tongkat ali sering disebut sebagai ubat untuk disfungsi erektil. Terdapat beberapa bukti pendahuluan bahawa ia boleh membantu. Sebagai contoh, satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Penguatkuasaan dan Perubatan Alternatif Berbanding Bukti , penyelidik mendapati bahawa suplemen dua belas minggu produk yang mengandungi ekstrak Eurycoma longifolia dan minus Polygonum (antioksidan) membantu meningkatkan fungsi seksual dan fungsi ereksi.
Berkaitan: Disfungsi erektil: 5 remedi semula jadi yang boleh membantu
Satu lagi kajian, yang juga diterbitkan dalam Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti , menunjukkan bahawa ekstrak tongkat ali dapat membantu dalam merawat fungsi libido dan ereksi yang rendah.
Melibatkan 109 lelaki berusia di antara 30 dan 55 tahun, kajian mendapati bahawa ekstrak itu boleh membantu meningkatkan fungsi ereksi, libido seksual, motilitas sperma, jumlah air mani. Kehilangan jisim lemak pada mereka yang berlebihan berat badan juga diperhatikan.
2) Membina Otot
Tongkat ali boleh meningkatkan jisim otot dan kekuatan kerana kesannya pada tahap testosteron.
Ia kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan prestasi sukan, kekuatan fizikal, dan untuk menggalakkan kehilangan lemak. Dalam kajian awal yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine , penyelidik mendapati bahawa 100 mg / hari ekstrak longipol Eurycoma selama lima minggu meningkatkan massa otot dan kekuatan pada lelaki yang mengambil bahagian dalam program latihan kekuatan intensif berbanding dengan mereka yang menyertai program sahaja.
Tongkat Ali juga boleh membantu meningkatkan kekuatan otot pada orang dewasa yang lebih tua, menurut kajian perintis yang diterbitkan dalam Penyelidikan Phytotherapy pada tahun 2014. Untuk kajian ini, 13 lelaki dan 12 wanita antara umur 57 dan 72 mengambil 400 mg ekstrak tongkat ali setiap hari untuk lima minggu. Pada akhir kajian, tongkat ali didapati telah meningkatkan tahap testosteron dan kekuatan otot.
Satu kajian yang melibatkan atlet rekreasi lelaki, bagaimanapun, mendapati bahawa 150 mg / hari selama tujuh hari sebelum berlakunya ketahanan (ditambah satu jam sebelum berlari) tidak meningkatkan daya tahan berbanding dengan plasebo.
Berkaitan: Creatine untuk Kekuatan Otot? dan Bantuan Asli untuk Otot Sakit
3) Kemandulan
Tongkat Ali menunjukkan janji dalam rawatan kemandulan, mencadangkan satu kajian awal yang diterbitkan dalam Asian Journal of Andrology pada tahun 2010.
Penyelidik mendapati bahawa suplemen 200 mg / sehari dengan Eurycoma longifolia pada lelaki selama tiga hingga sembilan bulan mengakibatkan jumlah air mani yang lebih tinggi, kepekatan sperma, peratusan morfologi sperma biasa, dan motilitas sperma, dan mengakibatkan kehamilan spontan dalam 11 rakan peserta rawatan.
4) Tekanan
Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa tongkat ali boleh membantu melegakan tekanan. Kajian yang ada termasuk kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition . Penyiasat menilai hormon tekanan dan keadaan mood dalam 63 orang sebelum dan selepas mengambil tongkat ali suplemen selama empat minggu dan mendapati penambahbaikan yang ketara dalam keadaan mood ketegangan, kemarahan, dan kekeliruan serta menurunkan kortisol saliva dan peningkatan testosteron pada mereka yang mengambil tongkat ekstrak ali.
Berkaitan: 9 Minyak Essential untuk Relief Stres | 6 Teh Herba Menegangkan Tekanan | 7 Remedi Semulajadi untuk Kebimbangan
5) Hipogonadisme Akhir-Awal
Tongkat Ali boleh memperbaiki gejala hipogonadisme lewat, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Andrologia . Untuk kajian ini, 76 orang yang mempunyai hypogonadism lewat diberikan 200 mg ekstrak tongkat ali seragam selama satu bulan. Keputusan mencadangkan ekstrak tongkat ali adalah skor yang lebih baik pada skala Gejala Menua Lelaki dan tahap testosteron.
Berkaitan: Bolehkah DHEA Menaikkan Tahap Testosteron Lelaki? dan Bolehkah Fenugreek Meningkatkan Testosteron?
Kesan sampingan
Kerana begitu sedikit kajian telah menguji kesan tongkat ali pada manusia, sedikit diketahui mengenai keselamatan jangka panjang atau penggunaan rutin herba ini. Kajian yang telah dilakukan biasanya menggunakan 200 mg sehari selama sembilan bulan. Kesan sampingan yang diketengahkan termasuk kegelisahan, kebimbangan, dan insomnia.
Oleh kerana tongkat ali boleh meningkatkan tahap testosteron, ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai keadaan yang akan terjejas dengan paras testosteron yang lebih tinggi seperti penyakit jantung, kanser sensitif hormon, hati atau penyakit buah pinggang, atau apnea tidur.
Tongkat ali tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau penjagaan atau kanak-kanak dan oleh mereka yang mempunyai keadaan perubatan. Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah hendaklah mengelakkan tongkat ali. Herba ini boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan (seperti ubat tekanan darah, ubat antikagulan dan antiplatelet, ubat-ubatan yang menurunkan gula darah atau tahap insulin, ubat imunosupresan), dan makanan tambahan lain.
Kebimbangan telah dibangkitkan mengenai pencemaran merkuri dan plumbum dalam produk tongkat ali. Menurut satu kajian, 26% produk yang diuji mengandungi 0.53-2.35 ppm merkuri dan tidak mematuhi keperluan kualiti di Malaysia.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai cara menggunakan suplemen dengan selamat di sini, tetapi jika anda mempertimbangkan menggunakan tongkat ali (atau sebarang bentuk ubat alternatif lain), pastikan anda berunding dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu.
> Sumber:
> Ang HH, Lee KL. Pencemaran merkuri di tongkat Ali hitam persiapan herba. Toxicol Chem Food. 2006 Ogos; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 29 Mac.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Suplemen Eurycoma longifolia Jack Extract selama 6 minggu tidak mempengaruhi testosteron urin: Nisbah Epitestosteron, Fungsi Hati dan Renal dalam Atlet Rekreasi Lelaki. Int J Prev Med. 2014 Jun; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Kesan ergogen daripada Eurycoma longifolia Jack: kajian perintis. Jurnal British Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali sebagai tambahan herba yang berpotensi untuk lelaki dan perempuan yang aktif secara fizikal - satu kajian perintis. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 Jun 11.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Percubaan Klinikal Rawak Mengenai Pemanfaatan Ekstrak Bekas Air Kering Bebas PHYSTA Eurycoma longifolia untuk Penambahbaikan Kualiti Hidup dan Kesejahteraan Seksual dalam lelaki. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 1 Nov.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Penilaian Ketoksikan Subkronik Akut 13-minggu dan Genotoksisitas Bubuk Root Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 102987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 25 Ogos.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Pengubahsuaian bioavailabiliti propranolol oleh ekstrak berasaskan air Eurycoma longifolia. J Clin Pharm Ther. 2010 Disember; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Kesan Tongkat Ali terhadap hormon tekanan dan keadaan mood psikologi dalam mata pelajaran yang agak tertekan. J Int Soc Sports Nutr. 2013 26 Mei; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Ekstrak larut air piawai Eurycoma longifolia, Tongkat sebagai penggalak testosteron untuk menguruskan lelaki dengan hypogonadism lewat awal? Andrologia. 2012 Mei; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 15 Jun.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack dalam menguruskan ketidaksuburan lelaki idiopatik. Asian J Androl. 2010 Mei; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 Mac 29.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Kesan Ekstrak Air Bekas Keringkan Properti Eurycoma longifolia (Physta dan Polygonum dikurangkan pada Kinerja Seksual dan Kesejahteraan dalam Lelaki: A Randomized, Double-Blind, Kajian Placebo-Controlled. Comid Based Complement Alternat Med. 2014: 179529. Doi: 10.1155 / 2014/179529. Epub 2014 Jan 12.