Teori titik ditetapkan adalah sesuatu yang terapung beberapa lama dahulu yang menunjukkan bahawa setiap daripada kita mempunyai berat badan yang biasa, biasa, jenis termostat metabolik yang mengawal lemak dan berat badan kita.
Teori juga mencadangkan bahawa sesetengah orang mempunyai persekitaran yang tinggi sesetengah orang mempunyai persekitaran yang rendah, dengan tubuh menarik anda kembali ke berat badan set anda, yang mungkin menjelaskan mengapa sesetengah orang mendapat berat badan selepas kehilangannya.
Adakah Set Teory Point Benar?
Benar-benar badan kita mempunyai keinginan biologi untuk mendapatkan berat badan dan pakar berpendapat ada pelbagai sebab fizikal, emosi dan fisiologi di sebalik dorongan yang menjengkelkan. Berikut adalah satu kajian yang diterbitkan dalam The American Journal of Physiology yang terpaksa katakan
"Kebanyakan bukti menunjukkan bahawa tindak balas biologi terhadap penurunan berat badan melibatkan penyesuaian yang komprehensif, berterusan, dan berlebihan dalam homeostasis tenaga dan bahawa penyesuaian ini mendasari kadar residivisme yang tinggi dalam terapeutik obesiti. Untuk berjaya dalam jangka panjang, strategi kami untuk mencegah berat badan kembali mungkin perlu sama seperti yang komprehensif, berterusan, dan berlebihan, sebagai penyesuaian biologi yang mereka cuba to counter. "
Walaupun itu mungkin benar, adakah benar bahawa tubuh kita akan bertarung untuk tetap berat badan tertentu? Satu perkara yang kita tahu ialah apabila kita memakan makanan dan mengehadkan makanan, badan kita mempunyai fitnah.
Mereka tidak dapat memberitahu perbezaan antara diet dan kelaparan - Jika anda sedang menjalani diet, anda mungkin boleh memberitahu perbezaannya sama ada.
Terlalu banyak larangan sebenarnya boleh menjadi bumerang, menyebabkan tubuh anda memegang semua lemak untuk kehidupan yang sayang.
Sebenarnya, tidak ada konsensus yang menetapkan teori titik adalah benar.
Satu artikel, "Etiologi kelebihan berat badan dan obesiti: menetapkan titik atau titik penyelesaian?" memberitahu kami bahawa kajian yang menggunakan larangan diet kebanyakannya menurunkan jisim lemak (atau otot) yang bebas lemak dan juga dapat menurunkan kadar metabolik basal anda. Dan sekatan kalori yang teruk boleh menurunkan metabolisme sebanyak 45%. Itulah badan anda diet.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical mendapati tiada bukti yang menentukan berat badan adalah sebab sesetengah orang mendapat berat badan selepas kehilangannya.
Jadi, Bagaimana Kami Menurunkan Berat dan Mematikannya?
Itulah persoalan sebenar - Kenapa kita kehilangan berat badan hanya untuk mendapatkan semula? Terdapat banyak faktor yang menyebabkan kehilangan berat badan, bahawa tidak ada jawapan yang mudah untuk soalan ini.
Sekiranya anda melihat kelebihan berat badan yang berjaya, inilah yang mereka lakukan:
- Mereka Latihan - Kebanyakan mereka bersenam selama kira-kira satu jam sehari. Lebih lanjut mengenai Berapa Banyak Latihan Anda Perlu menurunkan berat badan.
- Mereka Makan Diet Rendah Rendah Kalori Rendah - Sesetengahnya mengikuti diet komersial dan yang lain melakukannya sendiri.
- Mereka Menimbang Setiap Hari - Pemantauan diri bermakna anda tahu apabila anda mula mendapat sedikit berat dan anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengelakkannya.
- Mereka konsisten - Mereka tidak melakukan diet yo-yo atau hal ehwal latihan yo-yo. Mereka bersenam dan makan sihat sepanjang masa.
Jika terdapat kunci sebenar untuk menurunkan berat badan, saya fikir ia membuat perubahan kecil yang boleh anda uruskan setiap hari. Proses itu lambat, tetapi lebih mudah untuk mengendalikan perubahan kecil daripada cuba merombak kehidupan anda dalam semalam.
Ia juga tidak menyekat makanan anda, yang jelas, tidak berfungsi, sekurang-kurangnya tidak untuk jangka panjang. Cuba tambah perkara untuk diet anda - Lebih banyak serat, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan bukannya mengambil sesuatu. Ditch diet dan bekerja pada hidup anda seperti itu sudah dan anda akan mendapati lebih banyak kejayaan.
Sumber:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. Adakah perubahan adaptif dalam kadar metabolik memihak kepada berat badan kembali kepada individu yang mengurangkan berat badan? Pemeriksaan teori set-point. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.