Anda boleh mempunyai pai epal apabila anda cuba menurunkan berat badan
Dieters tidak perlu melepaskan setiap makanan kegemaran mereka. Adalah wajar untuk menikmati hidangan istimewa seperti epal pai setiap sekarang dan kemudian, terutamanya pada acara istimewa seperti makan malam Thanksgiving. Walau bagaimanapun, sesetengah pai epal adalah lebih baik untuk pemakanan daripada yang lain.
Kalori dalam Apple Pie
Kalori dalam sekeping pai epal boleh berbeza-beza dengan ketara. Seperti yang anda bayangkan, pai pra-bungkus cenderung lebih tinggi dalam lemak dan kalori.
Terdapat sebanyak 296 kalori dalam satu keping apabila ia disediakan secara komersial, walaupun USDA menunjukkan purata 237 kalori. Rawatan ini juga menyediakan hampir 14 gram lemak dan 20 gram gula.
Jika anda makan pai epal di restoran, anda boleh menggunakan lebih banyak lemak dan kalori dengan mudah. Sebuah restoran lebih cenderung untuk melayani sebahagian yang terlalu besar. Ia juga termasuk membantu pembesaran tinggi lemak dan tinggi kalori seperti krim atau ais krim.
Satu hidangan pai epal yang disediakan secara komersial hanya satu sepersepuluh hingga satu lapan pai diameter diameter sembilan inci. Itulah kepingan yang lebih kecil daripada kebanyakan restoran.
Sebagai contoh, jika anda melawat Marie Callender's Restaurant & Bakery, pesanan anda pai epal akan mengandungi 630 kalori dan 39 gram lemak, tanpa topping. Pilihan restoran "tiada gula tambah" tidak lebih baik dengan 510 kalori dan 37 gram lemak.
The Apple Pie Terbaik untuk Dieters
Jika anda suka pai epal, mengapa tidak membuatnya di rumah?
Anda masih dapat menikmati rasa merawat kegemaran anda tetapi anda boleh mengawal jumlah gula dan lemak yang ditambah. Terdapat sebilangan resipi pai epal rendah lemak yang tersedia untuk memastikan kiraan kalori di dalam pemeriksaan, walaupun ia jarang berlaku untuk mencari satu yang kurang daripada 200 kalori setiap keping.
Sekiranya anda ragu tentang maklumat pemakanan mengenai resipi, pasangkannya menjadi kalkulator pemakanan .
Ini juga cara yang baik untuk melihat bagaimana penyesuaian yang anda ingin buat akan memberi kesan kepada kalori dan lemak dalam pai.
Sebaliknya
Jeruk epal adalah cara terbaik untuk menikmati rasa pai epal tanpa gula tambahan dan kalori. Ia biasanya pilihan yang lebih sihat kerana tidak ada kerak. Cuba salah satu daripada resipi krim epal kalori rendah ini:
- Asas Resipi Asas Crisp dari MyRecipes
- SparkThe People Lightened Up Apple Crisp Recipe
A Word From
Pai epal terbaik untuk mana-mana dieter adalah yang memuaskan gigi manis anda dan mengekalkan diet anda. Perlu diingat bahawa tiada pai epal benar-benar sihat, walaupun terdapat resipi yang akan lebih sesuai dengan diet anda. Gunakannya sebagai merawat sekali-sekala dan sentiasa menikmatinya secara sederhana.
> Sumber:
> Restoran dan Bakery Marie Callender. Maklumat Pemakanan: Apple Pie. 2017.
> Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Laporan Asas: 18443, Pie, Apple, Telah Diberikan, Tepung Unenriched. 2017.