Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 213
Lemak - 3g
Karbohidrat - 11g
Protein - 5g
Jumlah Masa 20 minit
Prep 5 minit , Masak 15 minit
Pinggan 8 (1/4 cawan setiap satu)
Sebahagian daripada diet sihat yang boleh membantu menurunkan tekanan darah anda termasuk lemak sihat seperti yang terdapat dalam kacang. Cashews sangat baik untuk tekanan darah, bukan sahaja kerana lemak yang sihat tetapi kerana kandungan magnesium dan potassium yang tinggi, kedua-duanya membantu mengawal tekanan darah.
Tetapi ada tangkapan. Kacang mestilah tidak disejukkan kerana terlalu banyak natrium boleh menaikkan tekanan darah. Anda masih boleh mempunyai makanan ringan tanpa garam. Minuman rosemary dan minyak zaitun ini lazat tanpa garam tambahan. Mereka hanya memerlukan beberapa bahan dan 15 minit, jadi anda boleh mempunyai snek yang sihat dalam masa yang singkat!
Bahan-bahan
- 2 cawan mentah cashews
- 1 sudu besar minyak zaitun dara
- 1 sudu besar rosemary segar, cincang halus
- 1/2 sudu teh lada hitam segar retak
Persediaan
- Ketuhar ketuhar kepada 350F.
- Dalam mangkuk sederhana, menggabungkan cashews, minyak, rosemary, dan lada. Tolak untuk menggabungkan.
- Keluarkan cashews ke dalam lembaran pembakar yang dipenuhi dengan kulit.
- Panggang 15 minit, kacau setiap 5 minit.
- Keluarkan dari ketuhar dan sejuk sebelum dikendalikan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Cuba kaedah ini dengan mana-mana badam, kacang, atau kacang. Mana-mana kacang yang anda suka akan menjadi hebat, pastikan ia mentah dan tidak diselamatkan.
Anda boleh cuba thyme, oregano, atau herba segar lain yang anda ada di tempat rosemary itu.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Resipi juga menjadikan 8 hidangan, jadi anda boleh mempunyai cukup untuk snek sepanjang minggu. Resipi ini juga boleh dibahagi dua atau dua kali ganda.
Watch cashews dengan berhati-hati pada akhir supaya mereka tidak terbakar.
Meteam ini hebat untuk menghidangkan diri sendiri, tetapi mereka juga hebat di atas salad atau dalam campuran jejak buatan sendiri.