Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 78
Lemak - 3g
Karbohidrat - 10g
Protein - 4g
Jumlah Masa 30 minit
Prep 5 min , Cook 25 min
Pinggan 6 (1/4 cawan setiap satu)
Adakah anda pernah menyelesaikan makanan ringan dan merasa lapar hanya 30 minit kemudian? Menambah protein dan serat pada rutin snek anda akan membantu anda terus kenyang dan bertenaga. Ramai makanan ringan yang lazat, seperti kerepek kentang dan pretzel, kekurangan nutrien ini dan mereka sering sangat tinggi dalam natrium . Kacang panggang yang renyah adalah alternatif yang lazat untuk membantu anda memenuhi keinginan renyah anda tanpa semua garam dan dengan lebih banyak pemakanan. Ini kacang chickpe panggang yang rasanya dengan perasa haris pedas, berasap dan minyak kacang untuk banyak rasa yang enak.
Bahan-bahan
- 1 boleh (15 o unces) tidak ada garam tambahan garam, dikeringkan dan dibilas
- 2 sudu minyak kacang tanah
- 3 sudu harissa perasa
Persediaan
- Ketuhar ketuhar hingga 400F. Baris lembaran penaik dengan kertas.
Kismis kering dengan tuala kertas serta anda boleh. Tambahkan kacang ayam ke dalam mangkuk dan buang dengan minyak kacang tanah. Sebarkan secara merata ke atas lembaran penaik dalam satu lapisan.
Panggang ayam selama 20 hingga 25 minit atau sehingga rangup. Keluarkan dari ketuhar dan letakkan kacang ayam kembali ke dalam mangkuk.
Kerang dengan perasa harissa sehingga rata bersalut. Spread kembali ke lembaran penaik untuk menyejukkan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Sekiranya anda tidak mempunyai minyak kacang, gunakan minyak zaitun, alpukat, atau kanola.
Anda boleh membakar kacang ini dengan apa-apa perisa lain yang anda suka, tetapi memilih rempah tanpa garam tambahan untuk memastikan mereka tekanan darah mesra.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Kaktus kering juga boleh membantu mereka mendapatkan rangup.
Mereka boleh dibuat terlebih dahulu dan pra-portioned pada hari Ahad untuk memberi anda makanan snek yang bernilai seminggu. Anda juga boleh menambah cabai ini kepada salad dan sup sebagai pengganti crouton.