Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 250
Lemak - 9g
Karbohidrat - 31g
Protein - 15g
Jumlah Masa 5 minit
Prep 5 min , Cook 0 min
Pinggir 2
Apabila anda memikirkan mentega kacang, apakah perkara pertama yang anda fikirkan untuk memasangkannya? Anda mungkin memikirkan jeli, tetapi saya bertaruh pisang adalah yang kedua atau ketiga.
Mentega kacang dan pisang adalah kombinasi klasik yang hebat bukan sahaja untuk memuaskan gigi manis, tetapi juga untuk menurunkan tekanan darah. Digabungkan dengan yoghurt Yunani rendah lemak, kedua-duanya membungkus pukulan yang lebih kuat. Potassium , magnesium, kalsium, protein, dan serat semuanya sangat baik untuk menurunkan tekanan darah, dan pencuci mulut yang lazat ini mengandungi mereka semua, dengan 25 peratus keperluan kalsium harian dan magnesium anda dan 10 peratus kalsium harian anda. Ia juga mengandungi 8 gram protein dan 8 gram serat yang mengagumkan setiap hidangan untuk memastikan anda penuh dan rasa manis anda berpuas hati.
Untuk memastikan gula dan natrium rendah, pastikan anda membaca label nutrisi pada mentega kacang anda. Cari semua versi semulajadi yang lebih disukai dibuat dengan hanya kacang. Anda juga boleh mengisar kacang tanah di bahagian besar di banyak kedai runcit.
Bahan-bahan
- 1 cawan yogurt yogurt vanila rendah lemak
- 1 pisang sederhana, dihiris
- 2 sudu mentega kacang krim semulajadi
- 2 sudu kakao nibs
Persediaan
- Letakkan mentega kacang dalam hidangan kecil yang selamat dari microwave. Microwave 15 hingga 20 saat atau sehingga nipis dan mudah dibuang.
- Lapisan separuh daripada yogurt dalam dua gelas. Masukkan separuh pisang pisang dan gerimis dengan separuh daripada mentega kacang. Lapisan sisa yogurt, irisan pisang, dan mentega kacang. Teratas dengan nasi dan kakao.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk gula yang berkurangan, gunakan yoghurt Yunani kasar atau yogurt vanila ringan.
Taburkan dengan kelapa atau kacang cincang yang dicincang dan bukan cukao nib jika anda lebih suka.
Anda juga boleh menggunakan mentega badam di tempat mentega kacang.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ini parfait buah pisang yogurt parfait menjadikan alternatif pencuci mulut yang sihat.