Petua untuk Berlari Cuaca Dingin
Salah satu perkara yang paling sukar untuk berjalan di luar dalam cuaca sejuk ialah mengatasi kaki sejuk. Malangnya, kasut dan kaus kaki yang digunakan untuk memakai cuaca panas tidak berfungsi dengan baik pada musim sejuk. Ikuti petua ini untuk menjaga kaki anda hangat supaya anda dapat menikmati musim sejuk yang menyenangkan.
Socks
Pastikan memakai sepasang kasut yang baik yang diperbuat daripada fabrik seperti akrilik, CoolMax, atau bulu yang mengalir kelembapan dari kaki. Jangan memakai sarung kaki kapas semasa berjalan kerana mereka menyimpan peluh dan kelembapan di sebelah kulit, meninggalkan kaki anda dan berisiko untuk radang dingin. Kaus kaki lari cuaca sejuk anda mungkin lebih tebal dari kaus kaki cuaca panas anda dan panjang yang lebih tinggi untuk menutup lebih banyak buku lali dan anak lembu anda.
Warm Up Inside
Kaki anda jelas akan menjadi yang paling sejuk pada awal larian anda. Untuk mengelakkan perasaan tidak selesa untuk batu pertama atau lebih, cuba berbaris atau perlahan-lahan berjoging di tempat selama beberapa minit di dalam sebelum anda keluar. Jika anda berada di perlumbaan, anda boleh melakukan perkara yang sama pada permulaan perlumbaan. Jauhkanlah kaki anda atau joging di tempatnya, pada jari kaki anda, supaya darah mengalir ke kaki anda.
Pakai Dua Pasangan Stoking
Sekiranya ia benar-benar sejuk, anda mungkin perlu memakai dua pasang kaus kaki-satu lagi nipis (bahan sintetik) yang paling dekat dengan kaki anda dan lebih tebal (bulu) pasangannya. Satu kaveat untuk strategi ini ialah anda perlu berhati-hati bahawa kasut larian anda masih sesuai dengan lapisan tambahan. Anda mungkin mahu membeli sepasang kasut larian yang lebih separuh daripada kasut berlari biasa sehingga anda mempunyai beberapa bilik tambahan. Untuk membantu mencegah kaki anda berpeluh terlalu banyak, sembuh antiperspirant pada mereka sebelum anda meletakkan kaus kaki anda.
Pemanas dalam Kasut Anda
Anda boleh mencari pemanis kaki menggunakan tunggal untuk tergelincir ke dalam kasut anda atau menggunakan Grabber Hand Warmers untuk hari yang sangat sejuk. Anda hanya mengeluarkannya dari bungkusan dan mereka memanaskan reaksi dengan udara. Reka bentuk kaki yang hangat di bawah kaki anda. Anda boleh menggunakan jenis pemanasan tangan di dalam kaus kaki anda, di atas jari kaki anda. Setelah kaki anda panas, anda boleh mengeluarkannya supaya anda tidak terlalu panas. Anda mungkin menyimpannya berguna di dalam poket anda untuk memanaskan tangan anda pada akhir larian anda.
Elakkan lopak, lendir, dan salji
Keluarkan tanah basah. Ia mungkin kelihatan seperti keseronokan untuk berlari di salji untuk sementara waktu, tetapi kaki anda akan basah dan sejuk dengan cepat. Kaki basah kehilangan haba yang jauh lebih cepat daripada kaki kering dan badan anda tidak dapat mengekalkan suhu pada jari kaki anda.
Kasut
Untuk cuaca sejuk, cari kasut berlari dengan sedikit mesh yang mungkin, kerana di sinilah angin sejuk atau air akan dapat melegakan kaki anda. Jika anda tidak dapat menghindari berlari di salji atau lumpur, anda mungkin mahu memikirkan tentang membeli kasut berlari jejak, yang terdapat dalam rekaan lelaki dan wanita . Banyak gaya agak tahan air dan akan memberi sedikit daya tarikan pada salji.
Pakaian untuk Cuaca Dingin dan Pakai Hat
Pastikan seluruh badan anda terlindung supaya anda mempunyai haba yang cukup untuk menghantar kaki anda. Belajar untuk berpakaian untuk cuaca sejuk yang berlari dari kepala ke kaki. Semasa cuaca hangat, anda tertumpu pada tetap sejuk, tetapi pada musim sejuk anda juga perlu melindungi dari sejuk. Di atas, pakai topi bulu atau topi sintetik yang akan menanggalkan peluh dan melindungi kepala dan wajah anda dari matahari musim sejuk. Terdapat topi musim sejuk untuk lelaki dan wanita .