Petua untuk Berlari di Salji dan Ais

Bagaimana untuk kekal selamat ketika berjalan di salji

Sekiranya anda suka berjalan di luar musim sejuk tetapi bimbang tentang tergelincir dan gelongsor di salji dan ais, masih ada cara yang anda boleh keluar dan selamat. Peraturan cuaca biasa yang biasa digunakan untuk keselamatan keselamatan . Anda ingin berpakaian dengan baik dan memberi perhatian kepada suhu dan angin sejuk. Tetapi anda juga perlu mengambil beberapa langkah tambahan untuk menjaga kaki anda hangat dan jangan tergelincir dan jatuh.

Mengambil masa untuk bersiap sedia untuk salji dan ais adalah bernilai masa. Kami tidak mempunyai data yang tepat mengenai risiko kecederaan akibat berjalannya ais dan salji, tetapi kami tahu terdapat risiko yang besar. Menurut Jabatan Tenaga Kerja AS, ada 42,480 kecederaan di tempat kerja yang melibatkan es, salji, dan hujan lebat pada tahun 2014 sahaja (tahun lepas yang mana kita mempunyai data.) Sudah tentu, ini merangkumi banyak jenis kecederaan dan hanya termasuk yang terjadi di tempat kerja , tetapi ia menggambarkan pentingnya keselamatan pemikiran terlebih dahulu sebelum anda melangkah keluar pintu.

Berikut adalah beberapa tip untuk kekal selamat dan selesa apabila anda ingin berjalan di atas ais dan salji.

Pakai Hat Dengan Merpati

Photo courtesy of PriceGrabber

Sekiranya salji sedang berlari, gunakan topi dengan berseri untuk menjaga salji daripada memukul muka anda. Penglihatan yang berkurang dari wajah yang penuh dengan salji, menutup mata anda, atau mengikis, boleh menyebabkan jatuh walaupun ia tidak licin.

Terdapat topi musim sejuk yang datang dengan berseri, seperti yang satu ini dari Asics (Beli di Amazon.com.) Jika anda tidak mempunyai topi seperti itu, anda boleh menggunakan topi berlari biasa dengan selimut dan memakai bulu topi atau ikat kepala di atas topi supaya kepala anda hangat.

Gunakan Ice Grippers

Photo courtesy of PriceGrabber

Kekurangan daya tarikan pada salji dan ais boleh menyebabkan tergelincir, gelongsor, dan jatuh. Mendapatkan cengkaman pada salji dan ais boleh mengurangkan risiko biasa berjalan pada musim sejuk.

Yakinrax Ice Grippers (Beli di Amazon.com) menawarkan daya tarikan dan keyakinan untuk berjalan musim sejuk. Mereka tergelincir betul-betul di atas kasut lari anda, tanpa menambah apa-apa berat badan. Gegelung spikeles memberikan cengkaman yang kukuh dan boleh diramalkan supaya anda tidak tergelincir atau slaid.

Cuba Snowshoeing

Photo courtesy of PriceGrabber

Campurkan sesuatu dan cuba jenis latihan yang berbeza dengan sepasang salji salju. Sekiranya anda boleh berlari, anda boleh menyusu snowshoe, dan snowshoeing melangkaui risiko yang wujud dalam salji dan ais.

Banyak tempat yang menyewa ski juga menyewa snowshoes, jadi anda boleh mencuba mereka dan melihat sama ada anda menyemukakan snowshoeing sebelum membuat pelaburan. Anda juga boleh mencari salji kasut yang digunakan di jualan tag dan di laman web seperti craigslist atau eBay. Memandangkan ramai orang membeli kasut snowshoes dan menggunakannya sedikit, sekiranya, sama sekali, anda mungkin mendapati snowshoe baru atau hampir baru untuk harga yang lebih rendah daripada harga kedai.

Dapatkan Pasangan Sepatu Running Trail

Photo courtesy of PriceGrabber

Jika anda melakukan banyak salji berjalan, anda mungkin mahu melabur dalam beberapa kasut berlari jejak. Kasut larian jejak biasanya lebih tahan air berbanding kasut larian tradisional dan boleh memberi sedikit daya tarikan di salji.

Dan kasut larian jejak tidak hanya baik untuk musim sejuk. Anda masih boleh menggunakannya pada bulan-bulan yang lebih panas apabila anda berjalan di laluan. Jika anda tidak pasti apa kasut jejak yang terbaik, lihat pemikiran ini mengenai kasut lari jejak wanita terbaik dan terbaik.

Letakkan Skru pada Kasut berjalan anda untuk Daya tarikan

Sesetengah orang telah mencuba kaedah DIY pintar untuk mengurangkan risiko mereka merosot pada salji dan ais semasa berlari. Satu orang mengendalikan skru hex-head di tapak sepasang kasut berlari; anda boleh menyemak video YouTubenya tentang cara membuat kasut berlari es / salji anda sendiri. Jika anda melihat sekeliling, anda akan perhatikan bahawa ramai yang lain telah mencipta kaedah yang sangat kreatif untuk meningkatkan daya tarikan untuk menjadikan musim sejuk berjalan lancar.

Walau bagaimanapun, nota berhati-hati, jika anda memilih untuk mencuba salah satu kaedah yang bijak untuk membuat berjalan di salji dan ais lebih selamat. Ada risiko yang melekat untuk menambah perkakasan untuk kasut lari anda (mungkin salah satu sebab anda tidak melihat ini dipasarkan) dan anda harus ingat ini apabila anda mengetuai pintu dengan kasut bot anda.

Gunakan Dua Pasangan Stoking

Photo courtesy of PriceGrabber

Menjaga kaki anda hangat semasa musim sejuk boleh menjadi satu cabaran, tetapi terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Pertama sekali, terdapat beberapa langkah yang sangat mudah, tetapi mudah lupa yang boleh anda ambil. Cuba pastikan kaki anda hangat sebelum anda mengetuai pintu dan elakkan lopak dan lendir jika anda boleh.

Sekiranya ia benar-benar sejuk, anda mungkin perlu memakai dua pasang kaus kaki-satu lagi nipis (bahan sintetik) yang paling dekat dengan kaki anda dan lebih tebal (bulu) pasangannya. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang kaus kaki berjalan musim sejuk yang terbaik .

Satu kaveat untuk strategi ini ialah anda perlu berhati-hati bahawa kasut larian anda masih sesuai dengan lapisan tambahan. Anda mungkin mahu membeli sepasang kasut larian lain yang lebih besar daripada sepatu biasa, jadi anda mempunyai beberapa bilik tambahan.

Untuk membantu mencegah kaki anda berpeluh terlalu banyak, sembuh antiperspirant pada mereka sebelum anda meletakkan kaus kaki anda.

Pilihan lain untuk menjaga kaki anda hangat adalah menggunakan pemanasan jari kaki di kasut larian anda.

Laluan bawah untuk berlari di musim sejuk?

Berlari salji dan ais membawa potensi untuk tergelincir dan jatuh, tetapi beberapa langkah mudah dapat meningkatkan keselamatan anda. Ingatlah untuk mengawasi faktor suhu dan angin sejuk, dan biarkan seseorang tahu bila anda dijangka kembali dan laluan yang anda ambil.

> Sumber:

> Biro Statistik Buruh, Jabatan Tenaga Kerja AS, Harian Ekonomi, 42,480 Kecederaan Kerja Terlibat Ais, Tidur atau Salji pada tahun 2014. https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-jaringan- terlibat-ais-sleet-or-snow-in-2014.htm