Pengetahuan umum bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Bahagian yang rumit sebenarnya meletakkan teori itu menjadi amalan. Ia sukar untuk mencari masa dan tenaga untuk bersenam setiap hari. Di sinilah rumah berjalan masuk!
Asal-usul Rumah Berjalan
Konsep berjalan kaki rumah datang kepada saya tidak lama selepas saya mula memakai Fitbit.
Matlamat saya adalah untuk memukul 10,000 langkah setiap hari, dan beberapa hari saya akan mendapati diri saya ketinggalan pada sebelah petang. Jadi saya mula berjalan di rumah atau pejabat saya - di mana sahaja saya berada - untuk mendapatkan nombor itu. Ianya menyeronokkan! Dan ia bekerja lebih baik daripada yang saya bayangkan. Seketika, saya mencapai matlamat saya setiap hari dan tidak lama lagi saya adalah purata 20,000 langkah.
Kelebihan Rumah Berjalan
Kenapa rumah berjalan begitu hebat? Kerana begitu mudah ia praktikal tanpa usaha! Dan anda tidak memerlukan cuaca bagus atau keahlian gim. Ini membawa saya ke pro yang besar lagi - ia percuma!
Tetapi, bahagian terbaik rumah berjalan adalah bahawa ia menyeronokkan. Ia adalah perasaan yang hebat untuk melihat pedometer anda selepas bersiar-siar di sekitar rumah dan melihat berapa banyak langkah yang anda buat. Hanya berfikir tentang semua kalori tambahan yang anda sedang terbakar, tanpa cuba. Ia juga alat yang hebat untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan .
Bagaimana dengan Housewalk
- Tetapkan matlamat langkah. Jika 10,000 langkah terlalu menakutkan, mulakan dengan 7,500 atau lebih 5,000. Setelah anda mencapai sasaran itu beberapa hari berturut-turut, langkahkanlah!
- Dapatkan pedometer. Motivasi adalah kunci. Sama ada anda pergi dengan Fitbit mewah atau alat pengukur yang murah, melihat berapa banyak langkah yang anda boleh gerakkan akan mendorong anda untuk berjalan kaki di rumah jika boleh. Mendapat satu jam sehingga makan malam? Cuba untuk mencapai matlamat langkah harian anda. Sudah 20 minit dari rehat tengah hari anda? Jalan pejabat dan lihat jika anda boleh sampai ke titik separuh jalan anda.
- Mula berjalan. Ia semudah itu. Kali berikutnya anda mendapati diri anda duduk, bangkit, dan mula berjalan di sekeliling bilik. Sama ada berjalan kaki demi berjalan atau berbilang tugas. Menunggu pemasa oven untuk pergi? Dobi lipat? Di telefon? Menonton TV? Tambah rumah berjalan!
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!