Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Band Rintangan untuk Latihan Kekuatan Serius

Apabila anda melihat sedikit lada jalapeƱo kecil, sukar untuk membayangkan apa yang dibungkusnya sehingga anda memasukkannya ke dalam mulut anda. Oleh itu, ia mempunyai tali rintangan . Adalah sukar untuk melihat sebuah band kecil di sebelah dumbbell besar dan mempercayainya, tetapi band rintangan adalah alat latihan kekuatan yang hebat. Mereka mungkin kecil dan tidak peduli, tetapi kuasa mereka telah menyelinap ke atas anda.

Hanya satu kumpulan yang boleh digunakan untuk mengukuhkan semua kumpulan otot utama , dan kebanyakan orang yang menggunakannya untuk kali pertama pasti merasakannya pada hari berikutnya!

Di manakah mereka datang?

Band rintangan berasal dari awal tahun 1900-an dan dibuat dari tiub pembedahan. Tujuan asal mereka adalah pemulihan otot, walaupun foto dari latihan pada waktu itu kelihatan sama dengan latihan yang digunakan untuk kekuatan hari ini. The band membuat kemunculan semula dalam pasaran kecergasan pada tahun 1990-an dan terus meningkat populariti.

Faedah Band

Jenis Band

Band rintangan karet datang dalam banyak bentuk.

Anda mungkin juga melihat gelung pergelangan kaki gelung bergelung . Pelbagai ini tidak berkesudahan.

Cara Pilih Tahap Anda

Mana yang sesuai untuk anda? Perkara pertama yang perlu diingat adalah bahawa anda tidak dapat membandingkan band rintangan dengan bodoh. Dengan kata lain, anda tidak boleh mengatakan jalur warna tertentu sama dengan saiz bodoh tertentu. Fizik menentukan sebaliknya.

Apabila mengangkat berat, graviti memainkan peranan yang besar. Anda mendapat lebih banyak penentangan apabila mengangkat menentang graviti, tetapi kemudian graviti menjadikan menurunkan berat badan lebih mudah.

Walau bagaimanapun, apabila menggunakan tiub, anda tidak melawan graviti. Sebaliknya, band ini membentangkan anda dengan rintangan di kedua-dua arah. Keupayaan untuk bergerak dengan bebas apabila menggunakan tiub membolehkan anda meniru dan mencipta pergerakan setiap hari.

Salah satu faedah utama adalah meningkatkan dan menguatkan corak pergerakan semula jadi kami dalam aktiviti harian seperti ayunan golf, membaling bola sepak, mengangkat sesuatu yang tinggi, atau membuka pintu.

Itu yang dikatakan, bagaimana anda memilih tahap band yang sesuai untuk anda? Produk SPRI, pengeluar tiub rintangan nombor satu, mengesyorkan bahawa, "Jika anda tidak dapat menyelesaikan 8 ulangan melalui pelbagai gerak, pilih satu band yang menyediakan rintangan yang lebih rendah.

Atau, jika anda tidak dapat mencapai keletihan otot yang sederhana dan sederhana selepas menyelesaikan 12 ulangan senaman melalui pelbagai gerak, mengurangkan masa rehat di antara set latihan atau pilih band yang menyediakan rintangan yang lebih besar. bahawa satu band mungkin tidak memotongnya untuk seluruh badan anda. Otot yang berbeza mempunyai kekuatan yang berbeza, jadi anda mungkin mahu membeli dua tahap rintangan yang berbeza dari kelawar!

Idea Latihan

Sekiranya anda baru melatih Rutin Kerja untuk Pemula kami adalah tempat yang bagus untuk bermula. Merebut diri anda sebuah band dan pengalaman semua yang mereka tawarkan untuk menjadi lebih kuat, lebih leaner anda!

Anda juga boleh mendapatkan regangan yang baik dengan band rintangan.

Ingat, rintangan band mudah alih supaya anda boleh melakukan senaman mana-mana sahaja.