Aroma minyak penting yang diambil dari bunga dan bahagian tumbuhan lain-dikatakan untuk meredakan otot-otot sakit yang lelah. Menambah setitik atau dua minyak wangi untuk mandi berendam, minyak urut atau memampatkan adalah cara yang baik untuk menenangkan otot achy di rumah.
Berikut adalah beberapa pilihan popular, yang boleh digunakan secara individu atau dicampur bersama.
- Eucalyptus mempunyai sifat penyejuk. Ia juga digunakan untuk keradangan.
- Lada hitam dikenali kerana sifat pemanasannya.
- Rosemary merangsang dan digunakan untuk semua keadaan otot, termasuk keseleo dan otot yang sakit.
- Birch mempunyai sejarah penggunaan yang panjang untuk otot yang sakit dan lelah.
- Cengkerang dikenali kerana sifat melegakan kesakitannya.
- Halia mempunyai pemanasan dan sifat yang menenangkan.
- Cypress dikatakan membantu dengan kekejangan otot.
- Basil digunakan untuk mengurangkan perasaan ketegangan.
- Chamomile Rom menenangkan dan digunakan untuk melegakan ketidakselesaan dan sakit otot.
- Saman Clary dikatakan berguna untuk kekejangan otot dan kesakitan.
Apabila anda menggunakan minyak penting, penting untuk mengetahui cara menggunakan minyak berkuasa ini dengan selamat dan ia juga membantu mengetahui apa yang perlu dicari ketika membeli minyak penting. Minyaknya sangat tertumpu, jadi hanya sedikit titisan minyak yang diperlukan.
Untuk otot yang sakit, minyak biasanya disepadukan ke dalam kaedah topikal untuk tisu otot yang menenangkan. Pertimbangkan kaedah ini:
- Tambah beberapa titik ke dalam tab mandi. Mandi boleh membantu meringankan otot-otot yang sakit, dan menambah beberapa minyak wangi boleh membantu untuk melegakan otot-otot yang lain.
- Gunakannya dalam minyak urut. Campurkan beberapa titis minyak ke dalam minyak pembawa, seperti minyak badam manis. Apabila memijatnya ke otot, haba badan anda akan memanaskan minyak dan melepaskan aroma ke udara.
- Letakkannya dalam kompres. Pemampatan sejuk boleh membantu dengan pembengkakan dan pembengkakan setempat. Selepas menambah beberapa titis minyak ke dalam air sejuk, letakkan kain muslin atau kain bersih ke dalam air, membasahkannya dengan sepenuhnya dan kemudian meremukkannya.
Walaupun minyak pra-campuran untuk otot boleh didapati, mereka juga boleh digabungkan di rumah. Berikut adalah campuran sampel untuk kesakitan otot dan kesakitan:
1. Tentukan Seberapa Banyak Anda Perlu Membuat
Minyak minyak perlu sentiasa dicairkan sebelum digunakan pada kulit. Sekiranya anda ingin membuat minyak urut, anda memerlukan botol yang memegang antara 4 cawan auns (1/2 cawan atau 125 mL) dan 8 cawan auns (1 cawan atau 250 mL), bergantung kepada berapa banyak yang anda ingin buat.
2. Bahan-bahan
Untuk membuat campuran minyak pati ini, anda perlu:
- Minyak penting chamomile Roman
- Minyak pati lavender
- Minyak pati Peppermint
- Clary sage essential oil
- Satu botol kaca berwarna bersaiz yang sesuai dengan topi
- Minyak urut
3. Kaedah
Tambah yang berikut ke dalam botol:
- 4 titis minyak penting chamomile Roman
- 4 titis minyak penting lavender
- 3 titis minyak pati peppermint
- 1 titis minyak pati bijirin
Tambah 4 auns minyak urut ke botol. Tutup dengan ketat.
Petua
Pastikan anda menandakan botol itu. Senaraikan bahan.
Jelaslah bahawa kandungan botol adalah untuk kegunaan luaran sahaja.
Terdapat pelbagai jenis minyak penting chamomile. Chamomile Rom dipercayai untuk berehat otot, manakala chamomile Jerman dianggap lebih baik untuk keradangan.
Untuk menukar ukuran:
1/8 sudu teh = 12.5 tetes = 1/48 oz. = kira-kira 5/8 mL
1/4 sudu teh = 25 tetes = 1/24 oz. = kira-kira 1 1/4 mL
3/4 sudu teh = 75 tetes = 1/8 oz. = kira-kira 3.7 mL
1 sudu teh = 100 tetes = 1/6 oz. = kira-kira 5 mL
Pemikiran Akhir
Walaupun minyak esensial dalam mandi, minyak urut, atau memampatkan mungkin memberikan beberapa kesakitan, penting untuk mengetahui bila melihat doktor anda.
Rujuk doktor anda jika anda mengalami sebarang tanda dan gejala berikut:
- Kesakitan mendadak atau teruk
- Kesakitan yang berlangsung lebih daripada beberapa hari (tanpa menjadi lebih baik)
- Kemerahan atau bengkak
- Pendarahan, lebam, atau kelembutan berikutan kecederaan
Jika anda mengandung atau menyusu atau mempunyai keadaan kesihatan, periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan minyak penting. Mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Dan walaupun mereka semula jadi, mereka sangat kuat dan harus digunakan dengan berhati-hati.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.