Labu Pie Spice Roasted Almond Trail Mix

Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)

Kalori - 179

Lemak - 13g

Karbohidrat - 14g

Protein - 6g

Jumlah Masa 25 min
Prep 5 min , Cook 20 min
Pinggan 8 (1/4 cawan setiap satu)

Dapatkan citarasa rasa pai labu kegemaran anda dalam bentuk campuran jejak. Campuran jejak boleh dibungkus dengan gula, tetapi resipi ini bergantung pada rempah antioksida yang kaya untuk memberikan rasa sehingga pemanis kurang diperlukan.

Badam dan pepitas (biji labu) membawa keradangan melawan lemak dan protein yang sihat ke atas meja, manakala bijirin bijirin keseluruhan menyampaikan karbohidrat serat yang tinggi , kombinasi yang menjadikan tahap tenaga anda stabil dan lapar.

Bahan-bahan

Persediaan

1. Panaskan oven ke 325F.

2. Dalam mangkuk kecil, buang badam dengan rempah labu labu, kayu manis, dan garam.

3. Rebus sirip maple di atas kacang-kacangan dan tuangkan kot supaya rempah-rempah melekat pada kacang-kacangan.

4. Bakar kacang dalam satu lapisan pada lembaran penaik yang dibarisi kertas kertas atau aluminium foil selama kira-kira 15 minit, atau sehingga wangi.

5. Tambahkan pepitas pada dulang 5 minit sebelum penghujung masa membakar, untuk bersulang ringan.

6. Hancurkan badam dan pepitas dengan cranberry kering dan bijirin.

Variasi Bahan dan Substitusi

Selagi anda menukar makanan dari kumpulan yang sama (iaitu bahagian yang sama dari kacang walnut di tempat badam, atau bahagian aprikot kering yang tetap di tempat cranberry kering) dalam jumlah yang sama, gabungan campuran jejak tidak berkesudahan dan nutrisi asas (protein, karbohidrat, dan lemak) akan tetap sesuai.

Sebagai contoh, swap kayu manis dengan halia untuk membuat campuran snap halia. Tukar biji bunga matahari untuk pepitas untuk mengubah rasa / tekstur. Cuba kismis atau aprikot kering dan bukannya cranberry. Pertukaran ayam goreng untuk bijirin keseluruhan untuk meningkatkan protein.

Tips Memasak dan Berkhidmat

Biarkan sejuk sepenuhnya sebelum menyimpan atau campuran boleh menjadi lembap. Tonton campuran dengan berhati-hati semasa membakar kerana ia boleh pergi dari sempurna untuk dibakar dalam masa beberapa minit!

Untuk menyimpan bahagian-bahagian di dalam pemeriksaan, campur jejak bahagian ke dalam bekas atau beg zip ke atas untuk mengambil di-pergi.

Ini membuat snek yang hebat untuk menyimpan di dalam kereta, beg tangan, atau di meja anda di tempat kerja supaya anda sentiasa bersenjata dengan bahan bakar kaya antioksidan yang sihat, dan tidak pernah menatap mesin layan diri.