Tyrosine adalah asid amino yang dihasilkan oleh badan anda daripada phenylalanine (sejenis asid amino). Juga terdapat dalam beberapa makanan (termasuk daging, ikan, telur, tenusu, telur, kacang, kacang-kacangan, dan oat), tyrosine juga terdapat dalam bentuk makanan tambahan.
Tyrosine adalah penting untuk pengeluaran melanin tubuh anda (jenis pigmen) dan beberapa bahan kimia otak utama (termasuk dopamine dan norepinephrine).
Ia juga memainkan peranan penting dalam fungsi kelenjar adrenal, thyroid, dan pituitari, yang terlibat dalam menghasilkan dan mengawal hormon anda.
Kegunaan Tyrosine
Salah satu kegunaan yang paling biasa untuk makanan tambahan tirosin ialah rawatan gangguan genetik yang dikenali sebagai phenylketonuria. Pada orang yang mempunyai fenilketonuria, badan tidak dapat memproses phenylalanine dengan betul dan, sebagai hasilnya, tidak dapat menghasilkan tirosin yang perlu berfungsi.
Dalam ubat alternatif, suplemen tirosin sering disebut sebagai ubat semulajadi untuk pelbagai masalah kesihatan, termasuk:
- Penyakit Alzheimer
- Gangguan Perhatian Hyperactivity Attention
- Sindrom keletihan kronik
- Kemurungan
- Penyakit jantung
- penyakit Parkinson
- Sindrom Prahaid
- Tekanan
- Strok
Sesetengah penyokong ubat alternatif mendakwa bahawa makanan tambahan tyrosin juga boleh membantu menindas selera makan, menggalakkan penurunan berat badan , meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan daya ingatan, dan meningkatkan prestasi sukan .
Faedah Tyrosine
Walaupun kajian yang agak sedikit telah menguji kesan mengambil makanan tambahan tirosin, terdapat beberapa bukti bahawa tirosin boleh menawarkan manfaat kesihatan tertentu. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan utama dari penyelidikan yang ada:
1) Phenylketonuria
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik pada tahun 2010, penyelidik menganalisis ujian klinikal yang tersedia mengenai penggunaan makanan tambahan tyrosin pada orang dengan fenilketonuria.
Melihat data dari enam ujian klinikal dengan jumlah 56 pesakit fenilketonuria, penulis laporan mendapati bahawa paras darah tirosin jauh lebih tinggi pada peserta yang menerima makanan tambahan tirosin (berbanding dengan yang diberikan plasebo). Walau bagaimanapun, penulis mendapati bahawa lebih banyak kajian diperlukan sebelum suplemen tirosin dapat disyorkan untuk rawatan fenilketonuria.
2) Fungsi Otak
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan makanan tambahan tyrosine dapat meningkatkan fungsi otak dalam keadaan tertentu. Contohnya, satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Nutrition Sports mendapati bahawa suplemen tirosin menyebabkan penambahbaikan yang ketara dalam fokus dan kewaspadaan selepas senaman menyeluruh. Kajian itu melibatkan 19 orang pelajar kolej yang sihat, masing-masing diberikan sama ada suplemen tirosin atau plasebo selama tempoh empat minggu.
Di samping itu, satu kajian tahun 2007 yang terdiri daripada 19 orang (diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku ) mendapati bahawa penggunaan makanan tambahan tyrosin membantu melindungi terhadap kesan buruk dari pendedahan sejuk yang teruk terhadap prestasi dan memori kognitif.
3) Prestasi Latihan
Setakat ini, kajian yang mengkaji kesan tyrosine pada prestasi senaman telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur.
Dalam kajian 2011 dari European Journal of Physiology Applied , contohnya, ujian ke atas lapan sukarelawan lelaki yang sihat mendapati bahawa penggunaan minuman yang diperkayakan tyrosin membantu meningkatkan daya tahan semasa bersenam dalam keadaan panas. Walau bagaimanapun, kajian 2012 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan (juga melibatkan lapan sukarelawan lelaki) mendapati bahawa suplemen tirosin gagal untuk melindungi daripada keletihan semasa bersenam dalam persekitaran yang hangat.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum suplemen tirosin dapat disyorkan untuk meningkatkan prestasi latihan.
Kaunter
Oleh kerana ada kekhawatiran bahawa tirosin boleh menyebabkan sakit kepala migrain, orang yang terdedah kepada migrain harus mengelakkan penggunaan makanan tambahan tirosin.
Di samping itu, suplemen tyrosin boleh menyebabkan kesan sampingan seperti keletihan, pedih ulu hati, dan loya.
Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal. Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam. Selain itu, keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Di mana untuk mencarinya
Secara meluas tersedia untuk pembelian dalam talian, makanan tambahan tyrosin boleh didapati di banyak kedai makanan semula jadi dan di kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
Menggunakan Tyrosine untuk Kesihatan
Oleh kerana penyelidikan yang terhad, tidak lama lagi untuk mencadangkan tyrosin untuk sebarang keadaan. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan menggunakan tirosin untuk tujuan kesihatan, pastikan anda terlebih dahulu merujuk doktor anda.
Sumber
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Kesan suplemen CRAM yang akut dan berpanjangan pada masa tindak balas dan langkah subjektif tumpuan dan kewaspadaan pelajar-pelajar kolej yang sihat." J Int Soc Sports Nutr. 2010 15 Disember; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Suplemen Tyrosine mengurangkan penggunaan memori semasa pendedahan sejuk." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Suplemen tyrosin oral meningkatkan kapasiti senaman dalam haba." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Suplemen Tyrosine tidak mempengaruhi kemampuan untuk melakukan senaman yang berpanjangan dalam persekitaran yang hangat." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tambahan Tyrosine untuk phenylketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 4 Ogos; (8): CD001507.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.