Ditemukan secara semulajadi dalam beberapa makanan, vitamin E diketahui memainkan peranan penting dalam fungsi imun dan dalam proses metabolik tertentu. Memandangkan vitamin E adalah antioksidan, ia juga dianggap untuk melawan tekanan oksidatif kerana radikal bebas (produk sampingan kimia yang ditunjukkan untuk merosakkan DNA).
Gambaran keseluruhan
Sebagai antioksidan, suplemen vitamin E sering disebut sebagai cara semula jadi untuk merawat atau mencegah pelbagai penyakit yang berkaitan dengan tekanan oksidatif, seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia, penyakit Alzheimer, dan diabetes.
Vitamin E juga digunakan secara topikal di muka dan badan dan merupakan ramuan dalam produk penjagaan kulit.
Walaupun vitamin E didapati secara semulajadi dalam beberapa jenis makanan , sesetengah orang mengambil suplemen dalam usaha untuk meningkatkan tahap nutrien penting mereka. Individu yang mempunyai penyakit seperti penyakit hati atau penyakit Crohn mungkin memerlukan vitamin E tambahan, namun kebanyakan orang boleh mencapai pengambilan yang mencukupi melalui diet sahaja.
Faedah
Sehingga kini, ujian berskala besar mengenai kesan kesihatan suplemen vitamin E telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur dan sering mengecewakan. Beberapa kajian mencadangkan bahawa vitamin E tidak menawarkan manfaat kesihatan yang signifikan dan juga mempunyai beberapa kesan buruk yang ketara. Sebagai contoh, ujian mencadangkan bahawa vitamin E boleh meningkatkan kanser prostat dan adenoma kolorektal dan meningkatkan kematian keseluruhan.
Laporan 2005 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine meninjau 19 percubaan klinikal (dengan 135.968 peserta) mengenai vitamin E dan mendapati bahawa vitamin E tambahan gagal untuk mengurangkan risiko penyakit jantung atau kanser.
Lebih-lebih lagi, penulis melaporkan bahawa ahli kajian yang menerima plasebo mempunyai jangka hayat yang lebih lama berbanding mereka yang mengambil makanan tambahan vitamin E (400IU atau lebih tinggi). Sesetengah analisis kemudian menunjukkan tiada kesan vitamin E suplemen pada kematian.
Sesetengah kajian, sebaliknya, menyarankan agar suplemen vitamin E dan diet yang tinggi dalam makanan kaya vitamin-E (seperti minyak kuman gandum, badam, dan biji bunga matahari) boleh membantu mengurangkan risiko penyakit tertentu.
Contohnya, laporan 2015 yang diterbitkan dalam Pemakanan Kesihatan Awam yang diteliti sebelum ini menerbitkan kajian tentang hubungan antara vitamin E dan katarak berkaitan dengan usia dan mendapati bahawa pengambilan vitamin E diet dan pengambilan vitamin E tambahan mungkin dikaitkan dengan pengurangan risiko katarak yang berkaitan dengan usia .
Kajian juga menunjukkan bahawa vitamin E boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD) dan steatohepatitis non-alkohol (NASH). Sebagai contoh, satu laporan yang diterbitkan dalam Hepatologi pada tahun 2015 dianalisis sebelumnya yang diterbitkan percubaan mengenai penggunaan vitamin E berbanding dengan rawatan lain atau plasebo pada orang dengan NASH. Penyelidik mendapati bahawa vitamin E meningkatkan degenerasi belon dan steatosis ke atas plasebo.
Borang
Vitamin E datang dalam kapsul (sering disebut softgels), tablet, atau bentuk cecair. Sesetengah minyak hanya bertujuan untuk kegunaan topikal, jadi penting untuk membaca label dengan teliti.
Dua jenis suplemen vitamin E ialah d-alfa-tokoferol (bentuk semula jadi) dan dl-alfa-tokoferol (bentuk sintetik). Orang ramai memerlukan lebih banyak IU alpha tocopherol sintetik dari makanan tambahan dan makanan yang diperkaya untuk mendapatkan jumlah nutrien yang sama seperti bentuk semula jadi. Tocopherols campuran juga boleh didapati.
Berkaitan: Makanan Sumber Vitamin E
Penggunaan Topikal
Vitamin E secara meluas dikatakan untuk mengurangkan penampilan parut dan tanda regangan apabila minyak (dari produk minyak atau dari kapsul gel) digunakan terus pada muka dan kulit. Apabila digunakan secara topikal, ia dikatakan membantu meminimumkan parut dengan menghidrat kulit, menghalang sintesis kolagen, dan mengurangkan keradangan semasa fasa radang penyembuhan luka.
Kajian lanjut diperlukan kerana beberapa kajian mencadangkan bahawa ia tidak dapat membantu mempercepat penyembuhan. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Pembedahan Dermatologi mendapati bahawa minyak vitamin E yang digunakan secara langsung pada kulit tidak membantu memperbaiki penampilan parut.
Lebih-lebih lagi, 33 peratus orang yang menggunakannya mengalami kerengsaan kulit biasa yang dikenali sebagai dermatitis kontak.
Kesan sampingan
Menurut NIH, dosis tinggi vitamin E dalam bentuk tambahan boleh meningkatkan risiko kesan sampingan yang serius, seperti peningkatan risiko stroke hemorrhagic.
Dalam sesetengah kes, mengambil suplemen vitamin E dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan buruk (termasuk mual, muntah, sakit perut, dan cirit-birit). Tambahan lagi, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin E tambahan boleh menyebabkan peningkatan risiko kegagalan jantung dan peningkatan kematian.
Vitamin E boleh menipiskan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Ia mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan dan suplemen penipisan darah, seperti warfarin, bawang putih, dan gingko. Ia tidak boleh digunakan dalam tempoh dua minggu pembedahan.
Jika anda menjalani kemoterapi kanser atau radioterapi, berunding dengan pakar onkologi anda sebelum mengambil vitamin E.
Penyelidikan tidak menemui apa-apa kesan buruk vitamin E dari makanan.
A Word From
Jika anda mempertimbangkan penggunaan vitamin E suplemen untuk pencegahan atau rawatan apa-apa jenis keadaan kesihatan, pastikan untuk berunding dengan doktor anda untuk menimbangkan potensi risiko dan manfaat. Anda juga harus berbincang dengan doktor anda jika anda mengalami gejala kekurangan vitamin E (seperti kelemahan otot, masalah visual, dan rasa kurang seimbang).
Sumber:
> Baumann LS, Spencer J. Kesan vitamin E topikal pada penampilan kosmetik parut. Pembedahan Dermatol. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analisis: suplemen vitamin D dos tinggi boleh meningkatkan kematian semua-menyebabkan. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Keberkesanan perbandingan intervensi farmakologi untuk steatohepatitis bukan alkohol: Kajian sistematik dan meta-analisis rangkaian. Hepatologi. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E dan risiko katarak berkaitan usia: analisis meta. Nutriti Kesihatan Awam. 2015 Okt; 18 (15): 2804-14.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.