Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 20
Lemak - 0g
Karbohidrat - 2g
Protein - 3g
Jumlah Masa 5 minit
Prep 5 min , Cook 0 min
Hidangan 16 (2 sudu setiap)
Mengapa membeli kangkung bayam prepackaged apabila anda boleh menyiapkan resipi bayam mudah ini hanya dalam 5 minit atau kurang? Resipi ini adalah bayam bayam yang lebih sihat yang dibeli dengan kerap mempunyai gula atau bahan tambahan lain-dan juga lebih baik. Anda tidak perlu menggunakan pemproses makanan, tetapi ia tidak memecahkan bayam lebih untuk mencelupkan yang lebih lancar.
Bahan-bahan
- Pakej 10-ounce beku bayam cincang, dicairkan dan diperas kering
- 1 1/2 cawan yogurt Yunani tanpa lemak
- 2 sudu teh serbuk bawang
- Serbuk bawang putih 1/2 sudu teh
- 1/2 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam
- 1/2 sudu teh bumbu Itali
Persediaan
- Sekiranya anda menggunakan pemproses makanan, nadi bayam dengan sendiri beberapa kali. Masukkan bakinya dan kacau dengan baik.
- Jika tidak menggunakan pemproses makanan, kacau untuk menggabungkan bahan-bahan dalam mangkuk.
Bahan Substitusi dan Petua Memasak
Berenang ini adalah pembuka selera yang hebat seperti sayur atau sebar pada sayur-sayuran atau sayur-sayuran lain. ( Kerepek Jicama akan menambah sedikit keraguan .) Untuk menambah sedikit zing ke dalam mangkuk, tambah sos dicincang, dimasak dan sedikit lada cayenne atau lada jalapeno cincang bergantung kepada seberapa panas yang anda suka.
Sedang ini kelihatan cantik di kubis ungu yang berlubang. Tetapi jangan buang kubis tambahan-beberapa hirisan yang dicelup dalam menambah sedikit krim kubis. Nilai pemakanan yang hebat dalam kubis ungu juga merupakan pelengkap sempurna kepada resipi bayam ini.
Lada kadang-kadang ditambah ke lembaran untuk warna dan tekstur tetapi tidak memotong semua lada untuk kacau. Potong oren, merah, hijau, atau lada kuning ke dalam slivers dan gunakannya sebagai kepingan. Rasa lembut lada tidak akan melepaskan rasa berenang dan warna yang berbeza membuat persembahan yang bersemangat.