Mendapatkan Pasangan Anda atau Rakan untuk Latihan

Bagaimana Menggalakkan Kelakuan Sihat dalam Kesayangan Anda

Sekiranya ada satu perkara yang kami pelajari mengenai perkahwinan, inilah ini: Anda tidak bertanggungjawab terhadap apa yang dilakukan oleh orang lain. Saya tahu ... tidak masuk akal, bukan? Lagipun, anda berkahwin dengan orang ini sepanjang hayat anda ... sepatutnya dia tidak melakukan apa yang anda mahu mereka lakukan?

Pemikiran semacam ini sering menimbulkan masalah, terutamanya ketika bersenam. Ia boleh menjadi sukar pada hubungan apabila seseorang aktif dan orang lain tidak.

Jika anda seorang exerciser, anda bimbang tentang berat badan orang lain bersama-sama dengan kesihatan mereka, kematian, dan tahap tekanan. Sekiranya anda bukan pemain latihan, anda mungkin merasa bersalah sepanjang masa kerana tidak aktif seperti orang lain.

Walaupun anda dan pasangan anda mempunyai pendapat yang berbeza mengenai keperluan latihan, terdapat beberapa cara untuk anda menawarkan galakan.

Menggalakkan Kelakuan Sihat dalam Rakan Anda

Dalam perkahwinan atau hubungan jangka panjang yang lain, salah satu perkara yang anda pelajari dari masa ke masa adalah anda tidak boleh memaksakan orang lain melakukan sesuatu yang tidak mereka kehendaki. Dan itu satu perkara yang baik. Untuk mempunyai hubungan yang terbaik, anda berdua perlu mempunyai pemikiran dan pendapat anda sendiri dan menjadi orang yang otonom! Komunikasi yang agresif adalah pendekatan yang salah.

Pada masa yang sama, anda mempunyai hak untuk menyemarakkan pasangan anda ke arah yang betul ketika datang ke kesihatan dan kesejahteraannya.

Lagipun, kesihatan pasangan anda penting kepada anda juga. Sama ada mahu pasangan anda sihat dan hidup, atau hanya merindui orang yang disayangi yang dapat menikmati senaman dan hidup yang sihat di samping anda, anda mempunyai kepentingan.

Mari lihat beberapa cara di mana anda boleh menjanjikan pasangan anda menjadi lebih sihat.

Jadilah Model Peranan yang Baik

Menarik pasangan anda menjadi senaman, seronok seperti yang mungkin, biasanya menyerang. Tetapi memberi tumpuan kepada tingkah laku anda yang sihat boleh menggalakkan pasangan anda melakukan perkara yang sama. Ia menghairankan berapa kerap orang membuat perubahan selepas pengemis berhenti. Ia mungkin ada kaitan dengan otonomi yang disebutkan di atas. Walaupun kanak-kanak kecil kita tidak suka diberitahu apa yang perlu dilakukan, dan sebagai orang dewasa ia boleh menggosok kita dengan cara yang salah.

Sebagai model peranan membebaskan anda daripada mengatakan sesuatu, dan ia berfungsi. Satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Dalaman JAMA mendapati bahawa mempunyai pasangan yang aktif secara fizikal menimbulkan kemungkinan dengan faktor lima yang orang lain akan menjadi lebih aktif secara fizikal juga.

Gunakan Galakan Lembut

Menggunakan galakan yang lembut dan tidak menuntut sering merupakan cara terbaik untuk meneruskan. Apakah contoh galakan lembut?

Rancang selepas makan malam berjalan, sesuatu yang bukan sahaja merupakan aktiviti yang sihat tetapi memaksa anda untuk meninggalkan skrin di belakang dan menyambung semula selepas hari yang panjang. Atau mungkin anda boleh menjemput pasangan anda ke gim untuk menunjukkan bagaimana keadaannya berfungsi. Hanya menawarkan jemputan tanpa tali yang mencukupi untuk mendapatkan pasangan yang enggan berpindah.

Buat Fun

Kadang-kadang menjerit, "Hei, mari kita lari 10 batu," hanya tidak akan berfungsi.

Aktiviti yang kelihatan kurang seperti senaman, bagaimanapun, seperti menaiki basikal, permainan tenis, atau berjalan kaki di taman mungkin lebih menarik. Jadikan ia tentang menghabiskan masa bersama dan bersenang-senang daripada latihan.

Double yang Baik

Sekiranya anda seperti pasangan yang biasa, kemungkinan ada salah seorang dari anda, pada masa-masa, melakukan kerja rumah. Sekiranya pasangan anda yang bersungguh-sungguh untuk bersenam adalah orang yang melakukan lebih banyak kerja rumah, anda mungkin menghadapi cabaran di tangan anda. Lagipun, kerja rumah adalah satu bentuk latihan. Sekiranya anda mencari idea sama ada membebaskan pasangan anda untuk mempunyai masa untuk bersenam, atau dapatkan senaman seperti ini, semak kerja keluarga yang mempromosikan kecergasan.

Jujurlah

Daripada marah tentang tabiat menjengkelkan pasangan anda menjadi orangnya sendiri, cuba bercakap tentang apa yang mengganggu anda. Mungkin anda bimbang tentang kesihatannya atau anda mahu masa depan yang lebih baik. Mungkin anda hanya mahu memahami mengapa dia bertentangan dengan latihan. Rakan anda mungkin mempunyai alasan yang anda tidak menyedari, yang mengganggu keinginan atau keupayaan untuk bersenam. Menyedari sebab-sebab tersebut bukan sahaja membolehkan anda menjadi lebih simpatik di pihak kisahnya, tetapi dapat meningkatkan kedalaman komunikasi anda juga. Luangkan masa untuk mendengar.

Alasan Menggalakkan Rakan Anda Sihat

Kita tidak perlu mengembalikan manfaat makan sihat dan bersenam. Beberapa minit dengan hampir mana-mana majalah adalah peringatan bahawa ini penting. Walaupun kita kurang mengetahui tentang manfaat hidup sihat pada pasangan, ia sangat penting. Kajian memberitahu kita bahawa mempunyai hubungan jangka panjang yang sihat mempunyai kesan positif terhadap keadaan perubatan dari kanser hingga penyakit jantung. Sebagai sebahagian daripada jujur, seperti yang dinyatakan di atas, anda boleh berkongsi kebimbangan tersembunyi anda sendiri tentang kesihatan orang yang anda sayangi. Pastikan anda melakukannya dengan lembut. Mengancam pasangan anda dengan menyatakan kesihatan anda dipertaruhkan jika dia tidak mula berlari dengan anda setiap hari mungkin tidak akan memotongnya. Jika apa-apa, pasangan anda akan mendapati ini memburukkan lagi bahawa dia akan melakukan sebaliknya hanya untuk memberitahu anda bahawa dia tidak akan dimanipulasi. Jika anda berkongsi ketakutan anda tentang bagaimana kesihatannya boleh memberi kesan kepada anda, pastikan anda melakukannya dengan cara yang lembut dan penuh kasih.

Bottom Line pada Menggalakkan Pasangan Anda atau Rakan untuk Latihan

Ramai orang mahu menggalakkan pasangan mereka untuk bersenam, tetapi hanya menuntut bahawa mereka menjalani gaya hidup yang lebih sihat bukanlah pilihan terbaik. Mungkin kaedah yang terbaik dan sangat berkesan adalah dengan menjadi model peranan anda sendiri. Menawarkan galakan yang lembut dan datang dengan cara yang menyeronokkan untuk bersenam juga membantu. Jika pasangan anda enggan bersenam, pastikan anda mengambil masa untuk mendengar bukan hanya kuliah. Pasangan yang bersenam bersama-sama sering sihat bersama, tetapi kebijaksanaan, keprihatinan, dan kesediaan untuk mendengar adalah penting jika anda berharap pasangan anda menyertai anda dalam usaha ini.

> Sumber:

> Wardle, J., Steptoe, A., dan S. Jackson. Pengaruh Perilaku Rakan Kongsi pada Perubahan Perilaku Kesihatan. Pengajian Penuaan Bahasa Inggeris Membujur. JAMA Perubatan Dalaman . 2015. 175 (3): 385-92.