Adakah tuntutan manfaat kesihatan memegang sebarang air?
Anda mungkin pernah mendengar bahawa anda boleh "mengeringkan racun" dengan melakukan yoga Bikram atau gaya yoga yang lain. Sebenarnya, istilah ini telah menjadi begitu popular sehingga ramai yang mula menyifatkan amalan ini dengan manfaat perubatan yang mungkin tidak benar.
Memahami Peluh dan Detoksifikasi
Badan anda adalah unit kecil yang canggih dengan sistemnya sendiri untuk menyingkirkan benda-benda yang tidak dapat digunakan atau tidak diperlukan.
Kami merujuk kepada perkara-perkara ini sebagai toksin.
Selepas dipecahkan oleh hati, toksin dalam darah atau hempedu disaring oleh buah pinggang atau usus dan dikeluarkan dari badan dalam air kencing atau tinja. Walaupun apa yang ada yang memberitahu anda, peluh benar-benar bukan sebahagian daripada persamaan.
Fungsi peluh adalah untuk menyejukkan badan apabila ia telah terlalu panas. Ini boleh berlaku semasa aktiviti berat apabila anda terlampau panas atau pada hari musim panas yang panas sekali. Akhirnya, penyebab peluh itu tidak mempengaruhi kandungannya, sekurang-kurangnya tidak dengan cara yang dianggap bermanfaat.
Peluh terutama terdiri daripada air dan jumlah surih urea, asid laktik, dan mineral. Dengan pengecualian air, tiada satu pun dari produk ini dikeluarkan dalam kuantiti sedemikian untuk mengubah atau memperbaiki fungsi metabolik tubuh. Jika ada apa-apa, kehilangan cecair berlebihan melalui peluh boleh membahayakan melainkan jika ia mudah diganti.
Malah natrium yang dikeluarkan dalam peluh begitu cepat diserap semula melalui saluran natrium epithelial kulit yang sedikit untuk mengubah kadar natrium dalam darah kita.
Meminimumkan toksin alam sekitar
Tubuh kita terdedah kepada pelbagai jenis racun setiap hari, termasuk pencemaran dan racun perosak di udara, bahan pengawet dalam makanan yang kita makan, dan bahan pencuci dan kosmetik yang kita letakkan di kulit kita. Adakah perkara-perkara ini buruk bagi tubuh? Mungkin.
Tetapi, untuk menunjukkan bahawa senaman berasaskan keringat dapat mengurangkan kesan-kesan ini tidak berasas.
Ia mencadangkan bahawa anda boleh mengambil tindakan terhadap sesuatu yang seharusnya anda hindari di tempat pertama. Daripada cuba untuk "melepaskan" bahan kimia yang anda hadapi, meminimumkan pendedahan anda dengan memakan makanan yang sihat, menggunakan pembersih semulajadi, dan membaca label apa-apa produk yang anda bercadang untuk meletakkan atau dalam badan anda.
Manfaat Berkeringat di Hot Yoga
Apabila ia datang untuk "menghilangkan toksin" dalam kelas yoga yang panas, ramai orang akan melakukannya di bawah anggapan bahawa mereka boleh menyingkirkan martini malam tadi atau plat goreng keju goreng yang mereka tahu mereka tidak boleh dimakan. Kebenaran diberitahu, walaupun yoga tidak akan membantu anda mengeringkan perkara-perkara ini, amalan ini masih boleh memberi manfaat.
Latihan fizikal sahaja akan membantu membakar beberapa lemak yang telah anda makan. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa suhu telah dinaikkan dalam kelas yoga panas tidak bermakna bahawa anda akan membakar lebih banyak lemak. Sebaliknya, ia adalah tindakan sederhana untuk bersenam-keluar dari kerusi anda dan bekerja-yang membantu membakar lemak tanpa mengira suhu persekitaran anda.
Dengan itu dikatakan, berpeluh semasa yoga panas (atau mana-mana bentuk senaman yang lain) boleh membantu anda menyahtoksik dengan mengharuskan anda minum lebih banyak cecair. Dengan minum banyak air , sistem gastrousus, kencing, dan kardiovaskular akan berfungsi dengan lebih baik, secara semula jadi menyehatkan tisu dan sel dan membersihkan sisa lebih mudah dari badan.
Faedah lain dari yoga panas termasuk:
- Anda cenderung untuk membakar lebih banyak kalori kerana peningkatan kadar jantung dan metabolisme.
- Aliran darah ke lengan dan kaki anda meningkat, memberikan lebih oksigen darah ke otot.
- Nada otot dan kelenturan diperbaiki.
- Tekanan lega, dan anda berasa lebih baik tentang diri anda.
> Sumber:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Ekspresi saluran natrium epitel (ENaC) dan CFTR dalam epidermis epidermis dan epidermis manusia". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; dan Katayama, I. "Penyelidikan Perspirasi." Pharmacol Physiol Kulit. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.