1 - The Wonder of Walnuts and Berries
Kacang dan beri membuat kombinasi super sihat dan lazat. Berbanding dengan kacang-kacangan lain, walnut kaya dengan asid alpha-linolenic, yang merupakan asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan, ditambah dengan vitamin dan mineral. Berry terlalu tinggi dalam vitamin dan mineral, dan mereka kaya dengan serat dan pelbagai antioksidan yang mungkin mempunyai manfaat kesihatan tambahan.
Saya suka berkhidmat walnut dan beri bersama-sama, mungkin dengan krim kocok sebenar, o dengan hidangan yoghurt Yunani licin, berkrim.
Tetapi anda boleh berbuat lebih banyak dengan walnut dan beri. Lihat enam resipi mudah ini yang memaparkan walnut dan beri. Resipi adalah kebaikan California Walnuts.
2 - Sarapan Pagar Quinoa-Walnut
Resipi ini hanya dimuatkan dengan perkara yang baik. Ia bermula dengan walnut dan beri, tetapi ia juga mempunyai quinoa, yang tinggi dalam protein dan serat, dan yoghurt Yunani, yang kaya dengan protein dan probiotik.
Lebih banyak
3 - Blueberry Lemon Walnut Roti
Saya suka roti cepat buatan sendiri kerana saya fikir ia menjadikan sarapan yang sangat baik, makanan ringan atau pencuci mulut. Saya tahu mereka biasanya gula, tetapi selagi mereka dibuat dengan bahan-bahan segar, mereka adalah tambahan yang baik untuk diet yang sihat. Anda boleh memberikan rangsangan serat dengan menggunakan tepung gandum keseluruhan.
Lebih banyak
4 - Chutney Blueberry Blueberry
Aroma yang agak manis dan gurih ini adalah roti panggang yang lebih baik daripada jeli lama biasa. Rasanya lezat pada keropok bijirin dengan beberapa buah walnut yang dibakar, atau saya fikir ia akan menambah tambahan kepada ayam bakar atau panggang.
Lebih banyak
5 - Walnut Blueberry Oatmeal Energy Bites
Sama seperti cookies oatmeal, tetapi dengan peningkatan pemakanan utama dengan tepung gandum, blueberries, dan minyak zaitun. Ia kelihatan seperti banyak bahan, tetapi ia sangat mudah dibuat. Mereka tidak terlalu tinggi kalori sama ada - setiap Bite Energy mempunyai kira-kira 120 kalori.
Lebih banyak
6 - Walnut Berry Crumble
Buah-buahan runtuh cenderung sedikit lebih rendah daripada kalori daripada pai kerana tiada kerak berat. Dan, sesungguhnya, runtuh berry walnut ini hanya mempunyai sekitar 280 kalori setiap hidangan. Sesuai dengan kopi sebagai merawat selepas makan malam.
Lebih banyak
7 - Tartlets Chocolate Raspberry Walnut
Saya selalu suka menyertakan sesuatu yang sedikit dengan coklat dalam mana-mana senarai pencuci mulut yang sihat. Tartan coklat lazat ini mempunyai rasa dan tekstur yang begitu banyak, ditambah dengan bahan-bahan yang sihat. Yang terbaik antara semua? Mereka hanya 250 kalori.
Lebih banyak