Berjalan dan larian kecergasan boleh memberikan kaki berdebar. Bagaimanakah anda boleh menyegarkan, merangsang semula dan memanjakan kaki anda selepas senaman berjalan kaki yang panjang? Bagaimana untuk memastikan mereka berada dalam keadaan terbaik untuk latihan seterusnya? Melangkah untuk pedicure spa dan rawatan kaki adalah mewah kebanyakan kita hanya boleh jarang. Nasib baik, terdapat banyak cara untuk memanjakan kaki di rumah.
1 - Ratu Spa Rendam
Rendam yang bagus selepas hari yang panjang di kaki anda (atau senaman yang sengit) boleh membantu mengembalikan kaki. Air hangat menenangkan, dan jika anda mahu melembutkan kalus atau mengurangkan retak, menambah muncung cecair pencuci boleh mengurangkan bakteria dan membantu melembapkan. Dalam secubit, anda boleh menggunakan dua beg plastik untuk merendam kaki anda. Tetapi anda mungkin lebih suka spa kaki dengan jet dan buih. Terdapat banyak model yang ada.
Lebih banyak
2 - Salt Epsom Rendam untuk Lepuh
Sekiranya anda mempunyai tempat panas atau lepuh pada kaki anda, tambah setengah cawan Epsom Garam, garam mandian atau garam meja biasa ke dalam air di dalam kaki anda. Ini akan mengeringkan lepuh dan membantu menguatkan kaki anda. Sesetengah orang juga berpendapat ia sangat menyegarkan. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakannya, pastikan bilas dengan baik dan kemudian melembapkan kaki anda selepas itu kerana ia juga akan mengeringkan kulit.
Lebih banyak
3 - Scrub Kaki
Gunakan gosok kaki pada akhir rendam untuk menghapuskan kulit, peluh, dan kotoran dengan lembut. Anda mahu menjadi lemah, kerana anda tidak mahu mengganggu mana-mana tempat panas. Selain itu, jika anda menjalani latihan selama setengah maraton atau maraton, anda tidak mahu mengeluarkan kalus yang terlalu banyak sebagai sedikit membantu mencegah lecet. Terdapat banyak jenis scrub, dari gula hingga ke tanah bergred dan buluh. Anda mungkin mencari mereka yang mempunyai wangian semula jadi atau tiada wangian daripada minyak wangi palsu.
Lebih banyak
4 - Mint Penyegar Kaki Krim
Selepas rendam, teruskan pelembab dengan krim kaki. Lotil mint merasakan tenaga kerana mereka sejuk dan pudina adalah wangian semula jadi. Pelembap akan membantu menjaga kalsium lembut dan mencegah retakan. Ingat, sedikit kalus adalah baik untuk jarak berjalan dan berjalan. Simpan pedikur sehingga selepas acara besar anda.
Lebih banyak
5 - Letakkan Kaki Anda
Darah dan cecair cenderung untuk dikumpulkan di kaki bawah anda. Berbaring dengan kaki anda selepas senaman yang panjang atau hari yang panjang di kaki anda dapat mengurangkan bengkak. Ia lebih selesa untuk mendapat sokongan yang baik di bawah lutut anda apabila anda meletakkan kaki anda. Walaupun anda pasti boleh menggunakan bantal, Lounge Lounger direka khas untuk tujuan ini. Ia menyesuaikan dengan mudah untuk sudut dan ketegasan.
Lebih banyak
6 - Urutan Kaki
Sekarang kaki anda bersih, teruskan memanjakan dengan urut kaki. Anda boleh memberi diri anda urutan kaki atau meminta rakan atau orang yang dikasihinya.
7 - Pedikur Rumah
Adakah kaki anda berasa lebih baik apabila mereka cantik? Hanya ingat bahawa kalus kecil adalah baik, jadi jangan pergi ke laut dengan mengeluarkannya. Anda juga boleh cat di atas kuku hitam atau tempat di mana kuku jari kuku hilang.
8 - Slaid ke Sandals yang Tepat
Anda mungkin tergoda untuk hanya memakai flip flop lama selepas senaman anda. Tetapi flip flip rata tidak akan memberi kaki anda sokongan dan bantal yang mereka perlukan lebih banyak selepas hari yang panjang di kaki anda atau berdebar-debar dari senaman. Anda akan mendapat lebih banyak keselesaan dan keselesaan jika flip flop atau sandal anda mempunyai sokongan lengkung dan kusyen yang anda perlukan.