Subjek Sensitif untuk Walkers
Adakah anda takut berjalan kaki? Sekiranya kecemasan, ketakutan atau gangguan panik menghalang anda dari berjalan di luar atau pergi ke gym, anda tidak mendapat faedah berjalan.
Anda Tidak Sendiri dalam Merasa Takut dan Kebimbangan
Semua orang takut sesuatu, adakah ia takut dirinya sendiri. Ketakutan adalah apa yang membuatkan kita mengelakkan situasi berbahaya. Tetapi jika ketakutan memelihara anda daripada berjalan atau menjaga anda daripada melakukan apa yang anda mahu lakukan, anda mempunyai masalah ketakutan atau kecemasan.
Ketakutan biasa yang boleh menghalang anda daripada berjalan
- Serangan atau penyerangan, perampasan, rogol
- Kegelapan - terutamanya apabila waktu yang mudah untuk anda berjalan pagi atau lewat pada waktu malam.
- Trafik dan kurang lintasan jalan yang selamat, trotoar, dan laluan untuk pejalan kaki.
- Orang ramai
- Serangga
- Ketakutan memburukkan keadaan perubatan atau mengalami serangan jantung, strok, krisis gula darah, dan sebagainya.
- Takut akan bersendirian ketika berjalan tanpa pasangan
- Jangan mahu orang melihat badan anda semasa berjalan di jalan atau di treadmill di gym.
- Takut bahawa anda kelihatan konyol ketika memandu atau mengendalikan kuasa
- Lebih banyak: 10 Tekanan-Menyebabkan kerisauan untuk Walkers
Semua Ketakutan adalah Real kepada Penderita
Jika anda mempunyai ketakutan atau mengetahui seseorang yang melakukannya, faham bahawa ketakutan adalah sangat nyata dan memerlukan masa dan keadaan untuk melegakan kegelisahan yang berkaitan dengan keadaan yang menyebabkan ketakutan. Penjelasan mudah tidak cukup.
Taktik untuk Mengatasi Ketakutan dan Kegelisahan yang Menjauhkan Anda dari Berjalan
- Bercakap kepada Kawan: Jika ketakutan menyebabkan anda terlepas aktiviti yang anda ingin ikut serta, akui bahawa anda mempunyai masalah dan menyumbang kemungkinan penyelesaian dengan rakan-rakan.
- Sertai Kumpulan Berjalan atau Kelab Berjalan : Anda tidak perlu berjalan bersendirian, dan terdapat nombor keselamatan.
- Pilih Laluan Selamat: Pilih laluan dan waktu berjalan anda untuk mengelakkan situasi berbahaya. Berjalan di waktu siang dan di laluan yang dikunjungi oleh pejalan kaki dan pelari lain.
- Jaga Tubuh Anda Cara Ia: Berikan diri anda kebenaran untuk melihat namun anda melihat - sama ada terlalu gemuk, terlalu kurus, atau berjalan dengan gaya yang unik. Anda melakukan apa yang baik untuk tubuh dan kehidupan anda. Sebarang komen negatif datang dari mereka yang tidak menuai faedah tersebut. Saya telah mendapati bahawa pejalan kaki dan pelari lain yang sangat menyokong orang dengan semua bentuk badan dan saiz dan gaya berjalan. Anda akan bertepuk tangan terutamanya jika anda lebih tua, lebih muda, berat badan berlebihan atau racewalking.
- Belajar Pertahanan Sendiri dan Bagaimana Menghindari Serangan: Belajar teknik pertahanan diri dan strategi pencegah nyerang. Mengelakkan Serangan
- Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Keadaan Kesihatan: Bincangkan rancangan senaman anda dengan sepenuhnya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui langkah-langkah pencegahan yang perlu anda ambil, seberapa jauh dan seberapa cepat anda perlu pergi, dan pertimbangan khusus.
- Taktik Rohani dan Filsafat: Mengkaji ayat-ayat Alkitab, falsafah Hindu dan petikan motivasi untuk mengatasi ketakutan.
Ketakutan, Gangguan Kecemasan dan Panik
Jika ketakutan anda berlebihan dan memelihara anda daripada menjalani kehidupan yang penuh, anda mungkin ingin berunding dengan seorang profesional perubatan untuk melihat jika anda mempunyai keadaan kecemasan.
- Gangguan Kecemasan Sosial: Sebanyak 13% orang mempunyai simptom kebimbangan sosial, termasuk ketakutan untuk ditonton dan diadili di khalayak ramai.
- Gangguan Kecemasan yang Umum: Jika anda bimbang dengan berlebihan tentang segala-galanya dan tidak mempunyai kawalan terhadap kebimbangan anda, anda mungkin mengalami gangguan ini.
- Gangguan Tekanan Selepas-Traumatik: Ia bukan hanya untuk veteran perang. Sesiapa yang terdedah kepada peristiwa traumatik mungkin mengalami PTSD.
- Gangguan panik
- Agoraphobia
Ambil langkah untuk menangani ketakutan dan kebimbangan anda supaya anda dapat menikmati senaman yang sihat dan berjalan.