Adakah anda mempertimbangkan Diet Di Pantai Selatan untuk anak-anak anda? Mungkin anda berada di diet sendiri, dan anda tidak pasti jika anak-anak harus mengikuti Tahap 1 atau Fasa 2 program. Sudah tentu, semua kanak-kanak mendapat manfaat daripada program makan dan senaman yang sihat. Tetapi terdapat beberapa pertimbangan tertentu untuk diambil kira sebelum memperkenalkan anak-anak anda ke Diet Di Pantai Selatan.
South Beach Eating for Kids
The South Beach Diet mempromosikan prinsip pemakanan sihat untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Tetapi sekatan kalori umumnya tidak disyorkan untuk anak-anak, kecuali apabila disyorkan oleh doktor.
"Kanak-kanak perlu diperkenalkan pada awal dengan gaya makan yang menekankan karbohidrat yang baik, lemak tidak tepu yang baik, sumber protein yang tidak seimbang, susu rendah lemak, dan bijirin penuh," kata Marie Almon, MS, RD, LD. Almon adalah jurucakap untuk South Beach Diet dan memberikan tip makan yang sihat untuk keluarga.
Almon menjelaskan bahawa apabila kanak-kanak diberi pilihan makanan yang baik, peluang untuk bersenam dan banyak tidur, berat badan mereka biasanya akan menjaga dirinya sendiri. "Memasak di rumah dan makan sebanyak mungkin makan bersama keluarga di meja makan adalah penting."
Tetapi mungkin ada masa apabila berat badan anda menjadi kebimbangan. Dalam kes-kes tersebut, pakar pediatrik anda perlu terlebih dahulu berunding.
"Kebanyakan pakar pediatrik yang melihat kanak-kanak kerap akan memimpin dengan ibu bapa jika berat badan menjadi masalah," kata Almon. "Tetapi dia menambah bahawa jika seorang ibu bimbang tentang berat badannya dan doktor tidak membawanya, anda harus membincangkan Diet Di Pantai Selatan dengan doktor sebelum bergerak maju dengan program ini.
Tips Pantai Selatan untuk Kanak-kanak pada Setiap Umur
Jadi bagaimana anda menggalakkan anak-anak anda makan makanan yang sihat? Almon menyediakan beberapa tips inspirasi South Beach untuk membantu keluarga anda makan dengan baik.
- Pemakanan yang baik bermula sebelum kehamilan. "Seorang ibu dapat memainkan peranan dalam kesihatan dan kesejahteraan anak-anaknya, bahkan sebelum seorang anak dilahirkan," kata Almon. "Pengajian menunjukkan bahawa kanak-kanak wanita yang berlebihan semasa mengandung adalah lebih berat dan mempunyai garis pinggang yang lebih besar, lemak badan yang lebih tinggi, tekanan darah sistolik yang lebih tinggi, tahap kolesterol HDL yang lebih baik dan tahap penanda keradangan yang lebih tinggi." Ahli pemakanan mengesyorkan agar makanan sihat bermula sebelum kehamilan.
- Pilih makanan pepejal yang sihat untuk bayi . Apabila bayi anda bersedia untuk makanan yang padat, buat pilihan pintar mengenai bahan-bahan yang sihat. "Hari ini, makanan bayi komersial telah menjadi lebih sihat, dengan bahan seperti quinoa dan kacang putih di beberapa jenama." Almon juga mencadangkan membuat makanan bayi yang sihat di rumah. "Terdapat banyak buku" memasak untuk bayi "yang menunjukkan ibu bapa bagaimana membuat makanan bayi yang sihat di rumah, menggunakan banyak makanan yang sihat yang kami cadangkan di South Beach Diet - makanan ibu bapa harus sudah makan sendiri."
- Melibatkan kanak-kanak kecil di dapur. Walaupun pada usia muda, sihat untuk kanak-kanak terlibat dalam perancangan makan, membeli-belah runcit, dan penyediaan makanan. "Pengajian menunjukkan bahawa masa untuk mengajar kanak-kanak tabiat makan yang sihat adalah sebelum berumur 9 tahun. Selepas itu, sukar untuk mengenakan perubahan diet kerana kanak-kanak menganggapnya sebagai hukuman. perubahan diet dalam isi rumah, lebih baik. "
- Menggalakkan protein untuk kanak-kanak aktif. "Oleh kerana begitu ramai kanak-kanak terlibat dalam sukan hari ini, mendapat cukup protein sangat penting untuk membina otot dan tulang." Dia mengatakan bahawa jika seorang remaja terlibat dalam olahraga, orang tua harus memastikan bahawa anak makan cukup protein tanpa lemak, termasuk produk tenusu rendah lemak.
- Mengurangkan nafsu yang tidak sihat pada remaja. Jika remaja anda bergelut dengan hasrat untuk makanan manis dan berkanji, maka anda mungkin dapat memperkenalkan Tahap 1 dari Diet Pantai Selatan di bawah bimbingan ahli pediatrik. "Dua minggu pada Tahap 1 untuk menghilangkan nafsu mungkin kemungkinan, dengan baiknya ahli pediatrik," kata Almon. Tetapi dia memberi amaran bahawa kerana remaja masih bertambah, memberikan makanan yang sihat seperti bijirin dan buah-buahan selama lebih dari dua minggu adalah tidak senonoh.
- South Beach Fasa 2 untuk remaja. Jika remaja anda tidak mempunyai keinginan, dia boleh memulakan Fasa 2 dari South Beach Diet . "Jika diikuti dengan betul, Fasa 2, yang menawarkan penurunan berat badan yang perlahan dan stabil, akan menyediakan semua nutrien yang diperlukan remaja untuk kesihatan yang baik dan pertumbuhan yang sesuai."
Almon mengesyorkan mendapatkan maklumat lebih terperinci mengenai Diet Di Pantai Selatan untuk kanak-kanak dalam buku Dr Agatston, "Panggilan Panggilan Diet Di Pantai Selatan." Buku ini menyediakan banyak maklumat South Beach yang terinspirasi untuk meningkatkan diet anak anda di rumah, di sekolah, di restoran, dan di mana sahaja. Buku ini boleh didapati di kedai buku dan boleh didapati di kedai buku dan dalam talian.