Ketahui Cara Menavigasi Menu Restoran dan Kurangkan Karbohidrat
Mengubah cara anda makan dan mengikuti diet baru cukup sukar di rumah, tetapi apa yang berlaku apabila anda pergi makan? Ia boleh menjadi mudah untuk digoda dan memerintahkan sesuatu di restoran yang nampak lazat, walaupun ia tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat anda. Lagipun, makanan-makanan mulut yang anda larangkan dari rumah anda ada di sana, hanya menunggu seseorang untuk membawanya ke meja anda.
Berita baiknya adalah bahawa ia adalah sepenuhnya mungkin untuk menikmati hidangan restoran yang sesuai dengan diet baru anda. Hanya ikuti beberapa petua yang akan membantu anda menavigasi menu dan perkhidmatan. Anda akan meninggalkan restoran itu rasa bersalah dan berpuas hati kerana anda membuat pilihan yang sihat.
Rancang! Rancang! Rancang!
Lebih banyak anda membuat keputusan lebih awal daripada masa, pilihan yang lebih sedikit akan dihadapi apabila pelayan memberikan anda menu. Jelaskan tentang apa yang akan anda lakukan dan, jika boleh, lihat menu sebelum masa. Kebanyakan restoran kini mempunyai menu mereka dalam talian, jadi ini lebih mudah berbanding sebelum ini.
Pada Pertama, Ambil Jalan Mudah
Sekiranya anda baru dalam diet tertentu, buat lebih mudah pada diri anda. Anda boleh mengendalikan tempat pasta beberapa saat di jalan, jadi simpan restoran Itali untuk kemudian.
Apabila membuat rancangan makan malam, jangan lupa tentang karbohidrat hadir dalam masakan lain. Padi dan mi di restoran Cina membuang bendera merah, seperti juga tortilla di restoran Mexico .
Dengan masing-masing, ada cara untuk memesan makanan rendah karbohidrat yang besar, walaupun ia mungkin terlalu sukar pada mulanya.
Buat masa ini, fikirkan restoran dengan pilihan rendah karbohidrat yang mudah dan semulajadi. Tempat di mana perkara-perkara yang datang secara berasingan (seperti stik dan salad) adalah lebih mudah daripada masakan yang menekankan hidangan dengan banyak bahan.
Salah satu soalan besar yang dimiliki orang adalah sama ada makanan cepat saji perlu dielakkan. Umumnya, sebaiknya melawat restoran ini seketika dan untuk mengetahui bagaimana untuk melihat item menu karbohidrat mereka. Berita baiknya ialah banyak restoran makanan segera menjadikannya lebih mudah.
Jangan Malu
Perintah dengan yakin dengan pemahaman bahawa restoran digunakan untuk pesanan khas. Sebagai seseorang yang tidak boleh makan produk gandum, saya menjadi selesa bertanya tentang pelbagai hidangan. Walaupun saya tidak mengharapkan makanan diubah untuk saya, saya sering mendapat tawaran jika saya bersopan untuk menjelaskan keperluan saya.
Anda mungkin berfikir tentang mengamalkan sikap seseorang dengan keadaan perubatan yang tidak dapat makan perkara tertentu. Anda mungkin terkejut melihat bagaimana menampung koki boleh. Ia juga baik untuk diingat bahawa lebih santai restoran, semakin kecil kemungkinan ini berlaku.
Petua Pesanan
Menu restoran berbeza-beza, tetapi ada beberapa cara yang boleh anda gunakan dengan banyaknya untuk mengurangkan jumlah karbohidrat yang anda makan. Berikut adalah beberapa perkara yang paling mudah untuk memerintahkan diet rendah karbohidrat:
- Cari daging yang cukup jelas (dan tidak dibaca) dengan sayur-sayuran dan / atau salad (tidak ada crouton). Minta sayuran tambahan dan bukannya kentang atau kentang goreng. Sering kali, jika anda mengatakan "tidak kentang", anda akan ditanya sama ada anda ingin lebih banyak sayuran, atau koki hanya boleh "mengisi plat" dengan mereka.
- "Makanan Salad" agak popular dan boleh menjadi sangat lazat. Jika anda tidak menyukai pilihan, pilih sandwic yang kelihatan baik dan minta "selir" diletakkan di atas salad hijau dan bukannya roti.
- Perintahkan burger, sandwich stik, dll, tanpa bun. Mempunyai salad di sebelah.
- Jika ia adalah jenis "sarapan pagi sepanjang hari", memesan telur dadar untuk makan tengahari atau makan malam, dengan sayur-sayuran rendah seperti bayam, lada, cendawan, dan sebagainya. Buah-buahan di sebelahnya bukan roti bakar dan rumah kentang goreng.
Dan Sentiasa ...
- Gantikan salad atau sayuran untuk bahagian karbohidrat yang lebih tinggi seperti kentang goreng, beras, atau salad makaroni.
- Tidak meminta bakul roti atau mangkuk cip - atau sekurang-kurangnya menyimpannya dari tempat duduk yang mungkin.
- Perintahkan apa-apa yang dalam goreng kerana ini hampir selalu mempunyai roti.
- Sekiranya anda rasa pencuci mulut yang dicemari, rasakan tablatur anda. Sudu kecil boleh jadi semua yang anda perlukan untuk memuaskan rasa ingin tahu anda.
Akhirnya, jika anda melihat sesuatu yang anda inginkan, anda boleh memikirkan cara membuatnya rendah karbohidrat di rumah. Sungguh mengagumkan apakah suis cepat satu bahan atau dua dapat dilakukan dan anda boleh menemui banyak resipi karbohidrat rendah yang mereplikasi rasa yang anda inginkan.
A Word From
Walaupun anda mungkin mahu makan di rumah di mana anda boleh mengawal menu apabila anda memulakan diet rendah karbohidrat, restoran tidak keluar dari soalan. Dengan menggunakan petua ini, anda akan bersedia untuk membuat keputusan yang sihat itu diperlukan untuk memastikan diri anda berada di landasan yang betul.