Jika anda baru-baru ini membeli sepasang kasut berlari dan anda mengalami kaki sakit atau lepuh, anda mungkin tertanya-tanya berapa lama masa yang dibutuhkan untuk memecahkan kasut baru. Mengetahui apabila sudah tiba masanya untuk menyerah sepasang kasut dan mengembalikannya untuk mencari yang sesuai dengan yang lebih baik adalah penting untuk kesihatan kaki dan keselesaan anda.
Masa Terputus untuk Kasut Berlari
Kasut lari yang dipasang dengan betul dan kasut yang sesuai untuk kaki anda tidak sepatutnya memerlukan masa istirahat.
Mereka harus berasa selesa bermula dengan larian pertama anda.
Sekiranya anda mendapat model kasut yang berlainan daripada yang anda pakai pada masa lalu, cuba lakukannya dengan melakukan beberapa berjalan lebih pendek di dalamnya. Mereka mungkin berasa sedikit berbeza pada mulanya, tetapi mereka harus berasa selesa. Sekiranya anda mengalami lepuh atau rasa sakit atau rasa tidak selesa, bawanya kembali ke kedai. Kedai-kedai yang paling baik akan memberi bayaran balik atau menyimpan kredit untuk kasut larian yang hanya dipakai beberapa kali.
Masalah Dengan Kasut Berjalan Baru
Terdapat beberapa masalah biasa yang menyebabkan kasut menjadi salah yang sesuai untuk anda.
- Kasut yang Terlalu Kecil atau Terlalu Kecil: Jika anda mendapat lepuh atau kasut yang berasa tidak selesa, mereka mungkin terlalu kecil. Kaki anda membengkak apabila anda berlari, jadi anda harus memastikan bahawa anda memakai kasut berlari yang sekurang-kurangnya separuh saiz saiz penuh lebih besar daripada saiz kasut biasa anda. Ia mungkin berasa pelik pada awal membeli kasut yang lebih besar daripada saiz kasut pakaian anda, tetapi kaki anda tidak sama dengan tahap akhir anda kerana ketika anda mula. Anda juga mungkin mahu mencari kasut yang lebih luas. Sesetengah jenama kini menawarkan lebar sempit, biasa dan lebar. Jika anda mengalami menggosok atau lepuh, lihat jika kasut yang lebih luas akan berfungsi dengan lebih baik untuk berjalan.
- Kasut yang dibuat terakhir yang Salah : Model kasut berbentuk berbeza. Ada yang mempunyai kotak kaki yang lebih luas, lebih sempit. Ada yang mempunyai jumlah lebih banyak, beberapa kurang. Sesetengah akan sesuai dengan anda dengan tumit, yang lain tidak akan. Variasi ini disebabkan oleh kasut terakhir yang dibuat dan ia akan berbeza dari model ke model dan pengeluar kepada pengeluar.
- Kasut Jenis Salah: Lawati kedai khusus berlari dan dapatkan penjual melihat kaki anda dan lakukan analisis berjalan kaki supaya anda mendapat kasut yang betul untuk anda. Sekiranya anda memerlukan kasut kawalan gerakan kerana anda mengatasi lebih banyak masalah, anda mungkin menghadapi masalah jika anda memilih kasut neutral. Sekiranya anda tidak menguasai lebih banyak, anda mungkin akan mendapati kasut yang lebih berat untuk menjadi kurang selesa. Jika anda membeli kasut minimalis tetapi kaki anda memerlukan lebih banyak sokongan, anda tidak akan selesa dalam kasut yang tidak tersusun.
Polisi Pulangan Sepatu Running
Ketahui dasar pemulangan kedai atau penjual dalam talian di mana anda membeli kasut. Kedai khas khusus mungkin mempunyai dasar pulangan yang murah hati dan anda boleh membawa kembali kasut anda selepas beberapa berjalan. Tetapi kedai-kedai dalam talian dan kedai-kedai lain mungkin memerlukan kasut yang tidak dikembalikan sahaja, yang mana anda tidak beruntung. Lebih bijak untuk membeli model kasut baru dari kedai dengan dasar pulangan murah hati.
A Word From
Jangan tunda dalam menentukan bahawa kasut tidak akan berfungsi untuk anda. Jika anda menghadapi masalah selepas beberapa larian, tidak mungkin perkara akan menjadi lebih baik. Sementara itu, anda mungkin mendapat lepuh atau mengalami masalah lain daripada memakai kasut yang salah. Lebih baik berhenti menggunakannya sekarang, walaupun itu bermakna anda akhirnya menyumbangkannya kepada amal kerana sudah lewat tarikh kembali.