Mac apa?
Anda dengar betul. Mac MAT-ness.
Sekiranya anda terlepas tahun lepas, jangan risau, ia sudah kembali.
Setiap tahun penggila Pilates dari seluruh dunia mengumpulkan kebijaksanaan, bakat, dan inspirasi kolektif mereka dalam kempen gergasi untuk membawa orang ke Mat Pilates mereka.
Dipimpin oleh Benjamin Degenhardt, Mac Matness tahun ini adalah mesin motivasi gaya gerila.
Mereka yang mengetuai akan berkongsi banyak perkara visual yang direka untuk menangkap mata anda dan mencetuskan kecerobohan Mat Pilates anda.
Pada intinya (maafkan saya, sememangnya) idea ini adalah karya Joseph Pilates dari teks asalnya, Kembali ke Kehidupan. Tiga puluh empat langkah tertentu dimaksudkan untuk dilakukan sebagai satu urutan lengkap. Dan di dalamnya terletak gosok. Kerja-kerja Uncle Joe yang hebat, telah menjadi lebih sukar dan sukar untuk dicari. Jarang orang melakukan kerja Mat sebagaimana yang ditetapkan dalam buku sendiri. Lelaki itu mengambil masa untuk meletakkan semuanya, pengulangan, urutan, pernafasan dan banyak lagi. Kebenaran diberitahu, dan ini sebenarnya, kebenaran sejati tuhan, itu benar-benar susah. Tikar penuh, dalam perintah lengkap, direka untuk badan yang normal, sihat dan ia membungkus dinding. Sekiranya anda benar-benar mahu mengambil bahagian pada Mac Matness, anda perlu mendapatkan beberapa amalan sebelum ini.
Berikut adalah 5 cadangan terbaik saya untuk memulakan anda dengan betul dan membantu melihat anda melalui 31 hari kerja Mat yang hebat yang direka secara eksklusif oleh Master Pilates sendiri, Joseph Hubertus Pilates.
1) Dapatkan Buku
Tidak betul. Hanya dapatkannya. Anda tidak boleh mendekati sumbernya. Inilah kerja Joe yang diterangkan demi langkahnya sendiri. Ramai yang akan terkejut melihat ekonomi perkataan yang dipilihnya, memberikan arahan yang paling mudah dan paling mudah untuk mencapai setiap langkah. Sekiranya anda tidak boleh menunggu lama, di sini adalah pautan yang boleh membelinya beberapa lama sehingga buku itu tiba.
2) Ambil Saham
Ketahui batasan anda sebelum anda menyelam ke dalam senaman yang kuat ini. Duduk dengan buku atau senarai. Berhati-hati mencuba satu daripada setiap senaman. Ambil masa anda. Tujuan utama ini adalah untuk dapat mengendalikan rutin Mat adat anda sendiri supaya tidak menghakimi diri sendiri, hanya perhatikan langkah yang anda boleh uruskan, dan yang tidak boleh anda lakukan. Jangan terlalu mengecewakan proses ini. Cuba lakukan hanya satu langkah untuk menilai keupayaan anda.
3) Buat Senarai Anda
Anda perlu membuat sekurang-kurangnya dua senarai untuk bulan tersebut. Senarai "Ya saya boleh" semua langkah yang boleh anda lakukan sekarang. Senarai kedua akan menjadi senarai "Bekerja di Ini". jika anda memerlukan senarai pergerakan yang tidak akan berada di senarai peribadi anda atas alasan tertentu, teruskan dan buat senarai itu.
4) Peta Garis Masa Anda
Mac adalah 31 hari. Buat kalendar garis masa anda. Jangan ragu untuk melihat pada garis masa saya di mana saya berkongsi rancangan saya untuk Mac Matness, Jadual ideal anda akan membawa anda ke senarai penuh yang mungkin pada hari terakhir. Merancang untuk menenun bergerak baru setiap hari ke-2 hingga ke-3.
5) Tetapkan Pemasa
The Mat bukan latihan 60 minit. Mat ini dimaksudkan untuk dilakukan dengan lancar dan cepat dengan sedikit membingungkan antara bergerak. Tetapkan pemasa anda untuk maksimum 30 Minit. Melalui seberapa banyak langkah yang anda boleh selesaikan dalam masa 30 minit.
Setiap hari, cubalah untuk menambah langkah lain. Jika anda mengalahkan jam dan boleh menyelesaikan semuanya dalam masa 30 minit, kemudian potong kembali kepada 20 minit dan teruskan tolak diri untuk menyelesaikan tikar penuh dalam masa rekod.
Menutup Pikiran
Ingat bahawa Pilates adalah amalan, bertujuan untuk menjadi lebih baik dan lebih baik dan memaklumkan semua aktiviti anda yang lain. Ini adalah bulan yang sempurna untuk menemui atau menemui semula semua manfaat yang ditawarkan oleh Mat.
Sertai pergerakan dan kongsi bersama Mac Matness dengan semua orang.