Benar apa yang mereka katakan: Coklat gelap mempunyai manfaat kesihatan utama! Ia juga rasa lezat. Berikut adalah tiga resipi yang mempunyai ramuan yang baik untuk anda.
Coklat gelap
Hampir semua orang suka coklat, jadi masuk akal bahawa komuniti penyelidikan sedang mengkaji kesannya terhadap kesihatan kita. Dan ketika datang kepada benda gelap, berita itu baik!
Tidak seperti coklat susu, coklat gelap mengandungi peratusan tinggi koko. Coklat susu mempunyai gula, pepejal susu dan krim yang lebih banyak ditambah. Antioksidan yang terdapat dalam koko itu membawa pelbagai manfaat nutrisi juga. Saya bercakap tentang pengurangan tekanan, meningkatkan tekanan darah, menyokong kesihatan jantung ... Ia juga dapat membantu penurunan berat badan ! Bunyi kepada saya seperti sudah tiba masanya untuk masuk ke dapur dan menyiapkan beberapa resipi coklat gelap yang mudah.
FYI: Coklat gelap juga lazimnya dirujuk sebagai semi-sweet atau bittersweet. Lebih tinggi peratusan koko, lebih baik coklat adalah untuk kesihatan anda!
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 resipi (3 crunchettes): 105 kalori, 5g jumlah lemak (2g duduk lemak), 28mg natrium, karbohidrat 15g, serat 1.5g, gula 7.5gg, protein 2g
Ini adalah hidangan yang sempurna untuk orang ramai (atau makan solo ... Tiada penghakiman di sini!). Dan dengan hanya tiga bahan, mereka tidak dapat lebih mudah dibuat.
1. Letakkan 15 kerang filloi mini beku (seperti jenis oleh Athens) pada lembaran penaik.
2. Letakkan Kiss Khas Hershey Khas dalam setiap cengkerang, bahagian bawah rata. Bakar pada 350 darjah selama 3 minit, atau sehingga Kisses panas dan sedikit melembutkan.
3. Segera dan perlahan-lahan tekan raspberry ke tengah setiap cangkerang.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Resipi keseluruhan: 218 kalori, 0.5g jumlah lemak (<0.5g sat lemak), 106mg natrium, karbohidrat 35.5g, serat 2.5g, gula 26.5g, protein 17g
Parfaits menyeronokkan! Dan parfait ini menggandakan antioksidan kerana ia mempunyai coklat dan strawberi yang gelap.
1. Dalam mangkuk sederhana, gabungkan 1/2 cawan stroberi cincang dengan 1 sudu kecil mengekalkan stroberi gula rendah. Kacau hingga kot.
2. Dalam gelas bersaiz sederhana, lapisan 1/3 cawan tanpa lemak yogurt vanila Yunani, separuh daripada stroberi, dan 2 sudu makan Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Bijir dibuat dengan coklat tanpa gula asli!)
3. Ulangi lapisan dengan 1/3 cawan yoghurt yogurt tanpa lemak, baki stroberi, dan 2 sudu makan Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Kukus, renyah, kebaikan coklat.
Chocolate Banana Nachos
Resipi keseluruhan: 191 kalori, 4g jumlah lemak (2g duduk lemak), 13mg natrium, karbohidrat 37.5g, serat 4g, gula 12.5g, protein 3g
Lihat nachos ini. Mereka tidak seperti mana-mana yang pernah anda alami sebelumnya. Pertimbangkan permainan pencuci mulut anda berubah menjadi lebih baik!
1. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah. Semprotkan lembaran pembakar dengan semburan nonstick.
2. Potong dua tortilla jagung 6 inci dengan separuh. Potong setiap setengah menjadi 3 segi tiga, untuk sejumlah 12 segitiga.
3. Letakkan segitiga tortilla rapat di atas lembaran penaik. Spritz dengan semburan nonstick, dan taburkan dengan kayu manis.
4. Bakar selama 5 minit.
Berhati-hati dengan segitiga. Bakar sehingga sedikit cincang dan rangup, 3 hingga 5 minit.
5. Susun semula segitiga di tengah-tengah lembaran supaya mereka menyentuh dan sedikit bertindih, seperti timbunan nachos. Taburkan dengan 2 sudu kecil coklat cip coklat manis.
6. Bakar sehingga cip telah melembutkan, kira-kira 2 minit.
7. Teratas dengan 1/3 cawan pisang yang sangat nipis (kira-kira 1/2 pisang sederhana). Mempunyai!
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!